Што среќни луѓе јадат на лето - # Диез

Тимот #diez подготви список со најповолна храна во летната сезона.

луѓе

Лубеница

Содржи 90% вода, па затоа е на врвот на рангирањето. Исто така, содржи многу ликопен, кој се бори против ракот. Лубеницата е богат извор на витамини А и Ц, содржи витамин Б6, бета-каротен, тиамин и калиум. Лубеницата што ја купивте мора да биде силна и симетрична, без парчиња или траги на удари. Треба да биде тежок по својата големина и да има жолти дамки на страната каде што седеше на земја.

Праски

Освен неверојатната арома, праските се богати со витамин А, Ц и калиум. Тие се важен извор на антиоксиданти, бета-каротен (оној што им дава жолта боја) и флавоноиди, кои можат да помогнат во забавување на процесот на стареење, намалувајќи го ризикот од одредени видови на рак и кардиоваскуларни болести. Покрај тоа, секоја праска има само 60 калории и е богата со растителни влакна. Изберете миризливи праски и избегнувајте многу меки.

Домати

Тие содржат витамини А, Б и Ц и играат важна улога во превенцијата од рак. Ја прочистува крвта, му помага на црниот дроб и ги отстранува токсините од телото. Ако поминете премногу време на компјутер, консумирајте го овој зеленчук, витаминот А помага да се направи видот што е можно појасен. Во исто време, доматите природно содржат мали количини на натриум, заситени масти, холестерол или калории, па затоа се препорачуваат во здрава исхрана и диети, помагајќи да се регулира телесната тежина и да се намалат липидите во крвта.

Краставици

Само помислата на краставиците дава чувство на свежина и свежина. Тие содржат 95% вода: чаша парчиња краставица ја гасне жедта во иста пропорција како чаша вода. Постојат различни сорти краставици. Без оглед кој вид краставица ќе изберете, проверете дали е цврст и тежок по својата големина. Избегнувајте краставици кои имаат жолти дамки или се меки, суви на краевите.

тиквички

Од различни големини, тиквите се користат главно за сосови и зготвена храна. Мали и средни тикви најчесто се користат за печење или може да се јадат сурови. Содржи лутеин, бета-каротен, зеаксантин - антиоксиданти кои го подобруваат видот, но и хранливи материи како што се: калиум, магнезиум, манган, влакна, фолна киселина, витамини А и Ц. Изберете сјајни, темно зелени тиквички со стебло влажно, цврсто на допир и тежок. Избегнувајте хит тикви со исекотини или меки места.

Анџелина Машакажан