Слабеење по бременоста - Интересна моќ - Финансии, Интернет бизнис, Финансиска слобода
Што се случува по тренингот за регресија? Зарем не би било убаво да се интегрира спортот директно и трајно во животот? Дали има посебна, разумна програма за градење мускули за жени? Како работи слабеењето по бременоста?
Најдобар начин да изгубите тежина по породувањето е обука за силата
После постпарталната фаза и успешниот курс за постнатална обука, поминаа околу 9 месеци од раѓањето. Како одиш сега? Секако, на потомството им треба многу loveубов и наклонетост и со тоа одземаат многу време. Како и да е, треба да се обидете да останете на топката и редовно да го интегрирате спортот во вашето секојдневие. Затоа што ако го слушате вашето тело веќе 9 месеци, зошто одеднаш треба да застанете? Continueе продолжи да ви прави добро и да ве одржува во форма ако продолжите да се движите.
Секако, секаков вид на вежба има позитивни ефекти врз телото, но тренингот со сила е многу ефикасен начин да се остане во форма. Покрај тоа, физички промени (во позитивна смисла) може да се забележат многу брзо и трајно за време на обука за сила, што значително ја зголемува мотивацијата. Ако можете трајно да се мотивирате да тренирате 2-3 пати неделно за еден час, ова веќе прави чуда на телото - физички и ментално.
Сега има само еден „проблем“: детето!
Може да ве спречи да ја спакувате торбата во теретана, да возите во теретана, да вежбате, а потоа да возите дома. Според сопственото искуство, морам да кажам дека фитнес студио има свои предности без прашање заради големиот избор на вежби. Сепак, можете да направите многу ефикасен тренинг во рамките на вашите четири wallsида - ако го направите мудро и правилно.
Специјален тренинг за жени? Ве молиме без апчиња за слабеење
Се поставува прашањето: Дали жените треба да тренираат поинаку од мажите? Не дозволувајте ништо да ве убеди. Нема специјални диети за жени, немаат специјални часовници за фитнес за жени, нема специјални локални загуби на маснотии за жени и секако нема посебна обука за сила за жени. Иако - постои, само што навистина нема право да постои. О да, дополнителен протеински прав за жени е исто толку глупост како и сите апчиња за слабеење;)
Истото важи и за жените: Редовниот тренинг на целото тело со вистински интензитет е „начинот на кој треба да се оди“, наместо каков било чист тренинг на стомакот, нозете и дното. Истото важи и за диетата: секако дека жените имаат пониски калориски потреби од мажите, но кога станува збор за избор на храна, тие навистина не треба да прават ништо поразлично.
Инаку, градењето мускули по природен пат има и непобедлива предност: со поголема мускулна маса, согорувате повеќе калории - така што честопати можете да се препуштите на храна и полесно да изгубите тежина. Патем: не плашете се да станете „премногу големи“ или „премногу обемни“ - тоа е постојан мит за обука за сила.
Губењето тежина после породувањето во основа работи преку постнаталниот процес, вклучително и постнаталната гимнастика, што ние го правиме овде опишале. После фазата на регресија (во самата регресија не треба ни на почетокот да размислувате за „диета“), најдобриот начин да го направите ова е преку насочено тренирање со сила (тренинг за градење мускули -> мускулите согоруваат многу калории) и мал дефицит на калории (калориите може да се заштедат со апликацијата „MyFitnessPal“ или „FDDB“ може да се следи) може да се постигне намалување на телесната тежина. Со малку искуство, можете добро да го процените и барањето за калории - но ви препорачуваме првично да ги следите калориите само за да добиете чувство за кои и колку хранливи материи вашето тело ги снабдува.
Значи: Што зборува против тоа, по гимнастиката по закрепнувањето, едноставно продолжување со обука за сила, одржување на формата и зајакнување? Покрај физичката подготвеност, тренингот со сила има влијание и врз психата - чувството на среќа по интензивен тренинг. едноставно бесценето. Квалитетот на спиењето исто така забележливо се подобрува - барем така можам да кажам од моето сопствено искуство.
Тешко дека ви треба нешто во однос на опремата. Само еден Аб-тркало * и А. Фасција ролна * можеме да препорачаме (особено со Ab-Wheel можете да го обучите стомакот многу непријатно) - во спротивно ви треба само вашето сопствено тело, вистинските вежби и поразеното копиле!
Говорејќи за „вистинските вежби“: Овде најпрво препорака за комплетен курс „фит фит“ и потоа линкови до две препорачани книги на оваа тема
(Забелешка: Курсот веројатно ќе ве фати за рака и ќе ви покаже точно како всушност можете да ги постигнете целите за фитнес. Книгите се повеќе за учење за себе, а потоа за составување на сопствен тренинг!)
Се вклопуваат по раѓањето - разумни методи на обука/учење:
во Тренер за фигури во бикини од Карла Хетсхајмер * го добивате „целокупниот пакет“. Beе ве фати за рака и ќе ве води чекор по чекор до својата цел, што во овој случај претставува фигура на бикини;)
Карла за себе вели дека успеала лично да ја врати својата оригинална фигура само 2 месеци по бременоста. Покрај корисни вежби за градење мускули за дома, постојат и рецепти и совети за исхрана. Како резултат, вие не само што ќе изгубите тежина на стомакот, туку и на сите делови од телото (и ова е важно за избалансиран изглед).
Можете да го проверувате вашиот напредок цело време и исто така можете лично да ја испратите по е-пошта Карла во секое време со индивидуални прашања, обуката е дури и неограничена во времето.
На секои 3 дена ќе добивате различни лекции во врска со вашата спортска програма и исхраната. Значи, целата работа не е чиста програма за слабеење - вие го тренирате целото тело и станувате холистички прилагодени - што јас лично многу го поддржувам!
Можете да најдете повеќе информации, како и пред и по слики од вашите клиенти, па дури и многу корисно видео за обука тука *.
И тука се двете ветени препораки за читање на оваа тема: