Слабеење по бременоста - совети за слабеење
Слабеење по бременоста
Дури и за време на бременоста, многу жени се грижат како брзо да се ослободат од вишокот килограми. Како прво: не се лудувај! Добро се облеков и во мојата бременост. НО го снема повторно (барем скоро). Дури и со бебе дома, можете да изгубите тежина по бременоста.
Помош - како да се ослободам од килограмите за бременост?
Да, слабеењето по бременоста во никој случај не е лесно. Честопати има тешко време за вежбање, плус стрес и недостаток на сон. Ова често предизвикува висок потенцијал за фрустрација и тогаш треба да имате време да готвите здраво. Ве советувам да не вршите премногу притисок и да уживате во моментите со вашето бебе. Потребно е само време додека вашето тело не биде во вообичаена форма. На крајот на краиштата, имавте мала личност во стомакот.
Треба претходно да си разјасните една работа: секое тело и секоја бременост се различни! Постојат мајки кои ставаат многу и одеднаш многу брзо се ослободуваат од килограмите, или има такви кои тешко се здебелиле за време на бременоста. Важно е да пронајдете начин за слабеење што ви одговара лично. Пробав многу и на крај најдов нешто што порано не бев обожавател. Што точно е тоа и какво искуство имам стекнато претходно, можете да прочитате овде.
Наоѓање на вистинскиот начин за слабеење по бременоста
Митот за слабеење преку доење: Внимание! Вие не треба да бидете на диета додека доите, но треба да бидете сигурни дека јадете здрава и урамнотежена исхрана затоа што вашето бебе зависи од хранливите материи и ензимите во мајчиното млеко. Во спротивно, квалитетот на мајчиното млеко може да страда. Но, сега на митот: да, има некои мајки кои губат телесната тежина преку доење, но тоа не е случај за секого. Исто така, изгубив тежина преку доењето, но не доволно за да се вратам на саканата тежина. Знам мајки кои едноставно не сакаа да ги испуштат килограмите и одеднаш паднаа после доењето. За жал, тоа не е во ваша рака. Но, што доаѓа после тоа.
Патем, во друг пост на блогот одговорив на 11 најчесто поставувани прашања во врска со „Јас го дојам своето бебе“. Овде можете да дознаете сè за блокирани гради, воспалени брадавици, изразување и дали можете да јадете лук и аспарагус. Сега кликнете овде >> и дознајте повеќе.
Курсеви за мами прилагодени:
Ова се курсеви особено за нови мајки кои сакаат да изгубат тежина по бременоста. Повеќето курсеви ви дозволуваат да ги носите малите со вас. Тука мајките можат да се мотивираат едни со други и да ги споделат своите искуства. За мене лично, за жал не беше вистинската работа да ослабам, но беше многу забавно и особено им помага на мајките кои сами губат мотивација премногу брзо.
Зумба за слабеење:
Постојат дури и одлични часови по Зумба со чување деца. Само направете го вашето истражување преку Интернет и видете што се нуди во вашиот град. Патем, со Зумба навистина се исцрпувате и губите многу калории. Но, тоа е исто така навистина исцрпувачки. Само пробајте!
16: 8 диета со интервал:
Основното правило е многу едноставно: 8 часа на ден се трошат на јадење, а останатите 16 часа се постат. Покрај тоа, треба да пиете најмалку 2 литри вода на ден, да избегнувате брза храна и да вежбате најмалку 8 минути на ден. Патем, нема ограничување на калориите во избраните 8 часа. Иако тешко изгубив тежина со оваа диета, успеав да го намалам обемот за неколку сантиметри и пријателите ме прашаа за моето видливо намалување на обемот. 😉
Фитнес видеа за слабеење по породувањето:
Лесен за употреба дома или во канцеларија: ако не сакате да одите во теретана, можете да тренирате и удобно дома. Значи, не ви треба дополнителна грижа за вашето бебе и сте многу флексибилни. Потоа можете лесно да ги правите вежбите дома со разни видеа за фитнес. Мојата девојка се колне во тоа, за жал тоа не беше ништо за мене. Отпрвин бев тотално мотивирана, но тоа брзо стивна, бидејќи дома ми беше премногу досадно.
Jогирање против маснотии кај бебе:
Морам да признаам, никогаш не сум бил голем fanубител на џогирање. Но, додека го барав вистинскиот спорт за да се ослободам од тежината на бременоста, повторно открив џогирање за себе. Свежиот воздух само се чувствуваше добро и јас само го турнав бебето пред мене во количката. Ова секако е малку понапорно, но може да ја направите и маршрутата малку пократка.
Патем: Може да го трансформирате тренингот во мала семејна прошетка на свеж воздух. Мама џогира, тато џогира и ја турка количката и ако сеуште имате малку постаро дете, тие можат едноставно да возат скутер или велосипед заедно.
Броење калории против килограми за бременост:
Броењето на калориите ме направи посвесен за јадење. Тоа ми даде многу подобар преглед на моите навики во исхраната. Преземав апликација за ова, каде што лесно можев да внесувам појадок, ручек, вечера и закуски. (Патем, можете само да го скенирате баркодот, тоа е помалку работа). Апликацијата ви покажува колку калории треба да јадете и колку веќе сте изеле. Ова ми даде сосема поинаква свест за храната и сега можам подобро да проценам колку треба да јадам дневно. Дефинитивно пробајте. Ако е премногу работа за вас на долг рок, документирајте го само во првите неколку недели и со текот на времето автоматски ќе можете подобро да процените колку можете да јадете без да ги надминете вашите калории.
Броење поени наместо калории Слабеење по породувањето со „набудувачи на тежината“:
ЗАКЛУЧОК:
Ако навистина сакате, можете да го направите тоа. Одвојте време и размислете кој концепт најдобро одговара на вашето секојдневие и вашиот тип. Дали сакате да тренирате сами или наоѓате пријател кој ќе учествува? Дали ви треба музика или одмор?
Започнувањето е полесно ако се разјасните што ве мотивира. После две години, конечно повторно можам да ги соберам старите фармерки, добра сум и горда што изгубив повеќе од 20 килограми по втор пат. Сигурен сум дека и Вие можете да го направите тоа.
Дали имате некои други добри совети од вашето сопствено искуство? Потоа само напишете го во коментарите - curубопитен сум!