Вкусна, хранлива и без калории Убавина
Убавина 15.05.2012 година, време 05:25 Од печатеното издание
Бесплатните денови и богатите оброци беа вистинска помош за зголемување на килограмите.
Дури и ако се само два или три килограми, телото ги чувствува. Станаа брзо и лесно без да сфатат што се случува, но сега одбиваат да се одделат од тебе? Ако одговорот е да, жената ви нуди список на храна што ви помага да изгубите тежина. Ова ќе ви овозможи да направите нискокалорични закуски и да ги храните.
Хранливиот појадок е доста важен, ако не и многу важен. Јајцата содржат протеини кои го одржуваат чувството на ситост. Ако изберете да ги јадете за појадок, тие ќе ви помогнат да консумирате 330 помалку калории во текот на денот. Ако сте гладни во текот на денот помеѓу главните оброци, можете да јадете варено јајце со малку обезмастено сирење.
Козјото сирење е малку калорично, а нутриционистите го препорачуваат поради неговата висока содржина на конјугирана линолеинска киселина што му помага на телото да согорува повеќе маснотии. Козјото сирење може да се користи во разни комбинации на закуски, а освен што е нискокалорично, има и квалитет - многу е здраво.
Го намалува холестеролот и се бори против маснотиите. Богат со растителни влакна, овесот е совршен избор за здрав појадок, бидејќи го подобрува варењето на храната и повеќе не чувствувате надуеност. Се покажа дека овесната каша е двојно полна од житарките.
портокали
Портокал содржи околу 59 калории. Портокалот се смета за еден од најзадоволувачките избори на овошје, поради неговата висока содржина на влакна што спречува таложење на маснотии. Според австралиските истражувачи, портокалите се рангираат на првото место на врвот на најхранливите и полни овошја.
Авокадо
Половина авокадо содржи околу 125 калории. Спаѓа во категоријата добри мононезаситени масти. Половина авокадо внесува 10 грама здрави масти и спречува натрупување на маснотии околу половината.
Зелени банани
Зелена банана содржи околу 137 калории. Бананите содржат силен скроб кој го забрзува слабеењето. Значи, диетата заснована на умерен внес на јаглехидрати кои содржат отпорен скроб може да ви помогне да изгубите три килограми неделно.
грејпфрут
Половина грејпфрут содржи околу 41 калорија. Помага во детоксикација на организмот и е добар сојузник во диетите, но треба да се консумира умерено. Половина грејпфрут консумиран пред секој оброк три месеци ќе ви помогне да изгубите тежина.
грозје
Исхраната богата со грозје ви помага лесно и брзо да ослабете. Причината? Грозјето има диуретично дејство и ја стимулира елиминацијата на водата.
Извор: Време на додаток на жена