Слабеење по бременоста - водич за фитнес
Неодамна сте имале бебе? Потоа Ние од HomeFitness-Profi.de ви посакуваме се најдобро на вас и на вашето дете. Дали ИМАШ Дали сакате да изгубите неколку килограми бебе сега? и да дознаете повеќе за Предмет на губење на тежината по бременоста? Потоа, ве молиме, прочитајте на ...
Слабејте после бременоста - внимание не сте „славна мајка“!
Поминете време како младо семејство!
Младите мајки деновиве се чудат како Stвезди како Алесандра Мејер Волден и Ко толку брзо до еден „Тело по бебе“ дојди Да се роди бебе е најголема среќа во животот на скоро секоја жена. За некои жени, сепак, тие се непријатен несакан ефект досадни килограми за бременост. Stвездите како Кира Најтли изненадуваат со Пред и после ефектот на ударот на вашето бебе, Што ве тера да се прашувате како бебето може да порасне таму пред неколку недели. Како ќе Хајди Клум и другите славни мајки само толку тенок повторно толку брзо?
Она што доаѓа девет месеци, работи и девет месеци - тоа е едно мудрост стара бабица. Сепак, се чини дека ова не се однесува на истакнати мајки кои сакаат да се претстават слаби на „црвениот тепих“ кратко по породувањето. Слабеењето како славните мајки не треба да биде вашата цел. Нека си за тоа Слабејте по бременоста се додека ви е потребно лично. И уште една добра вест: За многу мајки, слабеењето веднаш по породувањето не е врвен приоритет! Подобро да потрошите доволно време со твојата мала мила!
Спорт и фитнес за млади мајки
Со малку вежбање, здрава исхрана и знаење дека не мора да јадете за две лица, многу може да се постигне и тоа .Е ви биде полесно да изгубите тежина после бременоста. Приближно Патем, изгубивте пет до седум килограми веднаш по породувањето, затоа што тоа
- Самото бебе тежи околу 3 килограми,
- покрај тоа, постои плацентата со околу 500 грама,
- амнионската течност тежи околу 1,5 килограми.
- Покрај тоа, околу 300 грама крв се губат при раѓање
- а дел од природното задржување на водата исто така исчезнува веднаш.
Значи, гледате: само со напор на мајката за време на раѓањето што веќе го имате многу е направено за губење на тежината по бременоста.
Кога можам повторно да започнам да спортувам?
Мајките што дојат можат да спортуваат и ...
Лекарите и акушерките препорачуваат жените да започнат постнатални вежби најрано шест до осум недели по породувањето. Ова исто така важи и за раѓање со царски рез. Можеби посетете еден од нови курсеви на кои може да учествува и вашето бебе. Сега има навистина многу добри концепти за курсот за млади мајки кои го интегрираат бебето. Движењата при работа со бебе секогаш треба да бидат бавни и, пред сè, скокањето е апсолутно табу. Најдобро е да побарате од вашата бабица да препорача програми за обука специјално дизајнирани за мајки и бебиња. Типична постнатална гимнастика - со согласност на лекарот - може да се направи неколку дена по раѓањето и се фокусира само на карличен под.
Бебињата сакаат и да пливаат ...
Новите мајки треба да започнат „вистински спорт“ само по првите три месеци и спроведе во консултација со вашиот гинеколог. Спортовите кои непотребно го напрегаат карличниот под, како што се џогирање, тенис или аеробик, сè уште не се соодветни. Дефинитивно се подобри Пешачење, пливање, пилатес или гимнастика. Се разбира, доилка може да се занимава и со спорт.
Наш совет: Најдобро е да го доите детето пред да вежбате и да пиете соодветно. Бидејќи губите многу течности за време на вежбање, што итно ви требаат за доење!
Тренинг на цело тело со тренер за вкрстеност
Вежбајте додека бебето дремува ....
Крстот тренер особено им помага на мајките вратете се во форма брзо по породувањето и почнете да губите тежина после бременоста. Во теорија, можете дури и да го користите вашиот додека вежбате Завиткајте го бебето во прашка. И, многу бебиња се смируваат со рамномерното, лулкаво движење што го прават на тренер за крстови.
Фитнесот дома нуди уште една предност: Не мора да излегувате од дома за да излезете да вежбате. Кога вашето малечко нежно спие, едноставно вежбајте ја вашата физичка подготвеност и направете си нешто добро. Добро е што нашите уреди KETTLER работат толку непречено, бебињата не се вознемируваат додека сонуваат!
Дојдете во форма со тренер за крст.
На Патем, крос-тренери нудат идеална можност за нежно тренирање на целото тело, дури и за време на бременоста. Редовното вежбање ја зголемува свеста за вашето тело и го ограничува зголемувањето на телесната тежина од самиот почеток. Слободно разговарајте со вашиот гинеколог за вашата лична програма за велнес на тренер за крос, велосипед за вежбање итн. Доколку нема проблеми за време на бременоста, тој сигурно ќе ве советува да вежбате за време на бременоста.
Ова е најдобриот начин да изгубите тежина после бременоста ...
Вежбајте првично два до три пати неделно - Тоа е доволно. Откако ќе се чувствувате подобри, можете да го зголемите бројот на повторувања. 15 минути по тренинг се доволни за почеток. Наместо нездрава храна, овошјето, јогуртот, мусли или патеката се сега совршени енергетски средства за стресни млади мајки. И вашето бебе исто така ќе сака дополнителен дел од витамини!
Тие имаат Прашања за нашата опрема за обука или би сакале да ја тестираме со нас на лице место, колку се добри уредите KETTLER? Потоа, јавете ни се Тел: 09188-999900 или дојдете кај нас директно на 90559 Бургтан, Ам Брејенсток 8 близу Нирнберг. Наши Салонот за фитнес е отворен секој ден од 8.30 до 17 часот и ние сме тука лично за вас во сабота од 10 до 14 часот. или таму за вас на телефонот на клиентот!