Слабеење - почетници Newfeel
Дали сакате да изгубите тежина со одење и со едноставен план за обука? Тогаш овој план за обука е токму за вас! Пешачењето е крајна активност на издржливост и идеален спорт за одржливо согорување на маснотиите. Walkе пешачите побрзо од 5 км на час во текот на 4 недели од овој план за обука, со 3 тренинзи од 35 до 55 минути неделно.
МОЈОТ ПЛАН ЗА ОБУКА
Пред секој тренинг, загревајте се со некои движења, како што се кругови на рамената, глуждовите и колковите.
Обука 1: 40 минути пешачење
Ајде да одиме со 4-те недели пешачење на телесната тежина! За да изгубите тежина не мора да одите многу брзо, од суштинско значење е тренинг сесијата да ја одржувате подолго од 30 минути. За оваа прва тренинг сесија за пешачење, поставени се 40 минути пешачење со темпо повеќе од 5 км на час!
Совети: Пред секој тренинг, загревајте се со некои движења како кругови на рамената, глуждовите и колковите.
Обука 2: 45 минути пешачење
Денес ја продолжуваме трасата со 5 дополнителни минути пешачење. Темпото е исто како и последната сесија, но ние одиме подолго и вие согорувате повеќе калории!
Совети: Пред секој тренинг, загревајте се со некои движења како кругови на рамената, глуждовите и колковите.
Обука 3: 50 минути пешачење
Денес го зголемуваме времетраењето на единицата, но и темпото. Не заборавајте да го користите природниот замав на раката што ќе ви помогне да одите побрзо. Можете исто така да ја зголемите должината на чекорот.
Совети: Пред секој тренинг, загревајте се со некои движења како кругови на рамената, глуждовите и колковите.
Пред секој тренинг, загревајте се со некои движења, како што се кругови на рамената, глуждовите и колковите.