Здрави навики Храна која го чисти дебелото црево и го одржува здрава; извонредна
Дебелото црево, претпоследниот дел од цревата, е долга 1,5 метри и игра исклучително важна улога во нашето секојдневие.
Bright Side ни покажува како да го одржуваме нашето дебело црево здраво.
1. Јадете повеќе витамин Ц.
Витамин Ц се наоѓа во многу овошја и зеленчук и може да помогне во чистење на дебелото црево, покажа истражувањето спроведено во 2015 година.
2. Користете пробиотици, пријателски бактерии кои го штитат дебелото црево
Истражувањата покажуваат дека пробиотиците можат да помогнат во спречување и евентуално лекување на рак на дебелото црево. Овие „добри бактерии“ го запираат воспалението и ја подобруваат конзистентноста на движењето на дебелото црево. Високо ниво на пробиотици има во ферментираната храна како грчки јогурт, јаболков оцет, комбуха и некои сирења.
3. Додадете отпорен скроб во вашата исхрана
Отпорен скроб, кој се наоѓа во растителна храна како компири, ориз, мешунки, зелени банани и житарки, промовира здрав дебело црево со зголемување на цревната микрофлора. Истражувањето спроведено во 2013 година, исто така, покажува дека отпорниот скроб го намалува ризикот од рак на дебелото црево. Отпорен скроб е несварлив. Со други зборови, тој е отпорен на варење во горниот дигестивен тракт. Отпорен скроб поминува непроменет низ дебелото црево, каде што се храни со пријателски бактерии во цревата.
4. Пијте повеќе вода
Малиот внес на течности е честа причина за запек. Веќе не е ново што 1,5 до 2 литри вода може да го спречи ова.
5. Бидете сигурни дека јадете храна богата со растителни влакна
Истражувањата покажаа дека храната богата со растителни влакна го намалува ризикот од рак на дебелото црево. Покрај тоа, оброците богати со растителни влакна хранат „добри“ бактерии во цревата, кои помагаат да се намали воспалението на цревата и се подобруваат дигестивните нарушувања, како што се синдром на нервозно дебело црево, Кронова болест и улцеративен колитис. Храната богата со растителни влакна вклучува малини, зелен грашок, брокула, леќа, грав и цели зрна.
6. Билни чаеви, корисни за дебелото црево
Се вели дека билните чаеви се корисни за чистење на дебелото црево. Според студија на австралиски истражувачи, постои врска помеѓу потрошувачката на билен чај и помал ризик од рак на дебелото црево. Лаксативни билки, како што се псилиум, алое вера и корен од бел слез, можат да спречат запек, но не заборавајте да разговарате со вашиот лекар пред да ги користите овие билки.
Други наслови:
Овен Вие го заслужувате најдоброто, затоа не плашете се толку
Ако Драга Олтеану Матеи имаше многу убов кон јавноста, од материјална страна
Добри пријатели и соработници во последните четири години во репрезентацијата на Црна Гора, техничарите од СЦМ