Слабеење Правилната исхрана може да спречи несоница - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Мека перница, вистински душек и пријатен јорган се основните услови за добар сон. Како и да е, премногу луѓе страдаат од вознемирувачки нарушувања на спиењето и, според студијата, треба да погледнат во нивната исхрана.
Многу луѓе страдаат од несоница и чувствуваат нешто друго освен фит и релаксирани следниот ден.
Главоболки, исцрпеност, депресија и дијабетес - немир во текот на ноќта може да има многу здравствени последици.
Студија на колеџот Вагелос за лекари и хирурзи на Универзитетот Колумбија во Newујорк сега фрла светло врз тоа како диетата е поврзана со проблематичните нарушувања на спиењето.
Како диетата влијае на спиењето
Колку е активен човечкиот организам, има многу врска со внесувањето храна. Постојат голем број на храна кои го поттикнуваат спиењето, но исто така можат да го спречат.
Некои намирници не го стимулираат метаболизмот, па дури и го намалуваат крвниот притисок и пулсот - ова го олеснува заспивањето.
И обратно, одредена храна може да го направи телото поактивно и да го оневозможи заспивањето.
Особено масните оброци остануваат долго во стомакот и вршат притисок врз дијафрагмата - тие го блокираат варењето со часови, бидејќи тие треба да се разложат од киселината на желудникот.
Бидејќи дигестивниот систем работи со полна брзина во ова време, спиењето не е опција.
Дали гликемискиот индекс е поврзан со несоница?
Студијата сега претпостави дека повисок гликемиски индекс е поверојатно да биде одговорен за појава на несоница.
За резултатите од студијата, биле испитани жени во менопауза.
За таа цел, на почетокот на студијата беа испитани врските помеѓу гликемиското оптоварување на други вредности на јаглени хидрати - како што се додаден шеќер, скроб и влакна - како и оптоварувањето од храна што содржи јаглени хидрати со веројатност за несоница.
Правилната исхрана спречува несоница
Истражувањето открило дека поголемиот внес на додаден шеќер и скроб од храната е поврзан со поголема веројатност за несоница поврзана со инциденти.
Спротивно на тоа, поголемиот внес на овошје и зеленчук беше значително поврзан со помала веројатност за несоница.
Консумирање големи количини на растителни влакна и цели зрна и зеленчук исто така може да ја намали веројатноста за несоница.
Овие диети можат да помогнат во спречување на несоница
Значи, резултатите сугерираат дека диета со висок гликемиски индекс може да биде фактор на ризик за несоница.
Една можна форма на исхрана што може да спречи проблеми со спиењето е кетогената диета - особено, храната богата со јаглени хидрати се избегнува тука.
Диетата со шеќер бустер исто така може да ви помогне да спиете подобро, бидејќи специјалната диета не содржи никаков вид шеќер и со тоа нуди многу други здравствени придобивки.
Правилната диета и исхраната дефинитивно можат да ви помогнат да престанете да се тркалате напред и назад навечер и да го започнете денот фит и опуштен следниот ден.