Слабеење преку обука за отпор - Форум

Дискутирајте за слабеење преку тренинг за силата во Клуб на „силните борци“ Форум во областа на Клубот; Здраво, повторно станав пред 2 недели и погледнав зошто претходните диети можеби не беа толку успешни. Дојдов до заклучок дека

  • Слабеење.com
  • Форум
  • Мотивација - Успешни приказни - Дневници
  • Клубот
  • Клуб на „силните борци“
  • Слабеење преку тренинг за силата

Слабеење преку тренинг за силата

Повторно станав пред 2 недели и погледнав зошто претходните диети можеби не беа толку успешни.

отпор

Дојдов до заклучок дека забавата во спортот игра важна улога.
Најмногу уживам во тренингот со тегови, додека џогирањето и возењето велосипед итн., Се прилично досадни за мене.

Затоа, сакам да се фокусирам на обука за сила, или веќе започнав (2 недели).
Поважно за мене од брзото слабеење е чувството да се направи нешто добро.
Значи, сакам да се мерам само на секои 2 недели. Но, моите мерења ми се поважни од тежината. Ги мерам стомакот, градите и нозете на секои две недели.

Досегашни резултати:
Започнете со 121 килограм
по една недела + 0,5 кг
по две недели - 2 кг.

Но, она што мене повеќе ме радува: обемот на струкот - 2 см и значително зголемување на силата за време на тренингот.

Дали некој сака да изгуби тежина на ист начин?
Сè уште не си поставив целна тежина и нема да ја поставам, затоа што немам претстава како изгледа со х килограми.

AW: Слабеење преку тренинг за силата

Но, не заборавајте на фактот дека мускулите се потешки од маснотиите. затоа е важно како велите дека се мерите наместо да се мерите.

започнав со тренинг со тегови и сега главно вежбам кардиоваскуларни. или обука за издржливост. Забележав дека моите успеси се побрзи.

како совет: во никој случај не консумирајте јаглехидрати и маснотии после тренинг на мускулите. инаку сè беше залудно. овошје или зеленчук по вежбање.

она што многу го препорачувам (дури и ако секогаш го слушате спротивното) се протеинските шејкови што ги добивате во теретана. но кои можете и сами ефтино да ги купите. на пр. протеински прав шампион од Росман. има ли на пр. со вкус на јагода. Едноставно, ставете 0,2л млеко (1,5% маснотии) и 3 лажички прав во миксер, а можеби и малку засладувач со засладувач. најдобро уживаше во мраз.

Јас ги користам шејковите после тренинг како замена за вечера, бидејќи тие се полнат добро кога ќе направите половина литар.

AW: Слабеење преку тренинг за силата

Како што реков: Сметам дека обуката за издржливост е само досадна.
Но, можеби ќе започнам спорт како тенис или нешто друго кога ќе изгубам неколку килограми.

Инаку, тренингот со тегови е само позабавен. Успехот се забележува многу брзо. Исто така, сметам дека е некако мотивирачки да се разбудам наутро и да почувствувам кои мускули сте ги тренирале вчера затоа што сè уште „горат“.

Тогаш, зошто тоа требаше да биде залудно?

Сè уште не сум ги сменил навиките во исхраната.
Јадам појадок, ручек и вечера сосема нормално.
Но, помеѓу нема слатки, само диетален пудинг или јаболко. На овој начин лесно можам да го достигнам дефицитот на калории без да пропуштам ништо.

AW: Слабеење преку тренинг за силата

кога се користат мускулите, им треба енергија. енергијата се обезбедува од маснотии и јаглехидрати. така што телото ја добива својата енергија, оди во вашите резерви на маснотии. тоа е исто така поента на претворање на маснотиите во мускули.
ако сега го храните вашето тело со јаглехидрати, мускулите прво ги земаат. ова значи дека вашите резерви на маснотии не се „нападнати“ и мускулите се снабдуваат со „свежо“ kh, кои потоа се додаваат на крајот.

Веќе размислував да направам тренинг за мускули денес. но јас главно работам со горните стомачни мускули. Сметам дека моето тело е прифатливо. Јас не сум тенок, но ок. за жал имам многу убав и моќен стомак! Сега сакам да го обучам конкретно. од јануари изгубив „само“ 3 сантиметри во стомакот и тоа иако веќе изгубив скоро 10 килограми.

AW: Слабеење преку тренинг за силата

Мускулите не ја апсорбираат енергијата со еден удар. Градењето на мускулите трае неколку дена.
Не е важно од каде се земаат калориите, се додека има дефицит на калории на крајот на денот, некој е принуден да изгуби тежина на долг рок.

AW: Слабеење преку тренинг за силата

во право си. вчера сакаше да тренира сила, но не успеа, беше толку нокаутиран. дали сепак направи нешто?

AW: Слабеење преку тренинг за силата

Тренирам во 3 сплит:

Ден 1: рака на градите
Ден 2: стомак на ногата
Ден 3: задно рамо

а потоа одново

Вчера сè уште имав болни мускули во рацете. И тогаш обуката нема многу смисла.

AW: Слабеење преку тренинг за силата

имам мускулен мамурлак во бутовите. ds повторно сум тотално вознемирувачка. но не е важно. барем тоа ми покажува дека вчера направив нешто.

AW: Слабеење преку тренинг за силата

Колку кг изгубивте кога вежбавте само силна обука? И во кое време?

AW: Слабеење преку тренинг за силата

Па не знам дали ослабев преку тренинг со тегови или преку диета. започна во ноември. тренинг со тегови и набудувачи на тегови.
Изгубив добри 4 килограми до средината на јануари.

Јас работам кардиоваскуларни болести од средината на јануари. ок, со диетата стана малку невешт. се обидувам да се хранам после ww, но не ги запишувам бодовите како што треба. и изгубив 8 килограми како на моите трибини за сигантур.

за жал, изгубив тежина насекаде само не на стомакот и надлактиците. сега имам разумно прифатлива фигура, но мојот стомак многу се тресе. доби вистински „пивски стомак“ како човек. но само горниот дел на стомакот. квази што има во панталоните преку појасот. добро и тоа изгледа ужасно секако. Јас би се вклопил во панталони од бутовите. но не можам да го затворам и секако изгледа невозможно ако стомакот отече над него. И обратно, сега носам малку повеќе од тоа мрдање на бутовите.

затоа сега мора специјално да ги надградувам и тренирам горните стомачни мускули.

дали одите во фитнес центар или имате дома клупа за тегови и ко?