Слабеење преку спорт
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Вишокот тежина за жал стана акутен проблем во нашата земја. Тоа влијае не само на возрасната популација, туку и на децата, а тоа се случува дури и на рана возраст. За среќа, имаме противотров за оваа ситуација што за некои изгледа безнадежно - спортот. Но, ако го поврземе со преиспитување на внесувањето храна, резултатите се многу добри.
Не треба да правиме многу во оваа област, не бидете тажни. Треба да купиме книга за исхрана за читање. Од кора до кора. Таму ќе ги исполниме објаснувањата на некои искусни лекари кои ќе ви покажат дека диетата со малку калории е најдобра. Тоа е, доволно е да се намали дневниот калориски сооднос, оној со кој нè учи, за 30%. Доволно е за почеток.
Ова ќе се случи ако го намалиме делот за овој процент или ако ги намалиме јаглехидратите во исхраната колку што можеме. На кратко, веќе не мора да сакаме слатки, брашно, тестенини. Заедно со овој напор кој не е тежок, мора да признаеме дека ќе го внесеме срцето во забите за да влеземе во една просторија.
Ако е фитнес, добро, ако е физикална терапија и подобро. Еве луѓе кои се специјализирани за закрепнување. Тие се нарекуваат себеси физиотерапевти и знаат како да не го повредуваат 'рбетот буквално или фигуративно.
Тие ќе ни помогнат да ги зајакнеме мускулите и да се ослободиме од маснотиите.
Како прво, мора да кажеме од самиот почеток дека спортот нуди состојба на благосостојба уште од првата сесија. Тоа е откритие што го имаме од сите пациенти кои влегле во теретана, и зборот „ремоделирање“ мора да се сфати „рекламирање“.
Willе покажеме дека откако ќе заминеме од работилница за скулптури. Не од почеток, не од првата сесија, но по една недела или две, во зависност од телото, се разбира, ќе бидеме изненадени да видиме друга личност во огледало. Посреќен, пооптимистички, оној на кој облеката стои „достоинствено“.
И што може да биде попријатно од тоа да одите на шопинг и да одберете точно што сакаме од тоа мноштво мали димензии. Да признаеме дека навистина сакавме да се вклопиме во нормалните мерки, што е можно поблиску до „С“.
Колку задоволство можеме да имаме кога продавачката веќе не гледа со супериорност кога повеќе не ја слушаме како вели: ах, немаме големи мерки, кога преминуваме од исклучителни во нормални мерки. Одлично е, чувствуваме дека живееме малку подолго за себе, дека почнавме да сметаме во нашите сопствени животи.
Кога некое лице кое не вежбало започнува програма за вежбање, тие обично добиваат мускулна маса и почнуваат да согоруваат маснотии. За жал, на почетокот, дополнителната мускулна тежина ќе биде поголема од количината на маснотии што ја елиминираме.
Значи, лицето кое започнало ваква програма може да се здебели на почетокот, за неколку дена, па дури и со недели.
Скалата е една, но огледалото е друга, затоа не се обесхрабрувајте. Со текот на времето, доколку програмата продолжи, мускулната маса ќе достигне ниво каде што повеќе нема да се развива, а во исто време маснотиите ќе изгорат и тежината ќе се намали.
Сите сме слушнале за фактот дека телото во одреден момент престанува да губи тежина. Ова нè обесхрабрува, но тоа е нешто физиолошко, природно. Откако телото ќе достигне одредено ниво во споредба со почетниот период, потребно е да се зголеми интензитетот и времетраењето на вежбите.
Ова вклучува зголемување на бројот на вежби или промена на програмата. Откако ќе се постигне посакуваната рамнотежа, обично до посакуваната тежина, поединецот ќе треба да пристапи кон некоја спортска програма за да ја одржи својата тежина.
Исто така, во овој момент, хигиенската диета исто така мора да се смени, во смисла дека внесувањето храна ќе биде еднакво на вложениот напор, но сепак нема да мора да се откажуваме од спортот затоа што покрај улогата што ја изложувавме досега, исто така помага во одржување на добро здравје, зголемување на имунитетот, намалување на шеќерот во крвта и многу повеќе.