Слабеење Проблеми со слабеење
Како да се надминат проблемите со слабеење
Што да направите ако килограмите не сакаат да паднат (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Правите без слатки, јадете здраво, се мачите со недели во теретана - и сè уште ништо не се случува на вагата. Но, зошто некои килограми едноставно не сакаат да паднат? Ги објаснуваме најчестите проблеми со слабеењето.
Повеќе за слабеењето
Тироидната жлезда не произведува доволно хормони
Ако одеднаш се здебелите, се чувствувате уморни и имате потешкотии во концентрацијата, тироидната жлезда со мала активност може да биде причина. Тогаш се создаваат премалку хормони. Резултат: Вашиот метаболизам работи на задниот режач и губењето тежина станува многу потешко. Лекарот може да открие дефект преку крвен тест и да го третира со хормонски препарати. Тие го враќаат вашиот метаболизам повторно.
Постојаните диети го спречуваат согорувањето на мастите
Секој што живее на диета трајно го залажува своето тело во итна ситуација - со резултат секој грам маснотии да се складира веднаш. Со текот на времето, телото се навикнува на нискиот внес на калории и метаболизмот останува во економичен режим. Ако потоа повторно јадете нормално, поголемиот дел од маснотиите и калориите не се согоруваат, туку се чуваат во следната фаза на глад. Се јавува типичен јо-јо ефект. Единствениот излез од оваа диета стапица е трајно да преминете на здрава диета со малку маснотии што ви овозможува да јадете сито.
Недостаток на сон ве прави гладни
Телото ослободува лептин за време на спиењето. Овој хормон е одговорен за чувството на ситост. Но, исто така, игра важна улога во регулирањето на нашиот метаболизам на маснотиите. Премногу малку сон значи дека се чувствуваме повеќе гладни во текот на денот. За да го спречите ова, секогаш треба да спиете најмалку седум часа.
Некои лекови влијаат на вашиот метаболизам
Одредени лекови можат да влијаат на метаболизмот, а исто така и на апетитот. Овие вклучуваат антихипертензивни лекови, апчиња за контрацепција, антидепресиви, антидијабетични лекови и препарати на кортизон. Обично зголемувањето на телесната тежина се случува само по неколку недели. Погледот во влошката за пакување може да ви каже кој лек стои зад него. Појаснете со вашиот матичен лекар дали има алтернативни препарати или опции за третман.
Погрешен спорт
За оптимално согорување на маснотии, обуката за издржливост треба редовно да се зголемува и да се дополнува со вежби за сила. Мускулната маса се намалува, особено во староста, а масните наслаги се формираат полесно. За зајакнување на мускулите, вежбите треба да бидат избалансирани. Идеално е ако вежбате најмалку два до три пати неделно. Патем, пливањето не е само една од најпознатите пријателски дисциплини, туку е и една од најдобрите спортови за согорување на маснотии.
Стресот влијае на метаболизмот
Ако сте често под стрес, тешко е да изгубите тежина двапати: Од една страна, тешко дека имате нерви, а камоли желбата да се воздржувате додека јадете, а потоа да спортувате. Од друга страна, хормонот на стрес кортизол се повеќе се ослободува, што влијае на метаболизмот, прави да се чувствувате гладни и ги зголемува нашите енергетски побарувања. Само една работа може да помогне против ова: одвојте време и побарајте спорт каде навистина ќе можете да се исклучите. Најдобро е да го направите ова на свеж воздух. Земете, на пример, редовно возење велосипед со вашите пријатели или долги прошетки со вашето куче. Во тој процес, согорувате неколку калории и веднаш се чувствувате подобро.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.