Слабеење (психологија), Вторник; тпсихологија; ПСИЛЕКС
Истражувачки написи и вести кои се занимаваат со психологија на губење тежина, диети, слабеење.
- Слабејте: Замислете си ја храната
- Помалите плочи не секогаш водат до помали делови
- Зошто треба да седите на трпезариската маса со малку јадечи
- Губењето на тежината зависи од најдоброто. Одлики на личноста
- Слабеење преку дневно мерење
- Емоционален глад
- Однесување во исхраната
- Модели со поголема големина во рекламирање: психолошки ефект
- Дебелината
- Тежината и психата
- Повеќе написи за новости/истражувања за ова
Слабејте: Замислете си ја храната
Луѓето кои мислат дека јаделе повеќе се чувствуваат помалку гладни после оброк.
Сеќавајќи се дека многу јадење може да направи да се чувствувате помалку гладни после оброк, според студијата објавена во PLOS ONE од ефри Брунсторм и колеги од Универзитетот во Бристол.
Манипулација со она што се согледува
Истражувачите им презентирале на волонтерите мала или голема порција супа непосредно пред ручекот, а потоа манипулирале со количината на супа користејќи скриена пумпа за да ја наполнат или испразнат садот за супа без да јаде јадечот.
Веднаш откако јаделе, нивото на глад пријавено од учесниците било еднакво на количината храна што ја јаделе отколку на количината што ја виделе пред да јадат.
(Манипулиран) она што се согледува остава силен впечаток
Сепак, учесниците на кои им била покажана поголема порција супа, пријавиле значително помал глад 2 до 3 часа по ручекот отколку оние што го виделе помалиот дел.
Дваесет и четири часа подоцна, мнозинството волонтери кои виделе поголеми количини верувале дека оваа порција супа што ја јаделе ќе го задоволи нивниот глад.
Меморијата заситува
Според авторите, овие резултати го демонстрираат независниот придонес на процесите на меморија во чувството на ситост по оброкот.
„Можно е да се искористи ова откритие за да се намали внесот на енергија кај луѓето“, заклучуваат тие.
Брунстром додава: „Оваа студија е возбудлива бидејќи придава улога на когниција во управувањето со гладот - апетитот не е диктиран единствено од големината и составот на оброците што ги конзумираме“.
Помалите плочи не секогаш водат до помали делови
Психологија за слабеење
31.03.2015 Еден од триковите за слабеење е да користите помали чинии за автоматски да јадете помалку. Но, според новата студија на Универзитетот во Конектикат, овој трик не работи за секого, особено за младите жени со прекумерна тежина.
„Се верува дека луѓето со прекумерна тежина или дебели лица - поверојатно од другите - да ја потценат големината на оброкот и да јадат многу соодветно - особено ако садот е претставен на голема чинија или друг голем контејнер“, рече професорот по психијатрија Ленс Бауер на годинешната конференција научен состанок на Американското психосоматско друштво.
„Меѓу другото, затоа често им се препорачува да користат помали плочи со цел да ја надминат оваа илузија.
Но, кога Бауер и неговите колеги од Центарот за истражување на алкохол во УЗ побарале 162 девојчиња на возраст меѓу 14 и 18 години за нивните сфаќања за големината на порциите наспроти големината на плочите, тие откриле изненадувачки работи.
Девојките со прекумерна тежина или дебели лица биле помалку приемчиви на визуелните сигнали од различна големина отколку девојчињата со нормална тежина, рече Бауер. Ова покажува дека големината на садовите за вечера е помалку важна отколку што се мислеше.
Бауер сугерира дека деталните табели, правилата за исхрана или бројачите на калории се помалку ефикасни отколку што се очекуваше.
„Резултатите од студијата значат дека советите за диети и едукација за прекумерна тежина или дебели тинејџери треба да бидат јасни, едноставни, повторливи и интересни“, продолжи Бауер.
Следниот чекор може да биде вклучување на когнитивни податоци за прекумерна тежина или дебело дете на диета. Треба да се постават индивидуални стандарди при слабеење, рече тој.
Слабејте: зошто треба да седите на трпезариската маса со малку јадечи
19.05.2015 Вашиот колега додека јадете може да има големо влијание врз тоа колку храна консумирате, според ин Социјално влијание презентирана студија.
Учење на модел
Овој психолошки ефект - учење на социјален модел - може да ги натера луѓето да јадат помалку или помалку калории отколку што вообичаено би јаделе. Значи, тежок јадач може да „заведе“ на поголем оброк и малку јаде на помал оброк.
"Внатрешните сигнали, како што се гладот и чувството на ситост, честопати можат да бидат несигурни советници во социјални ситуации. Во такво опкружување, луѓето можат да го користат примерот на другите за да одлучат колку храна да консумираат", изјави авторот на студијата Лени Вартанијан од Универзитетот во Нов Јужен Велс. Австралија.
За студијата, Вартанијан и неговите колеги ги разгледале резултатите од 38 студии кои ја мереле количината на храна што се јаде во општеството.
Откриле дека социјалните фактори можат да имаат огромно влијание врз потрошувачката.
Кога придружникот јадеше многу малку, луѓето го потиснуваа внесувањето храна и јадеа помалку отколку кога беа сами на трпезариската маса, рече Вартанијан. Кога нивниот модел за социјално учење јадеше повеќе, јадачите ја конзумираа својата нормална количина храна или повеќе.
Овој ефект може да се забележи во многу различни ситуации:
- со здрава и нездрава храна,
- кога оброците беа одложени,
- меѓу децата, и
- се јавува без оглед на телесната тежина на луѓето,
Тоа се случи дури и кога партнерот беше отсутен, а на јадечите им беше даден само писмен напис за тоа што јаде отсутното лице.
Ефектите биле поизразени кај жени и поверојатно кај постари од помлади деца.
"Извештаите во медиумите имаат тенденција повеќе да се фокусираат на тоа колку треба да бидат големи делови. Но, овој ефект на учење модел заслужува барем исто толку внимание како што има огромно влијание врз способноста на луѓето да го регулираат внесувањето храна", рече Вартаниан.
Дебелина и губење на тежината: Во зависност од одредени црти на личноста
Во прегледот на 70 студии (1993-2013), научниците од универзитетите во Бамберг и Бохум откриле дека дебелината може да се третира подобро ако личноста (Големата петорка) е вклучена во планот за третман.
Одлики на личноста
Резултатите од нејзината работа покажаа дека следниве карактеристики на личноста се со поголема веројатност да се применуваат на луѓе со прекумерна тежина (во споредба со луѓе со нормална тежина): Тие се поневротични, поимпулсивни, екстровертни и поподложни на награди.
Особено јадечите се значително поимпулсивни и почувствителни на награди (т.е. доживуваат поголемо задоволство додека јадат). Според истражувачите, оваа чувствителност на наградата претставувала и поголем ризик за мажите.
Самодисциплина како заштитен фактор
Ако факторот совесност (кој, според големата петорка, вклучува и самодисциплина) е помалку изразен, исто така има и недостаток на одлики на личноста кои штитат од прекумерно јадење. Овој имот, особено самоконтролата, се покажа како заштитен фактор против дебелината и кај мажите и кај жените.
Според научниците, немало никаква врска со петте големи фактори на толеранција и отвореност.
Психолозите не можеа да воспостават кауза-последична врска, но студиите сугерираат дека невротичноста претставува ризик и совесноста има тенденција да штити од дебелеење.
Луѓето со изразен невротизам честопати покажуваат поголема вознемиреност, депресија, импулсивност, ранливост, лутина и непријателство.
третман
Карактеристиките на личноста играат улога во развојот и третманот. Затоа треба да се земат предвид и овие. Програма за обука, на пример, за подобрување на саморегулацијата или самоконтролата може да го поддржи успехот во третманот со дебелина кај импулсивни и чувствителни на награди луѓе.
Повеќе написи за новости/истражувања
- Помалите чинии не помагаат да се јаде помалку кога е гладен, бидејќи гладот ја изострува перцепцијата.
одете на член - Оревите можат да помогнат при слабеење.
одете на член - Стимулацијата на мозокот ја менува цревната флора и поддржува губење на тежината
- Предупредувањата за нездрава храна може да имаат несакани неповолни последици за оние кои сакаат да изгубат тежина.
одете на член - „Кујнска психологија“: Стресот, пренатрупаните кујни прават да се чувствувате „пополнето“
одете на член - Големината е важна: мали делови на големи маси = помал внес на калории
одете на член - 90% занемаруваат клучен фактор во слабеењето: емоционалната компонента.
одете на член - Влијание на исхраната врз психата
- Шеќер и психа/мозок
- Ментално болен и слабеење
одете на член - Слабејте преку доволно спиење и помалку стрес
одете на член