Слабеење: само вежбање не е доволно

Една нова студија покажа дека не можете да изгубите тежина без да ја промените вашата исхрана.

вежбање

Ако сакате да изгубите тежина, треба да вежбате повеќе - тоа е точно, но само вежбањето не е доволно. Со цел да изгубите тежина трајно, треба да обрнете внимание и на вашата исхрана. Редовната обука може да ги стопи килограмите само ако диетата е исправна. Затоа што ако одеднаш се занимавате со многу спорт, секако дека сте повеќе гладни - и ако тогаш се јаде погрешна работа, тогаш ништо нема да дојде од слабеење. Една студија на Државниот универзитет во Аризона во Феникс, која беше објавена во октомвриското издание на списанието „Journal of Strength and Conditioning Research“, дојде до овој навистина не изненадувачки резултат.

Истрагата
Научниците препишаа 81 жени со прекумерна тежина и мрзливи во период од дванаесет недели три пати неделно за 30 минути обука за издржливост на неблагодарна работа. Пред обуката, учесниците во студијата беа подложени на здравствен тест во кој беа утврдени БМИ, процент на телесни масти и перформанси. На жените не им беа дадени упатства за исхрана.

Резултатот
Во текот на дванаесет недели, истражувачите ги разгледале соодветните успешни тренинзи и откриле јасни разлики: Додека некои жени биле во можност да ги подобрат своите перформанси и да изгубат килограми, 70 проценти се здебелиле. И не само мускулна маса, туку во повеќето случаи и масно ткиво.

Зошто?
Шефот на студијата, професорот Глен Гасер, се сомнева дека зголемувањето на телесната тежина и масното ткиво и покрај вежбањето се должи на фактот дека учесниците во студијата, освен пропишаната вежба, вежбале помалку и јаделе повеќе. Ако не изгубите тежина и покрај тренингот, треба подетално да го разгледате вашето однесување во исхраната.