Слабеење се шири

За да донесеме поголема разновидност и разновидност во вашиот појадок, составивме неколку предлози и рецепти за различни намази. Лебот од цели зрна е најздрав затоа што содржи сложени јаглени хидрати и е долготраен.

Намалките се соодветни и доколку сакате да ручате малку леб со вашата салата за ручек. Слободно подгответе малку и чувајте ги намазите во затворена кутија во фрижидер 1 до 2 дена. Но, обрнете внимание на тоа колку е расиплива храната содржана во намазот и не чувајте ја премногу долго. Проверете ја свежината на намазот пред потрошувачката.

Ширење ореви од тиквички (1 порција)

50гр. тиквички
10гр. Кварк или кварк со малку маснотии
5гр. мелени лешници (по избор)
5гр. магдонос
малку сол и бибер

Измијте ги тиквичките и грубо изрендајте ги. Измешајте го ситно сецканиот магдонос со урда и ореви. Свиткајте тиквички и зачинете по вкус со сол и црн пипер.

Паста од модар патлиџан (Баба Гануш) приближно 4 порции

1 модар патлиџан
260ml сок од лимон
260мл тахини (паста од сусам)
1 чешне лук
маслиново масло
малку сол, бибер

Загрејте ја рерната на 230 ° С. Пробијте ја модар патлиџаната наоколу со вилушка или остар нож. Ставете го ова на сад за печење во рерна околу 20 минути додека не стане целосно мек. Исечете го модри патлиџаните по должината и излупете го месото со лажица. Ставете ја пулпата во мешалка со метална сечива и измешајте ја во мазна паста. Додадете сок од лимон, тахини, лук, сол и бибер по вкус и мешајте додека сè не се измеша добро. Додадете маслиново масло додека мешате за да го направите сосот крем. Зачинете по вкус, ставете го во сад, покријте го со фолија за храна и ставете го во фрижидер 2 часа или преку ноќ. Меѓу другото, топлиот леб од пита оди добро со ова.

Натопи со див лук од авокадо, 2 порции

1 авокадо
2 домати
20 гр. Див лук
малку чили во прав, сол и бибер

Целосно исцедете го лимонот. Исечете ја должината на авокадото и отстранете ги двете половини од авокадото од јадрото со извртување. Излупете го авокадото и потоа прелијте го со сок од лимон. Ова ќе спречи кафеавоста на авокадото. Сега изгмечете го авокадото и зачинете го кремот со малку чили, сол и црн пипер. Сега измијте го дивиот лук и извадете ги стебленцата. Исечете ги лисјата на ситни ленти или ситно исецкајте. Намачкајте ги доматите, извадете ги камењата и измешајте ја ситно исечканата пулпа со дивиот лук во натопи.

Овде ќе најдете други намази што содржат риба и месо.

Програмата за слабеење Аткинс неоспорно воспостави диета со ниски хидрати. Сепак, оваа форма на исхрана, која троши само неколку јаглени хидрати, постои повеќе од сто години. Во тоа време, Вилијам Бантинг имаше [. ]

Многу ореви се богати со протеини, но исто така и со многу маснотии и калории. Протеинот во оревите е со понизок квалитет од оној во месото, рибата или јајцата. Меѓутоа, ако имате ореви [. ]