Слабеење; Се вклопуваат како предностите да изгубат тежина 3
Слабејте и ослободете се како добрите
Збогум јаглехидрати?!
Диетата со малку јаглени хидрати погоди како бомба. Се движеше како бран низ целата земја - без разлика каде се наоѓавте. Насекаде беше речено само:
Резултатите зборуваат сами за себе, бидејќи со избегнување на јаглехидрати се Успесите може да се видат многу брзо.
Но, оваа диета не е наменета да трае вечно, бидејќи телото долгорочно зависи од хранливите материи. Особено ако сè уште се занимавате со спорт, треба да усвоите здрава исхрана што е исто така практична во секојдневниот живот.
Професионални спортисти како Софија Тиел, Ентони oshошуа и Том Брејди покажуваат како се прави тоа: Тие се здрави, здрави и имаат тело од соништа.
Професионалците работат напорно секој ден на своите успеси, но успеаја да го интегрираат здравиот начин на живот во нивните животи.
Со своите ставови тие успеаја да ги одржуваат своите тела од соништата со години и да успеат да ги подобрат сопствените перформанси и да ги рушат личните рекорди повторно и повторно.
Кои се тајните на професионалните спортисти?
Софија Тиел сега е на усните на сите: Таа е фитнес-блогерка и боди-билдер. Таа исто така раководи со компанија која им помага на другите луѓе да останат здрави и фит. Јас веќе напишав посебна статија за нејзината сопствена програма за фитнес.
Сепак, Софија не беше секогаш тенка и витка како што е сега. Кога била помлада, претрпела неколку килограми премногу на ребрата. Во одреден момент од нејзиниот живот дошла до точка каде што целосно го сменила.
Оттогаш, таа редовно одеше во теретана и целосно ја прилагодуваше диетата кон нејзините потреби. MC Доналдс? Ништо!
Пред сè, таа се фокусира на сеопфатна здрава исхрана. Таа користи само свежи состојки на масата, не постои строга забрана за храна, бидејќи, според нејзиното мислење, ова е нехумано. Патем, не верувам во забрани, па можам само да се согласам со нив.
Вашиот ден започнува секое утро во 7:00 часот наутро, а потоа одите прво на обука и потоа работите: На вашата сметка на Инстаграм и Јутјуб им треба многу одржување.
Вечерта од 19 часот, таа го подготвува својот оброк за следниот ден. Секој може да го постигне она што Софија го покажува како пример - дури и таканаречената спортска трева. Важно е да си поставите мотивирачки, остварливи - т.е. реални - цели и да ги следите доследно.
Таа тренира скоро 13 часа на ден Легендата на боксот Ентони oshошуа пред натпревар.
Ако работите толку напорно, природно ви требаат тони калории. Затоа, тој се фокусира на масата и храни огромни 5.000 калории дневно за време на подготовката. За споредба: возрасно лице треба да троши во просек од 1.800 - 2.200 калории.
За секоја фунта телесна тежина, oshошуа јаде осум грама јаглени хидрати, два грама протеини и еден грам маснотии.
Професионалниот боксер е исто така голем талент кој ги користи сите можни методи за обука за да биде успешен.
Резултатите може да се видат на неговите видеа за обука и резултатите од борбите, но исто така се рефлектираат и на коефициентот на следните борби бидејќи може да се најдат на онлајн платформата BetStars.
Букмејкерите исто така ги користат индивидуалните тренинзи за да направат уште попрецизни предвидувања за тоа кој ќе победи. Со толку многу дисциплина, едно останува јасно: Ако стапнете во рингот против Ентони oshошуа, не можете да си дозволите да направите грешка!
На крајот на краиштата, станува збор за Том Брејди.
На Фудбалска суперarвезда е познат по својата тешка диета. Ова му помага да покаже врвни перформанси на теренот дури и по над 40 години.
Брејди јаде само органски производи. 80 проценти од диетата се базира на зеленчук.
Но, тука има и ограничувања, бидејќи растенијата од ноќносенче се апсолутно табу за бекот. За нив се вели дека имаат воспалително дејство. Тие вклучуваат, на пример, домати и црн пипер.
Останатите 20 проценти се состојат од свеж бифтек, патка и пилешко. Брејди исто така прави без кафе и млечни производи.
Тој троши само јаглехидрати од производи од цели зрна, како што се киноа и просо.
Дури и овошјето е забрането од менито затоа што содржи премногу шеќер. Нема повеќе од една банана на ден, која потоа се мати и во пијалакот. Вака се одржува во форма и мора да биде за да продолжи да биде успешен како професионален спортист.
Заклучок
Како што можете да видите: секогаш води неколку начини до Рим. Можеби сепак ќе биде потребно да откриете кој пат е индивидуален и оптимален за вас истовремено. За ова треба да обрнете внимание на вашите сопствени преференции, бидејќи ако, на пример, сакате овошје пред сè, тогаш диетата Том Брејди е прилично несоодветна за вас на долг рок. Можеби повеќе би сакале начин на живот а Софија Тиел, кој се потпира на здрава доза на фитнес и урамнотежена, но не и необична диета.
Откријте сами и одете по свој пат.
Ви посакувам многу забава и успех во реализацијата на вашите цели.
За Хозе Пејслер
Еј, јас се викам Хозе. Од почетокот на април 2014 година известувам за темите слабеење, здравје, спорт/фитнес и исхрана. На страницата „За“ можете да најдете повеќе информации за мене и мојот блог Слабеење 3.0