Слабеење со атлетика (спорт)
Здраво Јас имам 15 години, тешка 62 кг и висока околу 1,62 см. сега би сакал да ослабам 9 килограми и да добијам тонирано тело и тенки нозе во целина. сега размислував да започнам атлетика (мојата втора идеја би била ритмичка гимнастика?!), веќе ја сменив исхраната. бидејќи веќе се обидов да одам во џогирање, но на долг рок и сам, тоа е премногу досадно за мене, јас сум повеќе личност која спортува со неколку луѓе или во некој клуб. Дали тоа би сторило нешто? Или кои клупски спортови би биле добри исто така?
Резултатот се заснова на 3 гласа
7 одговори
Ако сакате да изгубите тежина, спортот е ирелевантен. единствената важна работа е да постигнете негативен баланс на калории, односно да согорите повеќе калории отколку што консумирате. Вежбањето ви помага да ја зголемите потрошувачката. Добра е комбинација на спортови за издржливост и тренинг за сила. Вежбањето со тегови е многу ефикасно при разградување на маснотиите. Долгорочното градење на мускулите го прави телото да изгледа поцврсто и поцврсто. Вежбата за издржливост помага да согорувате калории.
Не треба да слабеете на 15 години. Тоа е глупост. Направете спорт што е забавен, интензивен и тогаш фигурата се прилагодува сама по себе. Спортот ги одредува мускулните групи кои се обучуваат. Овие потоа ја одредуваат фигурата. Но, слабеењето е погрешно.
Патем имам и мал брат. Тој исто така има тенденција да има повеќе маснотии на ребрата, без разлика колку спортува. Само така е.
Ако сакам да гласам за тоа што треба да направите, секако дека сум за фудбалот.
Не, јас би советувал против тоа. Исто така, не познавам некој во нашиот клуб кој е таму за да ослабе. Секако, намалувањето на маснотиите е логичен дел од ефектите на тренингот, но првенствено треба да ве интересира спортот, во спротивно тоа ќе биде многу кратко меѓусебно.
Се разбира, атлетиката може да учествува во помагањето да изгубите тежина. Пред сè, секогаш ја имате компонентата на силата за време на тренингот во атлетика (во споредба со трчањето). Сепак, во однос на спортовите за издржливост, можете да согорите повеќе маснотии. Јас би препорачал комбинација на свесна исхрана, атлетика и дополнителни 1-2 часа обука за издржливост неделно;)
слични прашања
Здраво, јас сум висок 162 сантиметри и тежам околу 59 килограми. би сакала да ослабам и да го тонирам своето тело. Јас одамна се префрлив на исхрана со малку маснотии и малку помалку јаглени хидрати, само ако се добри, така што нема брашно од пченица или слатки или нешто слично.
Дали би било доволно џогирање 30 минути 3 пати неделно и тренинг со сила за цело тело 3 пати неделно? Недела би бил ден за пауза.
Еј момци;-), би сакал да започнам со атлетика => само трчање, по можност само спринтови!
Мојот проблем е што можеби е доцна за да се биде „успешен“. Ако треба да започнам, сакав да го сторам тоа целосно, тоа значи дека би сакал да учествувам во западногерманците или дури и во повисоките. Сакам да бидам на врвот. Се исполнувам со мисли секој ден, секогаш кога ќе видам релативно атлетска личност, мислам: „Дали си побрз од него?“
За мене: Роден во 1996 година; машки; 175 см; 62,1 кг - Јас секогаш бев прилично брз, бев најбрз во фудбалски клуб, амбициозен сум и би сакал да ја постигнам својата цел, би сторил сè за да ја постигнам.
Неколку пати (необучен, со Iphone во рака, приближно) (последните 2 со болни мускули и напрегање под стапалото): 60m во приближно 8,2 сек.
100 метри (почеток: прибл. 11,9, но 90 100 м); Крај, непосредно пред грч 13-15 сек.
Пред 2 години 400м во 1: 14 мин
околу 300 метри во 43 секунди (во последните 75 метри нема повеќе сила ... мислев дека сум полжав: о)
5 км за 25 мин; 10 км на 60 мин., Без проблеми
Јас би дал СЕ за да се постигне целта, единствено прашање е дали е веќе премногу доцна на 16 години? За 1 недела џогирав секој ден (лесно; интервал, итн.) Или имав тренинг/игри (трчав 2 пати на ден, 2 пати на ден) Утре ќе џогирам околу 50 минути пред училиште; во попладневните часови, исто така, друг интервал, освен кога сум целосно готов.
Секое мислење, совет, совет е добредојдено:)
Сакав да прашам дали некој знае дали е можно да се добијат шест стомачни стомачни по сериозно слабеење? На почетокот на годината горе-долу малку ја сменив исхраната и со разни супи кои ми помогнаа со темата за вечер, изгубив скоро 30 кг во рок од 5 месеци. Сепак, не се занимавав со ниту еден спорт. Имам 17 години и сега со висина од 1,74 м имам 61 кг (пред 90 кг). Кога стојам, кожата на мојот стомак не виси, само кога ќе седнам, тогаш забележувам како кожата на стомакот е многу слаба. Сега сакав да се запрашам дали е можно да се добие шест пакет со соодветни вежби за стомачните мускули и наизменичен кардио тренинг? Или кожата е на патот? Ако е така, постои можност повторно да го затегнете?
Јас сум 17 години и 170 см. Јас имам 74 килограми и имам КФА 23%. Порано бев многу прекумерна тежина, а потоа изгубив тежина екстремно брзо и многу преку радикални диети. Денес знам дека не беше во ред. Слабеењето ја направи мојата кожа многу мека, не се чувствува цврста, а образите малку ми попуштаат. Исто така, ми даде слабо дебело тело. Рацете и рамената се доста тенки, но стомакот/колковите и нозете се многу дебели. Не знам дали прво треба да ги намалам калориите и да согорам малку маснотии, а потоа да натрупам или дали прво треба да се натрупам, а потоа да дефинирам. Ако сега ослабев, кожата уште повеќе ќе „виси“ и ќе изгубев неколку мускули што ги имам. И, ако прво се трупав, тогаш ќе соберев маснотии, а стомакот и нозете веќе се многу дебели. Што да правам ? За мене е важно кожата да ми оди добро и да не е оштетена. Сакам убаво, мускулесто и тонирано тело. Што да правам?
Во моментов барам нов спорт. Јас би сакал да го правам тоа 2-3 пати неделно и прво треба да биде добро да го надминам летото и да останам во форма, или да ослабам малку и да се ослободам од пакетот. Губењето на тежината првенствено треба да се направи со промена на вашата исхрана, па затоа не е тука во преден план.
Треба да биде нешто како возење велосипед, што сигурно ќе го сторам. Секако, трчањето е секогаш очигледно, но сметам дека е досадно и честопати е толку депресивно да мора да се започнува толку бавно затоа што не сте целосно во форма.
Пред две-три години се занимавав многу со спорт, возење велосипед и фудбал со пријатели и тоа го забележав од мојата тежина. Јас сега тежам далеку над 10 килограми и не сум се занимавал со спорт со недели затоа што сè уште сум во важен испит. Но, ако ова заврши наскоро, би сакал повторно да се занимавам редовно со спорт. Покрај фудбалот и одбојката одвреме-навреме, сакам да најдам нешто редовно за вечерта во лето.
Јас би се опишал себеси како атлетски, но во одреден момент би сакал да видам и личен успех. Било да е преку слабеење или периоди кои стануваат сè подобри и мотивирачки.
Треба да биде надвор. Веројатно ќе биде велосипедизам за мене, но можеби имате и други предлози.
Дали имате некои совети и предлози за мене?
Ви благодарам и ако имате прашања, само прашајте:)
Веќе извесно време се занимавам со атлетика во клубот и постојано се подобрувам, сега одам на тренинг неколку пати неделно.
Сепак, бидејќи не сум бил таму толку долго, мојата техника на трчање и координација е многу слаба (во споредба со другите што се со нас со години).
Мојата техника во пречки (итн.) Остава и многу да се посакува, и иако природно се протегаме и за време на тренинг, имам чувство дека само ова никогаш не ми ја дава потребната основа за добра техника, бидејќи моето тело едноставно не е „флексибилно“ "или" флексибилен "доволно и имам чувство дека не можам навистина да ги контролирам моите движења (особено со нив двајца).
Сега размислував да започнам со балет како еден вид „комплементарен спорт“. Некои други од мојот клуб го прават тоа исто така, но како втор натпреварувачки спорт или навиваат. Како и да е, би започнал балет како комплетен почетник со возрасни на ниво на не-стручност.
Сумирајќи, моето прашање до вас е дали мислите дека започнувањето со балет може да ми помогне да ги подобрам „основите“ за атлетиката, на пример, координација и флексибилност.
Дали некој можеби веќе имал искуство со тоа?
Можеби претпоставките ми се целосна глупост?
Или можеби знаете многу подобар комплементарен спорт за да бидете подобри во атлетиката? Отворен сум за сите спортови:)
Како дополнителна информација: Јас имам 15 години и женка.
Однапред ви благодарам за одговорите и времето што го одвоивте:)
Би сакал да ослабам! Јас веќе се занимавам многу со спорт, дури ќе истрчам трчање на 10 км следниот викенд, но не губам тежина. Мислам дека тоа е поради мојата диета. Дали некој знае добра диета што треба да ја следи ако вежбате многу (3-5 пати неделно) и дали сте вегетаријанец? (П.С. сè уште одам на училиште и не можам да работам добро без да јадам на училиште)
здраво:) Сакав да прашам дали има смисла да се префрлам во средно спортско училиште на 14-годишна возраст, дали сакате да се занимавате со атлетизам таму и исто така сакате да изведувате обука насочена кон перформанси и генерално сакате спорт. Само се чувствувам недоволно оспорено на „нормалните“ часови.
Здраво, јас би сакала да ослабам 20 кг, но остави сомнеж во правењето, мислам дека има и многу врска со мојата глава, и покрај сè, навистина морам да го посакувам. Имам 93 кг и станува се повеќе на возраст од 23 години:(. Мојот стомак веќе виси така што едвај гледам нешто подолу! Проблемните области се мојот стомак и колковите! Би сакал да се ослободам од глупавиот приврзок стомак, но Како што можев да прочитам од други страници, не е така лесно:/Јас морам полека да ослабам и да вежбам сила ?
Дали некој има неколку совети за мене што навистина сакам да спортувам секој ден дома? Или додека шетате или џогирате, можеби е добро и за моето обесење на страните ^^.
Здраво Јас сум 14 и тежок 64 кг 176 висок Сакам да ослабам, мојата диета е веќе променета
, И сега морав да џогирам секој ден околу 2 км * 4 пати неделно на Кросер 1 час. Сакам да се спуштам на 55-53 кг, колку време ќе трае, тоа е моја волја !
Дали некој има добар образец или програма за креирање планови за трчање и триатлон? Јас сум тренер кој сè уште прави сè рачно до сега. Сега би сакал да го сторам тоа на компјутер за да заштедам време и да гледам уште повеќе спортисти. Дали има добар софтвер или добар програмски образец за Excel. Голема благодарност, со спортски поздрави, Бутикофер Филип
Здраво, тренирам 6 пати неделно на Пон, Втор, Чет, Четврток, Петок и Недела. Јас сум 15 (стар 96) дали е тоа премногу обука или не? Така беше во зима, сега во лето поради натпревари 5 пати обука.
Здраво:) Би сакал да знам дали прво треба да ослабам, т.е да го намалам KFA или да градам мускули. Во моментот тренирам 3-4 пати неделно (јас сум почетник), главно со тегови. Сепак, не знам дали да се стремам кон дефицит или вишок. За мене: Маж, 18 години, 1,68 м, приближно 55 кг, КФА од приближно 13%, Мојата цел е всушност да градам мускули, но стомакот малку ми пречи. Па, треба ли да го спуштам КФА на 55 кг ?
Здраво, како што пишува во насловот, би сакал да знам колку шила доведуваат во спринтот, затоа што не знам дали вреди да се купи нешто за мене. Јас не се занимавам со атлетика во клуб, потребни ми се скокови за мој тест по атлетика во спортот - напреден курс за средно училиште. Бидејќи јас сум всушност гимнастичарка и затоа не сум толку одличен во спринт, би сакал да излезам колку што можам (со помош на шила) за да поминам разумно добро време (секако тренирам и дека сум одеднаш супер брз, не само со шила Јас сум свесен: Г)