Слабеење со десерт
Секој знае што да прави за да изгуби вишок килограми. Строгата диета и спортот се главните методи со кои можете да ја достигнете вашата идеална тежина, а ова го слушаме насекаде околу нас. Откажувањето од шеќер и дневната потрошувачка на овошје и зеленчук не секогаш даваат позитивни резултати. Според powerofpostivity.com, околу 80-90% од оние кои успеваат да изгубат тежина со диета ја враќаат тежината за само една година! Ако целата оваа жртва не вродила со плод, тогаш што треба да се направи?
Тајната за правилно и долгорочно слабеење е умереноста. Треба да знаеме кога веќе не ни треба храна и да застанеме непосредно пред да се умориме. Десертот е добра работа, но се јаде само во умерени количини. Омилената торта можете да ја јадете дури и кога сте на диета, но не многу често.
Ова е колку често треба да јадете десерт за да изгубите тежина!
Ако следите строга програма за слабеење, се препорачува да ја ограничите потрошувачката на омилени слатки на еднаш или двапати неделно. Според нутриционистите, овој број треба да се постави врз основа на вашиот напредок и да се разговара со вашиот нутриционист.
Единствен исклучок од правилото 1-2 пати неделно е темно чоколадо. Студија од 2011 година на Универзитетот Харвард заклучи дека редовното консумирање на неколку квадрати темно чоколадо на ден е ефикасно за намалување на крвниот притисок, дејствувајќи како антиинфламаторно, но и за зајакнување на имунитетот.
Зошто десертот е добар за здравјето
Тоа ви помага да изгубите тежина
Јадењето десерт мудро, броењето на забите и фокусирањето на вкусот, може да ви помогне да ја разредете половината. Според една статија објавена во „Readers Digest“, се чини дека чувството на ситост се појавува побрзо во случај на луѓе кои јадат десерт, ако се свесни колку залак треба да консумираат и колку уживаат во тој десерт.
Диетата станува пријатна работа
Кога во исхраната се појавуваат правила и ограничувања, лицето ќе се чувствува ограничено и ќе сака уште повеќе да ги крши правилата поврзани со диетата. Од друга страна, ако и ’дозволите од време на време да ужива, таа повеќе ќе се фокусира на порциите и ќе биде многу подобро контролирана.
Ве мотивира
Повремено лекување може да ве мотивира да продолжите со диетата. Така, имајќи предвид дека сте ја изеле омилената торта, ќе бидете пожелни да одите во теретана за да се ослободите од дополнителните калории.
Тоа е извонредна награда
Повеќето луѓе работат барем 1/3 од денот. Тешко е да се најде мотивација за одење во теретана или за извршување активност што бара напор после толку часови работа. Десертот може да биде идеална награда за кога ќе ги завршите вашите дневни вежби.
Затоа, десертот може да биде одличен додаток на исхраната, но само доколку се консумира во умерени количини и во одредено време. Земете ги предвид овие информации и уживајте во вашата омилена слатка дури и во лекот!