Здравје - Кога патувањето е непријатно гт
Стрес, странски микроби, недостаток на сон - вакво патување може да биде многу тешко за телото. Понекогаш варењето е исто така надвор од чекор. Експертите знаат како да преземат контрамерки.
Стрес, странски микроби, недостаток на сон - вакво патување може да биде многу тешко за телото. Понекогаш варењето излегува од контрола. Експертите знаат како да преземат контрамерки. Причините за малаксаност можат да бидат многу, вели д-р. Дмитриј Алексеев, раководител на истражување во здравствената технолошка компанија Атлас Биомед.
Проблем број еден: недостаток на сон и застој во авион. Патувањето преку ноќ и во други временски зони го нарушува деноноќниот ритам - природниот часовник на телото, објаснува експертот. Ова може да доведе до проблеми со варењето на храната, бидејќи микробиомот, т.е. цревната флора, исто така, го следи овој ритам. Затоа, патниците треба да се придржуваат до вообичаените рутини за јадење и спиење. Доколку дестинацијата за патување има временска разлика од само неколку часа, треба да се изберат времиња на лет што не го нарушуваат деноноќниот ритам. За подолги патувања, може да биде корисно да се избегнуваат долги постојки и повеќе постојки.
Одредени видови храна, исто така, можат да предизвикаат проблеми: Храна од авион - честопати изгледа каков што е вкус: невкусна. Често е богата со сол, маснотии и шеќер. Ова ги фаворизира надуеноста и дигестивните проблеми. Овде помага да нарачате салата или дури и да земете своја храна богата со растителни влакна. Здравите закуски како свежо овошје и ореви се добри за цревата, д-р. Алексиев.
Бактериите и вирусите во животната средина, исто така, честопати не треба да се потценуваат. Кога патувате, сте изложени на многу различни микроби. Носот е дел од првата линија на одбрана на телото од патогени микроорганизми. Солен раствор како спреј за нос ги штити мукозните мембрани од сушење и на тој начин го поддржува имунитетот. Покрај редовното миење на рацете, есенцијални масла како масло од чајно дрво се препорачуваат за хигиена на рацете бидејќи имаат антибактериско дејство и го намалуваат ширењето на бактериите.
Водата рамнотежа исто така игра голема улога: кога телото губи многу вода, се обидува да ја собере преостанатата течност. Тоа доведува до надуеност. Вежбањето е важно за одржување на рамнотежата на водата. Истегнување во авион помага, како и избегнување на ескалатори и движење на патеки на аеродромот. Појадокот пред поаѓање треба да биде богат со растителни влакна. Овесната каша е добра опција бидејќи може да апсорбира дополнителна вода во цревата. На овој начин можете да спречите дијареја.
Стресот е познато дека е отров. И подготовките за одмор обично се поврзани со стрес. Ова често влијае на гастроинтестиналниот тракт. Кога се под стрес, нивото на кортизол се зголемува, што има негативен ефект врз корисните млечни киселински бактерии во цревата. Затоа се препорачува да го поддржите ова со додатоци на јогурт, кефир или пробиотици од храна од аптека, советува специјалистот.