Слабеење со диети со ниски хидрати и губење на тежината
Состојба при апсење на ниски хидрати
на f1sted »05 септември 2013 08:42
Сакав да ве прашам за совети/совети за тоа како можам да го надминам моменталното запирање на тежината.
Јадам ниски јаглени хидрати добри 3 месеци и имав добри резултати со тоа, но сè е во мирување веќе 3 недели во однос на тежината.
Првиот месец јадев LoGi и сега околу 2 месеци по ниска хидрати (
Одг: Состојба при апсење на тежината со ниски хидрати
на паокцис »05 септември 2013 09:27
Колку е висок процентот на маснотии во вашето тело? На 84,5 кг на 192 см, јас лично не би диетал повеќе. Ако не се чувствувате како да сте назад режач, тоа може да се должи само на калориите (иако сега сметам дека 2000 kcal не се премногу .)
Одг: Состојба при апсење на тежината со ниски хидрати
на f1sted »05 септември 2013 09:42
Јас не мерев КФА подолго време, мојот тренер моментално ме проценува на 18/19%.
Сè уште можете да видите маснотии во абдоминалниот регион
2000 kcal е повеќе како просек за мене со препораки или kcal вишок денови, 1800 се пореални во нормални денови, што е дефицит од околу 700, дали тоа навистина треба да биде уште поголемо ?
Одг: Состојба при апсење на тежината со ниски хидрати
на Мариус187 »05 септември 2013 12:28
Одг: Состојба при апсење на тежината со ниски хидрати
на f1sted »05 септември 2013 12:56
Премногу дефицит, дури и кога целта е чиста загуба ?
Можеби морам да кажам дека во никој случај не сум гладен, т.е. секогаш сум сит
Одг: Состојба при апсење на тежината со ниски хидрати
на Капетанот Гајнц »05 септември 2013 13:18
Одг: Состојба при апсење на тежината со ниски хидрати
на Генетска марка »05 септември 2013 13:41
Одг: Состојба при апсење на тежината со ниски хидрати
на Генетска марка »05 септември 2013 13:46
Одг: Состојба при апсење на тежината со ниски хидрати
на f1sted »05 септември 2013 13:57
Одг: Состојба при апсење на тежината со ниски хидрати
на Господар на Хабиб »07 септември 2013 14:04
Мора да ги намалите протеините во планот, а за возврат, да ги зголемите маснотиите. Кога правите диета со малку јаглени хидрати, треба да знаете дека кога протеинот е превисок, вишокот се претвора во јаглехидрати. Земате 2g Ew по кг, но бидејќи односот на хранливи материи не е правилен, можете да видите дека трошите премногу малку Kcal.
Исто така, би земал кварк со малку маснотии навечер.
Одг: Состојба при апсење на тежината со ниски хидрати
на Генетска марка »07.09.2013 17:22
Јас не разбирам. Кој е проблемот со глуконеогенезата?
Одг: Состојба при апсење на тежината со ниски хидрати
на Господар на Хабиб »08.09.2013 22:18 часот
Јас не разбирам. Кој е проблемот со глуконеогенезата?
= нема ниско-хидрати. Стандардна беседа во форумот за диети. Особено во областа на АД. Треба да знаете дали ја одбирате оваа форма на исхрана. Многу едноставна приказна
Одг: Состојба при апсење на тежината со ниски хидрати
на f1sted »09 септември 2013 08:11
Значи, пред сè благодарам за помошта
Викендов бев на лекар, од утре ќе се враќам во студио 3 пати неделно и КФА е 19%.
Кое би било соодветно количество протеини? Секогаш мислевте дека 2g/kg телесна тежина ќе биде сосема во ред ?
Одг: Состојба при апсење на тежината со ниски хидрати
на Зло-Мо-Чен »09 септември 2013 10:33
Сликата за проценка на КФА би била корисна. Ако сакате да продолжите со диета, постојат 2 опции:
-2-3 недели пауза за диета (како што е предложено погоре)
-од сега инсталирајте архиви и чисти! Треба да се биде доволно на секои 2 недели за да се зајакне метаболизмот
тука ве советувам да одморите.
Во диетата треба да консумирате 3g/kg телесна тежина на протеини. И со цел да се генерираат подобри резултати, јас би ги намалил сите млечни производи, засладувачи и сите производи од жито дури и по 4-8 недела диета. Разликата е обично огромна. Мислам дека 13,5 кг за 3 месеци е прилично претерана, или имаше многу вода или дефицитот беше превисок. Не сакате да завршите како размавта на кожата?
Одг: Состојба при апсење на тежината со ниски хидрати
на Господар на Хабиб »09 септември 2013 19:25
f1sted напиша: Бев на лекар за време на викендот, од утре ќе се враќаме во студио 3 пати неделно и КФА е 19%.
Кое би било соодветно количество протеини? Секогаш мислевте дека 2g/kg телесна тежина ќе биде сосема во ред ?
Така е исто така. Но, како што споменавме и претходно, ако сега земате 2g/kg, имате натпросечна потрошувачка на протеини во однос на другите хранливи вредности. Оставете 2g/kg како што е, но зголемете го Kcal - со зголемување на маснотиите според распоредот. Ако телото има доволно протеини и ги претвори во јаглехидрати, нема да добиете оптимални резултати.