Слабеење со Елена Малишева

малишева

Слабеењето според методот е многу популарноЕлена Малишева - оваа „ТВ-директорка“, нутриционистка и само тенка жена, сакам да и верувам, бидејќи нејзината фигура е беспрекорна. Диетата ги усвои принципите на здрава исхрана, така што може да се користи подолго време без да влијае на здравјето.

Производи за слабеење од Елена Малишева: забрани

Во системот за храна на Малишева, многу производи се наоѓаат на забранетата листа поради нивната штетност или висока калориска вредност. Овие вклучуваат:

  • каква било масна храна;
  • каква било пржена храна;
  • кујнска сол;
  • шеќер;
  • производи од брашно, вклучувајќи слатки колачи;
  • компири, моркови и цвекло;
  • ориз;
  • сите видови алкохолни пијалоци, вклучително и вино.

Дури и ако се откажете од сето ова, вашата тежина ќе започне да опаѓа полека, но сигурно. И, за да добиете извонредни резултати, треба да се повикате на самата диета.

Храна за слабеење Елена Малишева: основни правила

Малишева нуди неколку правила, по што дефинитивно ќе добиете одлични резултати. Набројуваме:

  • никогаш не страдајте од глад - јадете парче овошје, зеленчук или млечни производи со малку маснотии;
  • Јадете 5 пати на ден во мали делови;
  • обидете се да јадете секој ден во исто време;
  • пресметајте колку калории му се потребни на вашето тело користејќи ја формулата BMR (ETE) во положба за одмор, што се пресметува како: ETE = 10 x Тежина (kg) + 6,25 x Висина (cm) - 5 x Возраст - 161;
  • прилагодете го вашето тело на позитивна храна, кажете си: „јади добро!“

Таквите едноставни правила ќе ви помогнат брзо да ја подобрите фигурата.

Мени од Елена Малишева за слабеење

Запомнете дека слабеете со ЕленаМалишевој - здрава, што значи дека вашата тежина ќе падне полека и засекогаш. Но, нема да фрлате повеќе од 3-5 кг месечно. Ако го поддржувате резултатот, тежината ќе остане со вас засекогаш. Елена не нуди приближно мени, но може да се компонирате само врз основа на препораките.

елена

За погодност, можете да ја користите нашата опција:

  1. Појадок (во 8 часот). Овесна каша на вода, малку маснотии јогурт или јогурт.
  2. Втор појадок: јаболка.
  3. Ручек: месо/живина/риба со зеленчук, чај без шеќер.
  4. Попладневна закуска: јаболко.
  5. Вечера: салата од зеленчук со јајце, кефир без маснотии.

Запомнете дека е важно да не ја надминувате калориската содржина што сте ја одредиле. Можете да јадете помалку, но не и повеќе. Ова слабеење ќе биде здраво и лесно!