Слабеење со хипноза; Силвија Брајер

Диети, таблети, диета, спорт,. Што не можете да се обидете да изгубите тежина! Губењето на тежината честопати не е толку тешко како трајно одржување на тежината потоа. Со текот на времето, повторно паѓате во старите навики и наскоро килограмите повторно се зголемуваат (или повеќе благодарение на јо-јо ефектот). Хипнозата може да помогне тука.

Извор на слика: pixabay.com, mojzagrebinfo

Што е хипноза?

Хипнозата е состојба на крајна релаксација кога нашиот критички ум се одмора, а нашата потсвест е подостапна. Зборуваме и за состојбата на транс што ја доживува секој од нас неколку пати на ден, на пр., Кога неколку луѓе возат во лифт истовремено и зјапаат пред себе, или кога возиме патека што ни е многу позната, тогаш пристигнете и веќе не можев да кажам точно како стигнавме таму. Кога сме во транс, нашиот мозок осцилира приближно на иста фреквенција како што тоа се случува непосредно пред да заспие. Тогаш имаме и сè околу нас, но главно не ни е гајле.

Како работи слабеењето со хипноза?

Ако некој сака да изгуби тежина со хипноза, првиот чекор е детална консултација, што е всушност најважниот дел од целата работа. Се дискутираат следниве прашања:

Кои беа претходните обиди за слабеење?
Кои беа причините за неуспехот на претходните обиди за слабеење?
Кои се посебните искушенија (на пример, чоколадо)?
Во кои моменти станувате „слаби“?
Што мисли околината за желбата да се намали телесната тежина и како се постапува со тоа?
Зошто сакате самите да изгубите тежина?
Како ќе се чувствувате и што ќе биде поразлично кога ќе ја достигнете целта?
Како би сакале да јадете во иднина?
Со кој спорт сакате да се занимавате колку често во иднина?

Откако ќе се проценат сите навики, желби и планови во прелиминарната дискусија, започнува хипнозата. По фазата на релаксација на почетокот, опструктивните верувања се бришат и се заменуваат со зајакнување, се визуелизира целта за достигнување на посакуваната тежина, дискутираните алтернативи се закотвени во заводливи ситуации и новите навики на јадење и спорт.

Преиспитувањето на мотивацијата и очекуваното чувство особено дава индиции за тоа што точно треба да се реши при хипноза. Понекогаш има и добри причини зошто нашата глава вели дека сакаме да изгубиме тежина, но потсвеста постојано не торпедира. Можеме да ја замислиме нашата потсвест како мало дете кое истовремено е и наш најдобар пријател, кое сака само добро за нас (за жал, добронамерноста понекогаш е спротивна на доброто) и отфрла сè што може да ни наштети.

Затоа, успехот на хипнозата зависи многу од тоа дали ви се допаѓа хипнотизерот и дали му верувате. Колку повеќе ќе се пуштите и да останете во aубопитна, но отворена улога на набудувач, толку е подлабок транс и повеќе ветува хипноза. Слабеењето со хипноза не може да се гарантира дека делува. Вие не треба да ја гледате хипнозата како пригодна опција, според мотото: „Одам таму, се хипнотизирам и тогаш само треба да гледам како се топат килограмите сами по себе“. Законите на природата се веќе во сила. Ако сакате да изгубите тежина, мора да обрнете внимание на тоа колку енергија додавате на вашето тело и колку од тоа распаѓате.

Големата додадена вредност на хипнозата лежи во елиминирање на несвесните блокади (како што се опструктивните верувања) и силното закотвување на мотивацијата за постигнување цели во потсвеста. Ако тоа успее, ќе ја достигнете посакуваната тежина со леснотија, радост и уживање. Пред сè, тогаш можете лесно да го држите долгорочно.

Типични теми за слабеење:

Многу луѓе посегнуваат по слатки во стресни ситуации, овде телото бара надополнување со цел да се регулира нивото на шеќер во крвта и со тоа се надминува рационалната глава, што многу добро знае дека попрво треба да се остане без чоколадо. Хипнозата може да ја потисне желбата за слатки или може да се сугерира дека погледот на слатки предизвикува одвратност. Јас не сум fanубител на забрани, затоа претпочитам да внесувам рамнодушност кон слатките во хипноза. Исто така, секогаш е добро да се понудат алтернативи за тоа што ќе се направи во идна ситуација, наместо да се фаќаат за слатки (на пример, да се напие чаша вода). Ова е исто така вградено во хипноза.

Но, проблемот со стресот сè уште останува. Во прелиминарната дискусија, треба да се дискутира дали и како може да се избегнат такви ситуации, што точно е стресно, дали промената на сопствениот став може да биде корисна, дали може да се активираат ресурси за поддршка, ... Докажано средство за намалување на стресот е свесното дишење ( видете ментален совет од 2.1.2017 година „Прва помош во стресни ситуации: релаксација од молња преку правилно дишење“).

Верување дека многу луѓе биле учени во своето детство е „Мора да јадете сè што е на вашата чинија“. Ваквите реченици делуваат и кај возрасните кои многу добро знаат од интелектот дека помалку би било доволно. Ако верувањето е многу силно, не се чувствува сито. За среќа, верувањето може да се откаже при хипноза.

Понекогаш има добри причини зошто постојано не успевате. На пример, ако жената има мала самодоверба и се срами да ја погледнат, тогаш може да изгуби тежина со вистинскиот метод. Но, ако ја постигнала својата цел и оптички привлече внимание, добива комплименти, па дури може и да и се свирка по неа, може да и биде толку непријатно што нејзината потсвест одлучи дека неколку килограми повеќе на ребрата е подобро решение и таа повторно се зголемува. Во овој случај, од суштинско значење е да се работи на градење самодоверба, можеби дури и пред хипнозата за слабеење, така што и оваа жена може да ужива во успехот во слабеењето.

Што друго е потребно освен хипноза:

Здравата исхрана и вежбањето се исто толку важни за долгорочен успех како и менталниот став. Промената во исхраната е лесна со план за исхрана кој ветува уживање и не одрекување. Со цел да се обезбеди снабдување со сите важни хранливи материи, препорачувам да се консултирате со нутриционист за да подготвите план. Преку исхраната, ние исто така можеме да го зајакнеме нашето тело и да го направиме поотпорно, а исто така да го одржиме нивото на шеќер во крвта стабилно и со тоа да избегнеме желба за храна.

Движењето и мобилизирањето на нашето тело не само што ни помага да ослабнеме, туку и ги гради мускулите, што пак согорува калории и исто така помага да се намали стресот. Постои соодветна форма на движење за секого, од лесно и нежно до предизвикувачко и испотено, затворено или отворено, сам или со партнер за обука. Најдоброто нешто што треба да се направи е да се побара нешто што е забавно, а не тортура и да се утврди во прелиминарниот говор кога да се занимава со спорт. Има посебен ефект ако веднаш ги внесете датумите во календарот. Овој проект потоа е исто така вклучен во хипноза.

Друштво за клиничка хипноза Милтон Ериксон - истражувачка работа Универзитет во Тибинген