Слабеење со лесни производи Слабеење и исхрана
Дали има смисла употребата на лесни производи ако сакате да изгубите тежина? Јадењето во иста количина како и обично, но со помалку маснотии и калории, звучи примамливо. Колку се корисни лесните производи кога држите диета?
Лесни производи што има внатре?
Лесните производи содржат помалку калории од нормалната варијанта. Заштедите се прават во маснотии и шеќер - а честопати и по вкус! За да го заменат или компензираат недостатокот на вкус, на лесните производи често им се додаваат засладувачи и ароми.
Пазете се од светлината стапица
Постојат два проблеми кои можат многу брзо да го претворат „лесниот“ во „тежок“. Од една страна, лесните производи се помалку исполнети од конвенционалната храна, бидејќи содржат помалку маснотии и калории. Постои ризик дека нема да бидете целосно задоволни после јадење и дека наскоро ќе добиете уште еден оброк што инаку не би го јаделе. Покрај тоа, терминот „светло“ понекогаш дава измамен чувство дека може да јадете лесен производ во поголеми количини поради пониската содржина на калории. 2 парчиња светло сирење сигурно имаат повеќе калории од 1 парче нормално сирење. Секој што мисли дека навистина може да се наполни со лесни производи, може да доживее непријатно изненадување на вагата.
Кои лесни производи навистина имаат смисла?
Лесните пијалоци се особено корисни. Тука, шеќерот што содржи калории се заменува со засладувач без калории. На оние кои сакаат газирани пијалаци и енергетски пијалоци, навистина им оди со лесната верзија, бидејќи лесните пијалоци се скоро без калории. Дури и оние кои сакаат да пијат засладено кафе или чај можат да заштедат многу калории со замена на шеќерот со засладувач. Можете исто така да се потпрете на претставници со малку маснотии за млечни производи. Сепак, од лично искуство, препорачувам само основни производи со малку маснотии, како што се природен јогурт или кварк. Овошни јогурти, кваркови препарати, сирење и сл. Често имаат премногу вештачки или леплив вкус (сирење) во лесна верзија, а искуството за јадење е (барем за мене) прилично незадоволително.