Слабеење со мозок Вести од НЛП, медицина и психотерапија
Пред да се преземе акција, мозокот создава чувство преку соодветни слики и внатрешни коментари. Овие нервни процеси можат да бидат свесни; сепак, тие се обично несвесни. Врз основа на ова чувство, се донесува одлука за однесување.
Нашите несвесни постапки се одредени од позитивни, но и штетни навики. Овие несвесни навики можат да влијаат на сите области на животот; така е и нашата диета. Причината за прекумерна тежина често може да се пронајде во разни навики. Ако успеете да се ослободите од овие навики, тогаш е можно да ја достигнете и одржувате нормалната тежина. Во областа на навики во исхраната, тоа значи дека штом јадете над глад, соодветната нервна порака мора да биде присутна со цел да се надмине нормалната бариера на ситост.
Во методот на невро-лингвистичко програмирање (НЛП), терапевтите започнуваат токму во оваа точка во комуникацијата на мозокот со цел да ги репрограмираат навиките за јадење.
Покрај психолошките методи на НЛП, постојат и едноставни трикови што ќе го олеснат долгиот пат до тежината на сонот:
- Ако навистина сте гладни помеѓу главните оброци, парче леб од интегрално брашно - прелиено со колбас од мисирка и неколку парчиња краставица и домати - може да ви помогне помеѓу оброците. Во биолошки здрав
Диета, а особено кога губите тежина, генерално треба да претпочитате производи од цели зрна од производи со бело брашно. Производите од цело зрно не само што го варат варењето; јаглехидратите со долг ланец во интегралните житарки исто така се варат побавно. Така, останувате сити подолго и нивото на инсулин едвај се зголемува, така што добро согорувате маснотии.
- Ленти со сурова храна - на пример, со зачинето натопување јогурт - се многу подобри од чипсот за грицкање помеѓу оброците или пред ТВ навечер. Уште поефикасно е да се направи дигестивна прошетка навечер после јадење, бидејќи мислите за чоколадото и чипсот ќе поминат сами по себе.
- Не е важно што јадете, туку како јадете. Секогаш јадете внимателно и во мир! Секогаш уживајте во вашата храна. Консумирајте ја целата храна полека и свесно и дајте му на вашето тело најмалку дваесет минути да сигнализира дека сте сити. Едноставен трик за да го добиете потребното време на масата: Ако го изџвакате секој залак неколку пати и го аромите на добриот вкус на храната, автоматски ќе јадете само онолку колку што ви треба навистина во тој момент.
- Кај нас цивилизираните луѓе сигналот за глад е многу посилен од сигналот за жед. Ако повторно се чувствувате гладни, особено навечер после јадење, тогаш едноставно подгответе чај за спиење со валеријана, мелиса, хме h, лаванда и кантарион. Може да земете таков чај заедно во вашата аптека.
За повеќе информации за слабеење, видете Практика за слабеење.