Слабеење со смути на здрав начин до вашата фигура од соништата -
Смутито е бес, и не без причина: Кремните шејкови не само што се исклучително вкусни, туку исто така му даваат на организмот многу важни витамини, минерали и елементи во трагови. Покрај тоа, ако се подготвени правилно, тие имаат многу малку калории, што ги прави идеални за губење на тежината.
Смути за замена на оброци
Експертите препорачуваат да се консумираат најмалку пет порции овошје и зеленчук на ден, така што телото ќе ги прими сите потребни хранливи материи. Сепак, спроведувањето на ова правило во секојдневниот живот често се покажува како тешко. Не така со помош на смути: шејковите со овошје и зеленчук се подготвуваат за кратко време и може да се рафинираат за да одговараат на вашето расположение. Ако сакате да ги стопите вишокот килограми, треба да користите особено зелени смути, бидејќи тие се богати со вредни влакна и затоа особено полнење. Craелбите за храна се минато. Покрај тоа, зелените смути содржат многу фитохемикалии кои го детоксифицираат организмот и го стимулираат варењето на храната. Бидејќи смутито не содржи скоро никакви маснотии и има само неколку калории, во зависност од тоа како се подготвуваат, може да се користат и како замена за оброк. Доволно е да замените еден или два оброка дневно со вкусно смути. Оние кои исто така прават без слатки грицкања помеѓу и вежбаат што е можно повеќе во секојдневниот живот, наскоро автоматски ќе ослабат.
Совет за рецепт бр.1: пијалак со зелена диња
Смутито од зелена диња има многу мала калориска вредност, но исто така е богато со калиум, кој делува дехидрирачки.
Еве ги состојките за еден литар смути од диња:
приближно 700 гр лубеница (по можност органска)
½ лимон
1 куп магдонос
250 мл вода
Прво измијте ја дињата и исечете ја на мали коцки заедно со кожата. Потоа исцедете го лимонот и ставете го сокот во блендерот заедно со парчињата диња и ситно исечканиот магдонос. На крај додадете ја водата и стартувајте го миксерот на ниско ниво. Откако сите состојки ќе бидат грубо исецкани, миксерот може да се постави на највисоко ниво - сè додека смутито не стане убаво и кремасто. Ако е премногу густо, само додадете уште малку вода.
Совет за рецепт бр.2: Смути од манго и ананас
За порција пијалак од манго и ананас ви требаат:
½ манго
½ ананас
¼ лимон
5 гр излупен ѓумбир
1 портокал
Unch куп коријандер
100 ml вода од кокос
И вака функционира: Ставете ги сите состојки во миксер и прво ставете пире на најниско ниво. Потоа мешајте околу една минута на највисоко ниво додека не се постигне саканата конзистентност. Доколку е потребно, додадете малку повеќе вода од кокос.