Слабеење според Како да се ослободите од телесната тежина
Како да се ослободите од телесната тежина
Тежина на водата и нејзините причини
Кога конечно решивте да изгубите тежина, држете диета или да присуствувате на час во теретана што отсекогаш го одложувавте, секогаш го слушате терминот „тежина на вода“ како се фрла наоколу. „Ох, тоа е само тежина на вода, не грижи се“, им велат некои пријатели на своите колеги набудувачи на тежина, кои штотуку ја започнаа својата терапија и стравуваат дека нема да биде ефикасна.
Тежината на водата, како што сугерира името, е тежината што ја држи или држи вашето тело. Може да направи вашите екстремитети како рацете, прстите, глуждовите, зглобовите и стапалата да изгледаат подуени. Вашето лице исто така може да изгледа подуено или подуено како резултат на тежината на водата. Ова се случува кога ткивата во вашето тело задржуваат дополнителна вода во нив. Може да се регистрира како неколку килограми на вагата. Тоа може да биде особено вознемирувачко за набудувачите на тежината, бидејќи флуктуирачките тежини најверојатно може да се припишат на тежината на водата Фунтите „мистериозно“ стекнати преку ноќ, најверојатно, се тежината на водата. Потребно е да се засновате на слабеењето не само на вагите, туку и на општиот изглед на вашето тело, како облеката, соодветната форма и како лично проценувате и чувствувате за вашето тело.
Постојат голем број причини зошто вашето тело складира вода и неколку причини се:
Вашата исхрана. Диети со малку јаглени хидрати и високо протеини (како јадење повеќе месо и помалку леб и тестенини), може да предизвикаат почетно слабеење. Бидејќи нашите тела вообичаено користат јаглехидрати за да создадат енергија за нашите тела, недостатокот на јаглехидрати рече дека ќе ги принуди нашите тела да ги разградуваат протеините во мускулите. Дефектот не само што ќе изгуби тежина, туку исто така ќе изгуби дел од телесните течности. Вашето тело се опоравува од тоа со задржување на повеќе вода, што ќе се рефлектира како непосредно зголемување на телесната тежина по првичното слабеење.
После јадење, исто така, предизвикува зголемување на телесната тежина на водата. Јадењето помалку од 1.200 калории на ден може да предизвика вашето тело да задржи вода и, иронично, да предизвика поголема тежина.
Сол Јадењето храна што е богата со сол како преработената храна, го прави вашето тело да апсорбира многу повеќе вода отколку вообичаено.
Шеќер Премногу шеќер во вашето тело може да предизвика зголемување на нивото на инсулин. Високото ниво на инсулин може да го отежни телото да се ослободи од натриум или сол, што пак предизвикува тежина на водата.
Лекови. Некои лекови како стероиди и хормони со естрогенска терапија за замена предизвикуваат тежина на водата како несакан ефект.
Хормонална нерамнотежа. Хормоналната нерамнотежа, обично во бременоста или менструацијата, може да предизвика тежина на водата.
Неактивност. Тежината на водата исто така може да се влоши со недостаток на вежбање во вашиот дел. Да се биде неактивен, на крајот води само до постоечка тежина на вода и се зголемува задржувањето на водата исто така.
Дехидратација. Доволно чудно, не пиејќи доволно вода дневно Водата може да предизвика тежина! Дехидрацијата може да предизвика вашето тело да влезе во режим на паника и да задржи повеќе вода следниот пат кога ќе го испиете. Пиењето премногу диуретици како алкохол и чај, исто така, може да има одводен ефект врз организмот затоа што она што го прават е да исфрлат вода од вашиот систем.
Да се ослободиме од тежината на водата е секогаш корисно за секој наб weightудувач на телесна тежина, бидејќи добивањето на оваа вода бесплатно помага при утврдување на тоа колку сте блиску (или колку блиску) за да ја достигнете целта на вашата вистинска тежина. Еве неколку совети како да се ослободите од телесната тежина:
"Пијте надвор. Како што споменавме порано, недоволно пиење вода може да предизвика вашето тело да паничи и да задржи повеќе вода како одговор. Одење на високо-протеинска диета со малку јаглени хидрати, исто така, може да има дехидрирачки ефект, како и пиење диуретици. Бидете сигурни да земате 8 чаши вода дневно. Може да пиете многу овошен сок или да јадете многу овошје со голема содржина на вода како лубеница.
Исто така, дехидрацијата исто така предизвикува вашето тело да апсорбира вода од дебелото црево, што предизвикува запек. Редовното движење на дебелото црево е исто така важно ако сакате да изгубите тежина. Пиењето многу вода исто така помага во одржување на нашата кожа здрава, што е особено корисно кога не сакате вашата кожа да не попушта кога ќе изгубите тежина. Пиењето вода ви помага и да останете сити, така што нема да се најдете како грицкате помеѓу оброците. Водата е исто така многу корисна во согорувањето на нашиот дополнителен простор од масните клетки во нашите тела.
Запомнете, земањето повеќе вода ви помага да изгубите вода, не чувајте! Исто така, ви помага при слабеење.
Ако случајно не ви се допаѓа вода за пиење, секогаш имате можност да пиете вода со вкус на клинови од лимон или вар. Пиењето умерена количина на природни диуретици помага и при плакнење на дополнителна вода, но не претерувајте, може да предизвика дехидрација. Сепак, добрата вода од чешма од оле е секогаш најдобра, затоа е најдобро време бидејќи сите почнуваат да ја ценат!
Јадете помалку нездрава храна. Овие вклучуваат преработена храна, солена храна и храна богата со шеќер. Секој знае дека нездравата храна е лошо за вас воопшто, а тежината на водата е само уште една причина да се јаде нездрава храна воопшто. Вишокот на натриум и шеќер го спречува вашето тело да испушти целата дополнителна вода, па затоа е добра причина да ги ставите газираните пијалаци и чипсот. Дури и конзервирано овошје, иако е здраво, веројатно има многу шеќер и натриум за да ги задржи свежи и вкусни, па затоа секогаш одлучете се за нивните посвежи мајчини надвор од колегите.