Слабеење Таа една грешка може да ја уништи секоја диета - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Колку помалку калории внесувате, толку повеќе слабеете. Звучи логично? Но, не е точно! Затоа што ако дефицитот на калории е преголем, целата мисија може да пропадне.
Дали многу помага многу? Не мора!
Ако сакате само да изгубите неколку килограми, вреди да се намали внесот на калории. Но, треба да се внимава и да не се прејадува додека држи диета.
Калориите лежат во слабеењето
Ако сакате да изгубите тежина, прво ја пресметувате вашата лична базална метаболичка стапка, позната и како енергија за одмор, со цел да откриете колку калории вашето тело троши барем секој ден.
Во вториот чекор, ќе одземете малку од оваа базална метаболичка стапка и така го одредивте бројот на калории што можете да ги консумирате дневно за да изгубите тежина.
Сега би можеле да помислите дека колку повеќе одете под вашата базална метаболичка стапка - со други зборови, колку помалку калории консумирате секој ден - толку повеќе ќе изгубите тежина.
Сепак, ова не е точно! А сепак, врз основа на оваа идеја, беа развиени диети со низок внес на калории, во кои може да се консумираат само помеѓу 500 и 800 калории на ден.
Базалните метаболички стапки и метаболизмот се меѓусебно зависни
Преку порталот „Попсугар“, др. Авигдор Арад, директор на програмата „Управување со медицинска тежина“ на Универзитетот во Newујорк, даде јасна порака во врска со ова: Ако јадете премногу малку калории, метаболизмот се забавува, а со тоа и способноста на организмот да согорува маснотии.
„Ако јадете само 500 до 800 калории на ден, на телото му испраќате сигнал за недостаток на исхраната“, објаснува експертот.
"Телото го компензира ова со заштеда на енергија. Поради слабото снабдување (калории), метаболизмот се забавува".
На обичен англиски јазик, ова значи дека телото согорува помалку калории за да ги зачува за подоцна. Ова значи дека заштедата на калории има токму спротивен ефект каков што би сакал.
Не само метаболизмот страда при слабеење
Според др. Забавениот метаболизам на Арад не е единствениот проблем предизвикан од низок внес на калории за време на диета со малку калории.
Друг критичен фактор е фактот дека здраво тело со неколку стотици калории на ден едвај може да добие доволно хранливи материи. Но, тоа е токму она што му треба за да може да функционира и на крајот да стане послаб.
"На долг рок, овие диети се неодржливи и имаат негативни ефекти врз човечкото тело и расположение. Едноставно не вреди", заклучува Арад.