Слабеење Така го зголемувате успехот во исхраната - според студијата од Стенфорд
Студија на Универзитетот Стенфорд откри дека треба да земете предвид само три работи во вашата диета со цел ефикасно да изгубите тежина - откријте кои тука
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабеењето не треба да биде толку голема работа само по себе. Секогаш звучи толку лесно да се изгуби тежината на диета - многу фактори играат улога тука. Индивидуалната генетика диктира успеси, дисциплина водичи издржливост, и не секоја диета е погодна за секоја личност. Во овој момент, научниците од „Медицинскиот факултет Стенфорд“ започнаа едногодишна студија за да одговорат на едно прашање: Кои правила за диети прават разлика во телесната тежина на сите и им помагаат да ослабат? Резултат: три совети за исхрана се доволни за ефикасно слабеење.
Слабеење: она што било проучено во студијата на Стенфорд?
Истражувачите на „Медицинскиот факултет Стенфорд“ спроведоа студија за исхрана со 609 учесници на возраст од 18 до 50 години, при што учествуваа приближно ист број мажи и жени. Тие сакаа да го разјаснат влијанието на биолошките фактори врз различните диети за да можат уште попрецизно да кажат што всушност помага при слабеење. Студијата: Додека половина од учесниците јаделе кетогена, т.е. базирана на маснотии и ја минимизирале количината на јаглехидрати, другата половина се потпирала на диета со јаглехидрати со мала содржина на маснотии. Повеќе од една година, испитаниците ја снимале својата диета и научниците прецизирале колку масти или јаглехидрати им е дозволено на тест групите да консумираат дневно по различни временски периоди. Резултат: Без да го истуркаат овој резултат, истражувачите успеаја да постават три правила за исхрана на крајот од студијата што можат да се применат на сите учесници - без оглед на нивната генетска позадина - и не само што помагаат при слабеење, туку имаат и позитивно влијание врз здравјето.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Според студијата: Овие правила на диета помагаат да изгубите тежина
Во прилог на набудувањата на двете специфицирани диети, научниците успеаја да стекнат и други согледувања што всушност влијаат на успехот на диетата. Кога станува збор за диети, не само што е важно тие да имаат особено малку јаглени хидрати или маснотии, туку и да внесувате што повеќе хранливи материи. Проблем: Може да биде многу полесно да се измамат диети отколку да се следат ефективно. На пример, на диета со кето е поздраво и подобро за вашата тежина да јадете авокадо отколку порција сирење - иако обете храна има ист процент на маснотии. Врз основа на тоа, постојат три правила што секој може да ги вгради во своето секојдневие и со тоа да ослабне без да следи строга диета.
Резултатот од студијата: Кај испитаниците, минимизирањето на потрошувачката на шеќер и, пред сè, избегнувањето на вештачки произведени засладувачи влијаеше позитивно на успехот на нивните клиенти. Покрај тоа, треба да се избегнуваат производи направени од бело брашно (подобро: храна направена од цели зрна!) И да се гледа зеленчукот како основа на целата диета. На овој начин трошите значително помалку калории, можете полесно да изгубите тежина и исто така да го поддржите вашето здравје. Се разбира, слабеењето не работи без редовна програма за вежбање - сепак, овие избалансирани оброци се забележуваат и на патот до фигурата од сонот.