Слабеење Така овие два хормони влијаат на телесната тежина
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Секој го знае тоа: некои денови апетитот е навистина голем, а други воопшто. Зад овој феномен стојат сложени метаболички процеси кои првенствено се контролираат од двата хормони лептин и грелин. Прочитајте овде како да се воспостави рамнотежа на диеталниот хормон во рамнотежа и како успешно да изгубите тежина на долг рок.
Хормоните лептин и грелин влијаат на слабеењето
Што е лептин?
Протеохормонот лептин е метаболички хормон кој се произведува од масни клетки. Кога вториот ќе го ослободи, тој се транспортира преку крвта до горниот контролен центар, мозокот. Ако многу лептин ја премине крвно-мозочната бариера, тоа му сугерира на организмот дека засега не му треба дополнителна храна. Спротивно на тоа, се ослободуваат повеќе хормони кои го потиснуваат апетитот. Се чувствува чувството на ситост. Суштината: колку повеќе масни наслаги и клетки има складирано во телото, толку повеќе лептин има. Одредени рецептори постојано ја мерат содржината на лептин и со тоа се осигуруваат дека секогаш јадете доволно храна.
Што е грелин?
Грелин е кратенка за „Поттикнување на ослободување на хормон за раст“ и е антагонист на лептин. Хормонот го прави токму спротивното: ако го ослободите, ќе бидете гладни. Пример: Ако не сте јаделе цел ден, грелинот го стимулира вашиот апетит - вака се чувствувате дека треба да јадете нешто. После јадење, нивото на грелин повторно опаѓа. Грелин исто така го регулира ослободувањето на разни хормони за раст. Патем: Направено е од желудникот и панкреасот.
Така можете да го контролирате ослободувањето на лептин и грелин
Нашиот начин на живот е особено вклучен во ослободувањето на двата хормони. Ако јадете здрава исхрана и спортувате, ова има позитивен вкупен ефект врз рамнотежата на хормоните во телото. И диеталните влакна имаат позитивно влијание. Овие ја стимулираат цревната перисталтика (варење) и го поттикнуваат растот и размножувањето на „добрите“ бактерии во цревата. Колку повеќе имате од второто, толку повеќе јаглени хидрати цревата отстранува од телото. Значи дека организмот апсорбира помалку и како резултат на тоа не добивате тежина. Покрај тоа, влакната прават да се чувствувате сити долго време.
Така, можете да изгубите тежина со помош на хормони
Покрај лептин и грелин, постојат и други важни хормони кои се поврзани со телесната тежина и однесувањето во исхраната. Инсулинот овде игра многу важна улога. Тој е единствениот хормон во телото што може да го намали нивото на шеќер во крвта - го произведува панкреасот. Принцип: Ако јадете нешто, се стимулира производството на разни дигестивни сокови.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во устата, на пример, започнува распаѓањето на јаглехидратите, во стомакот распаѓање на протеини и во дуоденумот, првиот дел од тенкото црево, варење на маснотиите. Колку почесто јадете нешто, толку повеќе се стимулира производството на овие секрети и толку почесто се ослободува инсулин. Проблем: Постојаните флуктуации во нивото на шеќер во крвта може да доведат до панкреас во штрајк во одреден момент и да не ослободуваат инсулин или недоволно инсулин. Шеќерот потоа останува во крвта - дијабетесот тип 2 може да биде сериозна последица.
Затоа: Избегнувајте закуски и пиење безалкохолни пијалоци и други засладени течности. Најдобро е да се чува апстиненција од храна од околу четири до пет часа помеѓу два оброка. Ова значи дека нивото на шеќер во крвта може да се намали и хормоналната рамнотежа како целина наоѓа рамнотежа.