Слабеење Тешкиот пат на Рената до здраво јас
Многу луѓе се обидуваат да ја надоместат тагата и психолошката болка со храна - вклучително и Рената по загубата на нејзиното семејство. Но, таа повторно се избори нагоре и не само што ја обработи траумата, туку ослабе и скоро 70 килограми.
Да изгубите сакана личност може да го искине килимот од под вашите нозе. Не може да се замисли дека и родителите и братот ќе исчезнат од сопствениот живот.
37-годишната Рената Кит од Америка ја доживеа токму оваа болна загуба пред околу пет години.
Со тагата дојде и емоционалната болка што требаше да се обработи. За да се утеши и да се заштити од појава на чувства, младата жена почна да јаде неконтролирано.
Справете се со негативните мисли
Оваа спирала на негативни мисли и нездрави обрасци на однесување продолжи да ротира сè додека младата мајка конечно се срце и реши да се справи со својата траума.
"Откако ги изгубив родителите и брат ми, ми требаше помош. Не сакав да го поминувам остатокот од животот тагувајќи", ја опиша својата ситуација Ренета во објава на Инстаграм.
„Зборувајќи за мојата траума и болката што ја чувствував (.) Ми помогна да лекувам и да продолжам понатаму“.
Со текот на времето, младата жена научи да се фокусира на позитивните чувства наместо на болката, сè додека конечно не беше подготвена повторно да се грижи за себе и за сопственото тело.
Менталното здравје како клуч
Таа започна со преиспитување на своето однесување и работење на нејзиното ментално здравје. „Секој ги гледа физичките разлики“, објаснува Рената. „Но, разумноста беше клучот за почеток од почеток.
За да го направите ова, таа си ги поставуваше истите прашања секој ден:
- Кои психолошки однесувања или навики треба да ги промените?
- Како се гледате себеси?
- Како зборувате сами со себе?
„Нема смисла да посакаш да имаш поздрав начин на живот“, објаснува таа. „Користете ја својата енергија на поактивен начин. Реализирајте ги своите цели и направете план за нивно постигнување“.
Кетогената диета и помогна да ослабе
Ренета започна со следење на нејзината храна прво - ова и ги отвори очите. „Видов колку ми беа важни изборите за храна“, вели таа. „Пред пладне, конзумирав само шеќер и јаглехидрати за тој ден“.
Токму преку оваа борба дознала какво огромно влијание може да има храната врз нејзиното тело.
Оттогаш избегнуваше шеќер и ја намали содржината на јаглени хидрати во исхраната на минимум - за неа, кетогената диета богата со протеини е успех.
Едно беше уште поважно за младата жена да се интернализира и да се развива: нејзината издржливост.
"Не сте совршени и тоа е во ред. Но, само продолжете понатаму по вашиот пат наместо да се откажувате", нагласува Рената. „Бидете трпеливи и фокусирајте се секој ден да дадете сè од себе. Сè друго ќе следи“.
На крајот на краиштата, вистинската промена трае одредено време.
Прославете ги малите победи
Рената посочува дека многу промени и одржување на нејзината волја биле ништо друго освен лесно за неа. Нејзиниот совет до секој што е на слична патека е:
"Бидете сигурни дека сте поставиле реални и, пред сè, одржливи цели. Овие мали чекори помагаат во секојдневната мотивација да останете на топката".
Исто така, и помогна да се опкружи со луѓе кои ги рефлектираат нејзините јаки страни и ја охрабруваат на нејзиниот пат. „Тоа е она што навистина ве носи напред во животот.
На крајот на краиштата, Рената изгуби 68 килограми преку кетогената диета, позитивниот начин на размислување и поврзаната обработка на нејзината тага - и се најде назад кон нејзината нова ментална волја и нејзината посакувана тежина.