Слабеење Типични грешки во исхраната
Кога килограмите не сакаат да паднат
Блокови за слабеење: Понекогаш ништо не работи кога губите тежина. (Фото: имаго)
Секој што некогаш се обидел да изгуби тежина, ја знае оваа точка кога ништо не се случува на вагата. Се пот и вежбате, броите калории и грицкате салата - и покрај тоа, покажувачот на скалата не се движи малку надолу. Потоа, постојат две опции: откажете се и јадете чоколадо повторно или испитајте ги причините. Диетални грешки, хормонални причини или ментални блокови: Постојат многу можни причини зошто слабеењето не работи.
Потценет кога јадете
„Едвај јадам нешто“, се жалат многумина за време на диетата и се прашуваат зошто ништо не се случува на вагата. Всушност, сепак, многу луѓе погрешно пресметуваат кога станува збор за јадење и пиење. Повеќето калории на грам се богати со масна храна и алкохол. Пијалоците со висок шеќер се исто така стапици за фигури, бидејќи обезбедуваат многу калории, но тешко ве исполнуваат.
Премногу диети го нарушуваат метаболизмот
Сепак, тука е и обратниот случај. Оние кои траат постојано на диета го принудуваат своето тело да заштеди калории. Метаболизмот работи на режачот, секој грам маснотии се складира веднаш. Покрај тоа, исчезнува природното чувство на ситост. Бидејќи сте трајно гладни, така да се каже, расте апетитот за масна и слатка храна. Луѓето кои јадат премногу или предолго на долг рок, повеќе не можат да разликуваат апетит и глад. Еден начин за излез од оваа замка за диети е да преминете на здрава диета со малку маснотии што ви овозможува да јадете ситост.
Понекогаш хормоните се виновни
Ако, и покрај сите напори, губењето на тежината не продолжи, може да има хормонално нарушување зад тоа. На пример, ако тироидната жлезда е недоволна (хипотироидизам), се произведува премалку тироиден хормон. Како резултат, енергетскиот метаболизам тече побавно од вообичаеното. Засегнатите често се чувствуваат слаби и уморни и често имаат прекумерна тежина. Болеста може да се препознае со крвен тест на лекар и да се третира добро.
Постигната е поставената точка?
Конечно, постои уште една можна причина за недостаток на успех во исхраната: Можеби веќе сте ја достигнале идеалната тежина. Според теоријата за поставување, постои физиолошка тежина кон која се стреми телото. Штом ова е постигнато, обидите за губење на тежината главно се неуспешни на долг рок. Затоа, проверете ги целите на вашата диета: Дали навистина треба да изгубите неколку килограми или бркате идеал за слабеење? Не секој е предиспониран да биде слаб. Ако не сакате да се помирите со ова, барем одморете се од слабеењето онаму каде што само ја држите тежината. Искористете го времето да се храните здраво, но пријатно. Тогаш одлучувате дали сакате да изгубите тежина уште повеќе.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.