Слабеење Тоа е она што го носат алтернативите за рафиниран шеќер
Зборуваше дека рафинираниот шеќер е нездрав. Но, колку се здрави алтернативите како шеќерот од цвет од кокос? Помогнете да изгубите тежина?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Шеќер од цвет од кокос, мед, сируп од агава, јаворов сируп, јаболков сируп, сируп од урми или стевија: списокот на алтернативи на конвенционалниот шеќер во домаќинството е долг и многу производители на храна рекламираат дека тие користат само „природна сладост“ на нивната амбалажа.
Класичниот шеќер, од друга страна, го помина својот ден - се рашири збор дека рафинираниот шеќер ве прави болни, создава зависност и дебелеење. Многу блогери за храна сега се потпираат и на здравите алтернативи на шеќер за слабеење. Но, што е во врска со овој тренд?
Шеќер од цвет од кокос и ко.: Алтернативите на рафинираниот шеќер се трендовски
На пример, дали шеќерот од цвет од кокос е навистина подобар за организмот? И, подобро е да го засладите чајот со мед отколку со рафиниран шеќер?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Шеќерот од цвет од кокос, особено, е широко рекламиран неодамна. Вегански чоколади го рекламираат и се наоѓа во наводно здрави мешавини од мусли.
Помага на шеќерот во цутот на кокосот да ослабе?
Направен е од цутот на кокосовата дланка - долгите патишта за транспорт го прават овој вид шеќер повеќе еколошки грев.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Но, во теорија, шеќерот од цвет од кокос има понизок гликемиски индекс. Со тоа, треба да се вози шеќерот во крвта помалку висок во споредба со рафинираниот шеќер.
Сепак, тимот на Перфуд сега успеа да го докаже спротивното. Основачите Доминик Бурзивода, Кристоф Твенстен и Торстен Шредер развија милиони пријатели.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Комплет за тестирање ги мери нивоата на шеќер во крвта - и со тоа ви помага да изгубите тежина
Почетокот продава комплети за тестирање со кои може трајно да се измери нивото на шеќер во крвта преку сензор и истовремено да се води дневник за храна преку апликација.
После 14 дена, резултатите ги оценуваат експертите за исхрана во Милион пријатели и добивате индивидуални совети за слабеење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во зависност од нивниот метаболички тип, некои луѓе се сити подолго со комбинација на протеини и јаглехидрати, додека други мерат значително помало зголемување на шеќерот во крвта со здрави масти.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Здравите алтернативи на шеќерот се мит
Сепак, податоците за алтернативите на шеќерот се прилично јасни: „Во моментов не гледаме докази дека постојат систематски разлики во однесувањето на шеќерот во крвта помеѓу одделните природни засладувачи“, објаснува д-р. медицински Торстен Шредер, кој како специјалист по интерна медицина и нутриционистичка медицина, помогна да се развијат милиони пријатели.
„Врз основа на сето она што го знаеме за научните податоци, не може да се претпостави дека засладувањето со мед или шеќер од цвет од кокос, на пример, е подобро или различно од употребата на трпезен шеќер. Се чини дека тоа е повеќе мит “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Шеќер: Ова е причината зошто фруктозата е особено нездрава
И покрај тоа, д-р. Торстен Шредер особено пред еден вид шеќер: „Се повеќе може да се види дека употребата на фруктоза како компонента на индустриски засладувачи, на пример, со сируп од глукоза-фруктоза, претставува проблем за многумина“.
Оваа варијанта, исто така, често се продава како природно слатко, но се чини дека го зголемува нивото на шеќер во крвта повеќе од кој било друг вид шеќер. „Според нашите откритија, фруктозата промовира замастен црн дроб, на пример“. Покрај тоа, цревните бактерии често не го сакаат овој вид шеќер - многу луѓе реагираат со гасови и страдаат од нетолеранција на фруктоза.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Шеќер: Ова е причината зошто треба да избегнувате сируп од агава
Проблем: На пример, фруктозата може да се најде во сирупот со агава во моментов, кој многу вегани го рекламираат како здрава алтернатива на медот.
Како тренд храна, многу производители ја користат во органски и наводно здрави производи - доколку храната содржи рафиниран шеќер, тие би биле барем исто толку здрави.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабејте: Вештачки замени ја уништуваат цревната флора
Сè уште има замена за вештачки шеќер како сахарин или аспартам, кои немаат калории и се содржани во многу лесни производи. За жал, лошата вест е дека тие, исто така, се чини дека ни штетат долгорочно отколку што навистина нè прават тенки.
Вака др. Торстен Шредер: „Мора да се претпостави дека засладувачите како сахарин или аспартам имаат штетно влијание врз цревните бактерии и индиректно доведуваат до поголемо ниво на шеќер во крвта“.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Штом цревната бактериска средина е надвор од рамнотежа, потребни се месеци пред да се врати цревата - за тоа време ние честопати црпиме повеќе енергија од храната отколку со здравата цревна флора.
Оваа замена за шеќер е навистина здрава и ќе ви помогне да изгубите тежина
Само еден вид сладост добиваат барем жолто светло од експертите за исхрана во Либек: „Во природно слатка храна како урми, истовремено појавување на влакна и секундарни растителни супстанции обично имаат здравствена предност во однос на чистите засладувачи.“ Датумите секако треба да се користат непреработени колку што е можно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Здрава сладост: Мали количини урми се дозволени при слабеење
Затоа, бананите може да се сметаат и за природен засладувач.
Но, и тука, дозата го прави отровот: Шест (!) Сушени урми или мала банана со тежина од 120 грама ја покриваат количината на шеќер препорачана од Светската здравствена организација.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Бидејќи шеќерот се крие во многу други намирници како кечап или дури и пушен лосос, бананите и урмите исто така треба да се користат многу поштедно. Ако подготвите торти, палачинки или мафини со цело пакување урми или гранче банани, навистина нема да изгубите тежина.
Од друга страна, секој што сака да јаде здраво треба во голема мера да ги избегнува сите други видови шеќер.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
На крајот, едноставната формула на принципот на чисто јадење се применува повторно: колку е непреработена храна, толку повеќе хранливи материи обезбедува - и е поздрава за нашето тело.