Диета со кефир - како да изгубите 5 килограми за 3 дена; Пронатура
Не е потребно да бидете физички исцрпени во теретана или да гладувате за да ја имате фигурата од сонот. Прво, здравата исхрана бара правилна исхрана. Ако постојано го исполнувате вашето тело со маснотии, калорична храна, алкохол, интензивно преработена храна, варењето во одреден момент ќе страда. Неконтролирана и ирационална исхрана има потреба од третмани за чистење на кефир најмалку еднаш или двапати неделно. Извонредно е здраво да се примаат доволно хранливи материи и течности за да се компензира богата хранлива материја. Така, можете да ја започнете диетата со кефир во секое време.
Кефир потекнува од турскиот збор индолентност, кој се чувствува подобро после јадење. Со векови, на кефирот му се припишува лековита моќ, но неодамна стана предмет на научни истражувања за утврдување на неговата терапевтска вредност.
Кефир е ферментирано млеко чиј процес на ферментација потекнува од традицијата на пастири на планините Кавказ; Во моментов, кефирот се консумира главно во Европа и Азија. Се подготвува од млеко на кое било животно од преживари: коза, овца, крава. Содржи корисни бактерии, квасец, тиамин, биотин, витамин Б12, калциум, фолна киселина и витамин К2. Протеините на кефир се делумно варени и може побрзо да се апсорбираат од телото. Како и секој млечен производ, кефирот е важен извор на минерали како што се калциум, магнезиум и фосфор.
диета со кефир за здравје
Кефир го подобрува варењето на лактозата кај возрасни нетолерантни на лактоза, но исто така има и антифунгална и антибактериска улога. Одредени бактерии во кефирот помагаат при лекување на колитис со регулирање на воспалителниот одговор на цревните клетки. Витамин К2 е витамин добиен со ферментација, има клучна улога во метаболизмот на калциум, помагајќи во калциумот да се таложи таму каде што треба да биде во коските и забите и да се избегне таложење на меките ткива и артериите. Исто така се смета дека има антитуморно дејство.
Како што е познато, кефирот е најздравиот млечен производ. Богато е со витамини и минерали, го смирува нервниот систем и ја стимулира регенерацијата на кожата, косата и ноктите. Покрај тоа, тој е диететски производ со мала содржина на јаглени хидрати и е дел од многу диети, бидејќи помага оптимално да се елиминираат несаканите наслаги на маснотии.
Диета на кефир - примери и правила
Диетата со кефир е лесна за одржување, што претставува начин за слабеење за сите буџети. Подолу е даден пример за дневно мени за диета со кефир: за појадок: чаша кефир, парче тост или бисквит;
-утринска закуска: 100 гр овошје и чаша кефир;
-на ручек: салата од зеленчук и чаша кефир;
-на вечера: чаша кефир и 100 гр овошје (се препорачува јаболка)
-вечер закуска: 100 гр сирење, чаша кефир;
-пред спиење испијте уште една чаша кефир;
Може да промените одредена храна од менито по ваш вкус, но имајте на ум дека дневната граница е 1200 калории. Значи, ако имате прекумерна тежина и сакате да изгубите тежина, тогаш диетата со кефир може да помогне. Совршен пример за диета со кефир е комбинација на овошје, освен банани и грозје, или житни култури.
Пример за диета која трае 21 ден:
- за почетници, сите јадења што содржат тестенини, многу обработени комерцијални слатки (на пр. капки, желеа) и храна на база на компир треба да бидат исклучени.
- потрошувачката на растителна маст треба да биде најмалку 50% од вкупната маст;
- месо, производи од риба со мала содржина на маснотии и други безмасни млечни производи;
- овошјето и зеленчукот треба да содржат минимум скроб или да бидат без скроб;
- потрошувачката на течности не треба да надминува 1,5 l на ден и треба да има извор на 2/3 кефир и остатокот од друга храна;
- не јадете повеќе од пет грама сол на ден;
- да имате пет до шест оброци на ден во редовни интервали: во исто време во иста недела, во текот на целата диета.
Диета со кефир на Лариса Долина - за 7 дена изгубите 4 кг
-прв ден: 500 гр печен компир или јакна и 500 гр кефир со 0,1% маснотии;
-дија: 500 гр сирење, 500 гр кефир со 0,1% маснотии;
-трет ден: 50g овошје (без банани и грозје) и 500 g кефир со 0,1% маснотии;
-На четвртиот ден: 300-500 гр варено пилешко без кожа и 500 гр кефир со 0,1% маснотии;
-петти ден: 500 гр моркови и 150 гр суви кајсии, сливи и суво грозје и 500 гр кефир со 0,1% маснотии;
-шести ден: 1,5 л негазирана минерална вода;
-седми ден: 500 гр овошје и 500 гр кефир со 0,1% маснотии;
Услови: да имате фиксен распоред на оброци и да не јадете после 18:00 часот.
Диетата со кефир дава резултати во диети за слабеење, но исто така и во третман на генетски и уринарни болести, дијабетес, ја подобрува циркулацијата на крвта и се препорачува во случај на атеросклероза, гихт или рахитис. Кефирот е здрав, но количината од 1,5 л на ден не треба да се надминува.
Сепак, тоа не е индицирано во случај на хиперацидност и гастритис.
Ако следите диета со кефир, можете да изберете помеѓу многуте варијанти на оваа диета:
1) Едноставна диета со кефир значи дека јадете само кефир дневно . Препорачливо е да пиете 1,5 л кефир три дена. За време на оваа диета може да изгубите до четири до пет кг.
2) Диета со кефир и овошје: за време на оваа диета со кефир можете да пиете 1, 5 -2 литри кефир и да јадете зеленчук и зеленчук. Оваа диета може да трае до една недела, а може да изгубите и до шест до седум кг. Овошјето дава хранливи материи, а кефирот придонесува за правилно функционирање на варењето на храната. Постојат некои намирници кои не треба да ги мешате со кефир, како што се: банани, грозје, краставици и печурки.
Една од најефикасните е диетата со кефир и јаболка: пијте 1,5 литри кефир и јадете 1,5 кг јаболка дневно. Може да пиете и газирана вода и зелен чај.
3) 7-дневна диета со кефир за време на која можете да изгубите до 5 кг; правила што треба да се следат:
-да пијат 10 чаши вода на ден;
-да пиете 500 гр кефир дневно: една чаша наутро на празен стомак и една пред спиење;
-потрошувачката на алкохол е забранета за време на диетата.
Пример за мени за време на оваа диета:
Ден 1: Јадете овошје освен банани. Yellowолтите дињи и дињите се прифаќаат;
2 ден: Може да јадете суров или варен зеленчук. Можете да го започнете денот со печен компир;
3 ден: Можете да јадете зеленчук и овошје колку што сакате (без банани и компири);
4 ден: Јадете до 8 банани;
5 ден: Денес можете да јадете малку говедско месо со домати;
6 ден: Дневното мени вклучува говедско месо и зеленчук колку што сакате;
7 ден: Може да јадете зеленчук и кафеав ориз; дозволени се овошни сокови.
4) 21-дневната диета со кефир ќе ви помогне да изгубите дури 10 кг.
Со оваа форма на диета со кефир ќе избегнете проблеми со метаболизмот, бидејќи постепено ќе ослабете. Правилата на диета се:
1. Пијте најмалку еден литар млеко-кефир на ден;
2. Исклучете рафинирани и производи од пециво, слатки, алкохол, брашно, сирење, брза храна, компири и путер.
3. Дозволено е да се јаде посно месо или риба или парен или варен, но не повеќе од 87 грама на секои три дена;
4. Може да ставите сол во храната, но најмногу 5 гр сол секој ден;
5. Поделете ги оброците на пет до шест закуски на ден во исто време во текот на целата диета.
5) Друга 7-дневна диета со кефир во која можете да го прочистите организмот.
реграс: до седмиот ден мора да се воздржите од алкохол. Пијте десет чаши вода на ден и 500 гр кефир на ден.
Што можете да пиете за време на оваа диета со кефир: вода, сода, црн чај, црно кафе (без крем, млеко, засладувачи). Без овошни сокови до денот бр. седум од диетата со кефир