Слабеење успешно Анти-стрес диетата Wunderweib

Слабејте успешно и покрај стресот - можете да го направите со анти-стрес диета, која оптимално го поддржува вашиот тип на хормон при слабеење!

диетата
Оние кои успешно губат телесната тежина обезбедуваат подобро чувство на тело и поголема релаксација во секојдневниот живот.
Фотографија: содржина на RFF
  1. Слабејте и покрај стресот - вака можете да го направите тоа!
  2. Успешно слабеење: различните типови на хормони
  3. Решението: храна со антистресно дејство
  4. Четирите типови на хормони
  5. Type Хормонски тип бр.1: ТИП НА ТИРОКСИН
  6. ♦ Хормонски тип број 2: ТИП СЕРОТОНИН
  7. Type Хормонски тип број 3: ТИП АДРЕНАЛИН
  8. Type Хормонски тип број 4: ТИП ХОЛИН

Слабејте и покрај стресот - вака можете да го направите тоа!

Стресот - огромно прашање што ги погодува скоро сите во нашето општество денес. За повеќето, овој постојан стрес се рефлектира во нездраво однесување во исхраната. Некои чувствуваат постојана потреба за закуски, за други храната тешко игра улога во стресни фази - тие само забораваат на тоа.

Успешно слабеење: различните типови на хормони

Причината за различните реакции е нашата лична рамнотежа на хормоните. Патем, тоа не само што влијае на однесувањето во исхраната, туку може и, во зависност од видот, на пример намалена изведба или промени во текстурата на кожата кауза. Плус, нашата хормонална рамнотежа е нашиот најголем противник кога станува збор за тоа, телесната тежина успешно и здраво.

Но, ако знаете како, можете да ги направите хормоните ваши сојузници во борбата против килограмите .

Решението: храна со антистресно дејство

Во тивки времиња, природната нерамнотежа на нашите хормони е тешко забележлива. Меѓутоа, доколку постои постојан надворешен притисок, оваа нерамнотежа се зголемува, а со тоа и реакциите поврзани со типот на нашето тело.

Што да направите ако можете губат телесната тежина успешно би сакал? За жал, честопати ништо не може да се промени во врска со факторите кои предизвикуваат стрес. Но, можеме со нив вистинската храна обезбедува ублажување на симптомите достигне: Преку соодветни витални материи хормоналните празнини може да се пополнат и буџетот повторно да се избалансира. Се чувствуваме поздраво, помоќно, поопуштено.

Прво, откријте каков вид хормон сте.

Релевантниот совет ќе ви покаже како можете успешно да изгубите тежина по само неколку дена со само мали промени, на пример со правилни закуски.

Четирите типови на хормони

Type Хормонски тип бр. 1: ТИП НА ТИРОКСИН

  • Вашата четка често е покриена со коса откако ќе ја чешлате?
  • Треба да продолжите да нанесувате лосион на вашата кожа за да не се протега?
  • Покрај тоа, варењето може да биде подобро; често се борите со задржување на водата во нозете?
  • Дали сè уште се чувствувате слабите многу денови и брзо замрзнувате?

Тогаш ти недостасува тироксин. Ова е тироиден хормон кој е вклучен во метаболизмот, меѓу другото. За клетките на тироидната жлезда главно им е потребен тирозин, селен, јод и цинк за производство на хормони.

  1. Протеините се сè-крај и крај за вас. Обидете се да вклучите храна со висока содржина на протеини во секој оброк.
  2. Кварк со свежо сезонско овошје е идеален наутро.
  3. Салатите од леќа се одлични за одземање - имаат вкус на ладно и топло.
  4. Јадете по можност посно месо и риба. Три бразилски ореви на ден се корисни за вашите продавници за селен. Само закуска помеѓу.
  5. Дали сакате суши? Совршени - алгите се вредни извори на јод за вас.

Врвен рецепт за типот на тироксин: азиска супа со тофу

Подготовка:

  1. Исечете ½ морков и 1 мало парче целер во ленти.
  2. Засечете 80 гр свилена тофу.
  3. Исецкајте 1 мало парче ѓумбир.
  4. Загрејте ½ кафена лажичка масло во тава, пржете 50 гр печурки шитаке во неа околу 2 минути.
  5. Донесете 250 мл зеленчук, морков, целер, тофу и ѓумбир да зоврие во тенџере.
  6. Гответе 70 гр тестенини рамен околу 4 минути.
  7. Исечете ill чили во прстени.
  8. Во тенџере зовријте 200 мл вода, додадете 1 лажица масло од оцет.
  9. Победете 1 јајце (големина М) во чаша, лизнете во врела вода.
  10. Гответе околу 5 минути. Послужете ги состојките како супа.

Type Хормонски тип број 2: ВИД СЕРОТОНИН

  • Честопати нема време за јадење во текот на денот, но навечер навистина штрајкувате. #
  • Тестенините, колачињата и лебот често се омилени.
  • Чаша вино или цигара исто така ќе ви помогне да се исклучите.
  • Дали спиете лошо Дали исто така страдате од проблеми со дебелото црево?

Ако се препознаете овде, имате ниски резерви на серотонин. Вашите резерви на сила брзо се трошат во напорни фази, што резултира со немир и несоница. Главната компонента на хормонот за среќа серотонин е триптофан. Патем, оваа супстанца е исто така градежен блок за хормонот за спиење и релаксација мелатонин.

  1. Најдобар начин да го започнете денот е со каша и овошје. Основата за полнење спречува прекумерно јадење наутро.
  2. Една мала конзерва ореви во вашата чанта е идеална за стомакот што ржи при движење.
  3. Обидете се да имате барем една салата за ручек. Може да се подготви и навечер. На пример, користете ленено масло за облекување - вашето момче особено ќе има корист од потрошувачката на здрави омега-3 масни киселини. Неколку семки од сончоглед посеан одозгора даваат дополнителен триптофан.
  4. Исто така, обидете се да јадете риба секоја недела, претпочитајќи туна. Има многу триптофан.

Врвен рецепт за типот на серотонин: Грчка зелена салата со мелено месо

Подготовка:

  1. Излупете и исечете ove чешне лук.
  2. Се меша со 60 гр јогурт од полно млеко. Зачинете со сол и црн пипер.
  3. Исечете ја обелената зелка во тенки ленти.
  4. Посипете со сол, бибер и шеќер.
  5. Месете 2 лажици оцет од бело вино и оставете го да се стрмни околу 30 минути.
  6. Ситно исецкајте ¼ краставица, ¼ црвен пипер и ¼ кромид од зеленчук.
  7. Измешајте ја пиперката, краставицата, 25 гр маслинки и неколку лисја од магдонос во зелката.
  8. Измешајте во 1 лажичка масло. Испржете 100 гр телешки стек во 1 лажичка масло.
  9. Зачинете со зачин од гирос.
  10. Измешајте ја зелената салата, кромидот и мелено месо заедно.
  11. Послужете со јогурт.

Type Хормонски тип број 3: ТИП АДРЕНАЛИН

  • Дали сте типична утринска банда што ви е тешко да станете и која е тешко достапна без кафе?
  • Тогаш веројатно го познавате и феноменот на постојано грицкање во стресни фази - по можност солено.
  • Дали брзо се потите и често имате проблеми со концентрацијата на работа?

Ако повеќето од овие фактори се точни, тогаш сте типичен адреналин и треба да се обиде да го отстрани притисокот од надбубрежните жлезди. Ова вклучува избегнување на храна богата со хистамин што е можно повеќе. Хистамините се ткивни хормони кои предизвикуваат воспалителни реакции. Тие главно се наоѓаат во остарено сирење, оцет и алкохол. Јадете диета богата со тирозин што е можно повеќе. Тирозин е важен во градењето адреналин.

  1. Зелениот чај е вашето ново кафе - засилувачкиот ефект ве прави исто толку фит.
  2. Ако појадокот не е ваша работа, јогурт или милкшејк е брза, богата со тирозин алтернатива.
  3. За време на викендот, јадењата со јајца се одлични извори на тирозин наутро.
  4. Јадења со малку јаглени хидрати со риба, месо или мешунки се идеални навечер.
  5. Вкусен прелив, богат со тирозин е сецканите кикирики. Обидете се со печена соја како закуска.

Врвен рецепт за Тип на адреналин: Кори од кокос

Подготовка:

  1. Исцедете и исплакнете ½ лименка наут.
  2. Исечете ½ морков на парчиња.
  3. Загрејте ½ лажичка масло во тава, пржете ги морковите во неа 3-4 минути.
  4. Додадете наут, зачинете со кари.
  5. Истурете 50 ml кокосово млеко и 30 ml млеко.
  6. Зачинете со сол, бибер и шеќер и оставете да врие околу 5 минути.
  7. Свиткајте 150 гр замрзнат спанаќ.

Type Хормонски тип бр. 4: ТИП НА ХОЛИН

  • Тешко можете да живеете без вашата листа на обврски затоа што брзо ги заборавате работите.
  • Стресот брзо ве вознемирува, правејќи да реагирате иритирано и немирно.
  • Сега и тогаш стресот дури доведува до ringвонење во ушите и запек?

Тогаш ви недостасува холин, супстанција што се претвора во гласнина супстанца ацетилхолин во телото. Меѓу другото, ова е одговорно за расположението и процесите на меморија. Со овој вид на хормон, делот од нервниот систем кој обезбедува релаксација и претпазливост има корист од диетата богата со холин.

  1. Најдобро е денот да се започне со појадок богат со холин за да се подготви мозокот за барањата на денот. Мешани јајца или омлети се идеални.
  2. Ако забележите дека се чувствувате малку непријатно, неколку семки од тиква може да ви помогнат како ужинка.
  3. Грав од секаков вид во комбинација со риба се одлични извори на холин. Храбрите одат по говедско црн дроб.
  4. Пијте чај од тилчец навечер за да се опуштите.

Врвен рецепт за Тип на холин: Треска со зеленчук од грав

Подготовка:

  • Гответе 50 гр ориз со зрно во зовриена солена вода околу 20 минути.
  • Зачинете со малку шафран.
  • Исчистете и измијте 2 млад кромид и исечете ги на прстени.
  • Измијте, исчистете и исечете на коцки 120 гр домати.
  • Измијте 2 стебленца од риган, тресете ги суви, извадете ги лисјата, освен што да украсите, од стебленцата и грубо исечкајте.
  • Истурете ¼ лименка бел грав во сито и исплакнете со ладна вода.
  • Загрејте ½ кафена лажичка масло и во неа изматете го белиот лук кромид околу 5 минути.
  • По околу 3 минути, додадете домати, грав и преостанатиот млад кромид.
  • Зачинете со сол, бибер и риган.
  • Измијте 150 гр филе од треска, исушете го, зачинете го со сол и претворете во 1 лажичка брашно.
  • Загрејте 1 лажичка масло во тава и пржете ја рибата околу 5 минути, вртејќи се.
  • Послужете ориз, зеленчук и риба и украсете со риган.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Исто така, можете да најдете многу лесни и здрави рецепти на нашата табла Pinterest „Рецепти за слабеење“!

Дали сакате да ги добиете најновите новости од Wunderweib на вашиот мобилен телефон? Потоа, брзо претплатете се на нашиот билтен WhatsApp!