Слабеење Вака јадете помалку грицки навечер на каучот
Секој знае: Вечерните часови брзо тонете во каучот и лопати закуски во себе
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Нетфликс, кауч и вреќа чипс: За повеќето луѓе, овие се трите компоненти што ја прават вечерта совршена. Само глупаво е што вреќа чипс има скоро 1.000 калории, 90 грама јаглени хидрати и 60 грама маснотии.
Уште полошо е откако ќе се навикнете на вечерните закуски. Затоа што тогаш не е толку лесно да се извлечеш од тоа. Рачката автоматски оди на чоколадо, сладолед, чипс и закуски навечер.
Покрај тоа, ако се храните додека гледате телевизија, автоматски јадете повеќе. Екранот толку ве расејува што вашиот мозок дури и не го регистрира тоа што го туркате помеѓу жабрите. Чувството на ситост се поставува предоцна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабејте: Ова е причината зошто треба да избегнувате закуски навечер
Не само што ова значи дека вашите омилени фармерки повеќе не се вклопуваат на долг рок, тој исто така го расипува вашиот биоритам, доведува до слаб сон и умор следниот ден - а следното утро повторно сте гладни ...
5 диетални трикови: вака се навикнувате на вечерни закуски
Но, постојат неколку трикови што можете да ги искористите за да се ослободите од вечерниот оброк на софата. И не мислиме дека треба да ги замените чиповите со стапчиња краставици.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1. Држете ги рацете зафатени
Дали некогаш сте се обиделе да плетете? Овие нараквици XXL со гушкања, на пример, се трендовски - не мора да бидете професионалец за да ги плетете. Ефект: Сè додека вашите раце се зафатени, тие не завршуваат автоматски во торбата со чипови и со тоа самите ве мамат.
Најдоцна по 21 ден, вие не само што имате нова шамија - туку и се ослободивте од вашата стара навика и веќе не размислувате за грицкање.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Се разбира, ова работи и со букви, везови или акварел. За среќа, направи сам тренд и онака.
2. Вежбајте навечер
Ако не сте од раните бунтовници, можете да го одложите вашиот спорт за навечер.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Зарем тоа не звучи како алтернатива? Погледнете на овој начин: Доволни се 10 минути: Краток тренинг со HIIT прави чуда, бидејќи вашето тело ослободува енергија, нивото на шеќер во крвта се зголемува и повеќе не сте гладни за слатки.
Истото важи и тука: Штом нешто стане навика, нема да ви биде тешко да се држите до тоа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Повикајте
Секој го има овој еден студент или колега од работа од кого веќе долго време сакаат да се јават повторно.
Кога претстои следниот „напад на закуска“, само јавете се на некој што ви се допаѓа или со кој сте сакале да стапите во контакт некое време. Лесно е да се заборави дека сè уште ве чека сладолед во замрзнувачот ...
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Пијте чај - и почекајте
Понекогаш едноставно ви недостасува вкус навечер - не мора да биде воопшто чоколадо. Решението е едноставно: само направете го вашиот омилен чај.
Многу видови чај исто така го смируваат умот. И оние кои се опуштени не само што спијат подобро, туку и губат телесната тежина побрзо.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Јадете посвесно
За жал, многумина од нас целосно заборавија како да јадеме кога сме навистина гладни. Ова помага пред следното прејадување: Ставете ја раката на стомакот, земете неколку длабоки вдишувања и издишете. Сега почувствувајте како се чувствува вашиот стомак.
Дали е полн? Дали сте навистина сити? Дали навистина итно ви треба парче чоколадо или јаболко?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата