Бременост со калциум

Калциум

Калциумот придонесува за функционирање Енергетски метаболизам на и е за здрави коски, заби и мускули потребни. Калциумот, исто така, исполнува важни задачи во Клеточна поделба и специјализација во која Засирување на крвта, коагулација и во нормален пренос на сигнал помеѓу нервните клетки.

Ова се формира во бременоста Коски на бебето, поради што е потребен повеќе калциум од вообичаеното. Сепак, бремените жени исто така можат да внесат повеќе калциум со цел добро да го снабдат фетусот. Овој калциум доаѓа од храната, како и од коските на мајката. Затоа, адекватен внес на калциум е толку важен.

Апсорпцијата на калциум може да биде отежната од некои супстанции, како што се оксална киселина во караница, спанаќ, starвездени плодови, какао итн., Фитинска киселина во житни трици итн. И танинска киселина во кафе, црн чај и некои билни чаеви.

Витамин Д. сепак, помага при апсорпција на калциум, го регулира метаболизмот на калциум и промовира вградување на калциум во коските - ова е уште една причина зошто редовните прошетки на дневна светлина се корисни за здравјето на бремените жени.

Квалитет отече за калциум:
Минерална вода богата со калциум

Квалитет билни извори за калциум:
брокула
анасон
спанаќ
Кале
Колраби од праз
сусам

Квалитет животински извори за калциум:
Ементалер
Едам
Сирење гауда
Моцарела
Камембер
кефир
јогурт
млеко

---