Слабеење во спортскиот форум; Логор логор на Били Бланк
Какви искуства сте имале досега со тоа и како ги комбинирате тренинзите?
ДВД-то го правам околу 4 недели, скоро секој ден. По можност кардио, а потоа и АБ, но и крајниот е убав. Лично, мислам дека Басик е премногу бавен и не се ни потим. Значи, тоа не го допрев долго време.
Како се сложувате со Били бендови?
Мислам дека осамениот врв, можете да видите толку брзи успеси на сиромашните.
Со почит и со нетрпение ги очекувам вашите одговори!
| Цитат: |
Какви искуства сте имале досега со тоа и како ги комбинирате тренинзите? |
Bootcamp беше првиот сет на Били и, како што вели толку убаво, ми ја разбуди силата да го претворам животот во позитивна насока во однос на исхраната и здравјето.
Ова започнав да го работам пред една година. Но, по некое време добив ДВД-а за уште обука. На eBay има голем избор.
Прво „Bootcamp Elite“, потоа „Tae Bo Extreme“ - користите тегови и скала клупа, потоа Ultimate од серијата „Amped“ (ова е дел од екстра брз, чист Тае Бо без директни вежби за сила 90 минути плус една Бонус тренинг од 30 минути) И, конечно, продолжението поставено од серијата „Ампед“ (Скулпт Експрес, Рокинг АБ и Лулашки за лулка) За последното, на секоја рака, стомак и нозе се работи поединечно околу 42 минути, дури и за моите напредни услови ) Со „Amped“ користите шипка со тежина од 1,4 кг.
Од „Bootcamp“ редовно ги користам само Ultimate и AB, сега користам дополнителни тежини за вежби за подни ABs. Кардио и основни не ме предизвикуваат повеќе. Истото важи и за почетниот дел од множеството „Елита“.
Како и да е, сега, се разбира, имам многу опции за комбинирање.
Но, го правам тоа на таков начин што тренирам индивидуални мускулни групи интензивно на еден ден, а другиот на другиот ден. Значи, јас го комбинирам абдоминалниот мускул со делот на абдоминалниот мускул, ако треба да биде малку подолг.
Па дури и со програмите на целото тело, постојат разлики во тоа дали рацете или нозете се повеќе барани за да може да се фокусираме, мислам.
Ми се допаѓа и бонусот на елитниот сет - тоа е десетминутна дополнителна гира со по неколку повторувања, што го прави идеален за директни тренинзи со сила. Во моментов користам тегови од 8 кг за ова и го правам тоа еднаш неделно.
Или, исто така, сакам да правам чиста Tae Bo, бидејќи олабавува сè и промовира мобилност и рамнотежа. И фитнес секако.
Еден или два дена во неделата се собирам заедно и се воздржувам од Били целосно, така што мускулите и лигаментите итн. Имаат целосно закрепнување.
Минатата година изгубив 34 килограми со тоа и веќе еден месец ја одржувам својата тежина и можам да јадам доста. Исто така, ми се допаѓаат и други спортови на страна, на пример пливање, возење велосипед/ергометри и тренери за крос.
Поздрав од Гани
Почеток: почетокот на 2008 година
103,5 кг - приближно 48% маснотии - БМИ 34,985 - панталони со големина 48/50 (XL)
Постигната цел: крајот на 2008 година
70,5 кг - приближно 23% маснотии - БМИ 23,830 - панталони со големина 36/38 (С)
во моментов: прибл. 69,5 кг - приближно 21,5% маснотии - БМИ 23,492
Начин: многу спорт - градење мускули и издржливост - како и посвесно јадење
[Ажурирано на: Сре, 04 февруари 2009 06:41]
Инаку некој друг имал искуство со?
Клучни податоци:
1,68м
21 години
Енски
Тежина на полетување: 105 Кг
Ден на мерење: понеделник
Почеток на промената во животот: 23.08.2009 година
1 гол У100 КГ: Постигнат на 21.09.2009 година
2 Цел U 95 KG: Постигнато на. 2010 г.
3 Цел У 90 Кг: Постигнато на. 2010 г.
Клучни податоци:
1,68м
21 години
Енски
Тежина на полетување: 105 Кг
Ден на мерење: понеделник
Почеток на промената во животот: 23.08.2009 година
1 гол У100 КГ: Постигнат на 21.09.2009 година
2 Цел U 95 KG: Постигнато на. 2010 г.
3 Цел У 90 Кг: Постигнато на. 2010 г.
според калкулаторот на 1-2-Sports.de, (таму имам страница каде што секогаш сум ги бележел и проценував сите спортски активности додека губев тежина)
трошите 821 калорија за 55 мин Тае Бо со 100 кг телесна тежина.
Ако навистина се потрудите, како што напишавте, мислам дека и тоа е реално. Барем мојот теоретски дефицит на калории и килограмите што ги изгубив во пракса отсекогаш работеа грубо.
Гани
Поздрав од Гани
Почеток: почетокот на 2008 година
103,5 кг - приближно 48% маснотии - БМИ 34,985 - панталони со големина 48/50 (XL)
Постигната цел: крајот на 2008 година
70,5 кг - приближно 23% маснотии - БМИ 23,830 - панталони со големина 36/38 (С)
во моментов: прибл. 69,5 кг - приближно 21,5% маснотии - БМИ 23,492
Начин: многу спорт - градење мускули и издржливост - како и посвесно јадење
[Ажурирано на: Вторник, 08.09.2009 17:49]
Клучни податоци:
1,68м
21 години
Енски
Тежина на полетување: 105 Кг
Ден на мерење: понеделник
Почеток на промената во животот: 23.08.2009 година
1 гол У100 КГ: Постигнат на 21.09.2009 година
2 Цел U 95 KG: Постигнато на. 2010 г.
3 Цел У 90 Кг: Постигнато на. 2010 г.
конецот е малку постар, но имам неколку прашања во врска со „Били“.
Некои од вас навистина се радуваат на програмата и бидејќи моментално барам спортски додаток што можете да го направите дома, тоа не ми звучи лошо. Замислувам дека може да тренирам еднаш неделно и исто така да се занимавам со нормални спортови, како пливање, возење велосипед, пешачење, итн. ДВД-то треба да биде без многу додатоци (во секој случај на почетокот, сè додека не дознаам дали Ми се допаѓа) и еден вид сеопфатна програма (не само стомачни или нешто слично).
Погледнав наоколу на eBay/Amazon, но едноставно не можам да пробам - има премногу од овие ДВД-а. Може ли некој да ми даде преглед на различните серии и програми за развој и да ми даде совет кој ДВД би бил особено погоден за мене според вас.
Благодарам однапред,
Лина
Висина: 1,62 м
Ден на мерење: петок + понеделник
долгорочни цели: редовно вежбање. и
Изгубете 8-10 кг (трајно останете до 60 кг)
Висина: 1,62 м
Ден на мерење: петок + понеделник
долгорочни цели: редовно вежбање. и
Изгубете 8-10 кг (трајно останете до 60 кг)
Кардио Bootcamp
Основен логор за подигање
Ултимативен подигнувач
Од логорот
Досега сте направиле 3 (кардио, Ab и Basic) и можат само да ги препорачаат.
Секако дека е многу тешко на почетокот, но не мора да се држите до крајот или да поминете низ него без пауза. Тој исто така вели ако треба да испиете голтка, сторете го тоа, тој ви дава алтернатива за склекови, не мора да користите ни каишки (на видеото има некој што ја работи работата без каишки). Така само по себе можете да го прилагодите на вашата кондиција.
зошто кутијата од четири вредеше за мене?
Основен Bootcamp - едноставно одличен вовед!
Ab- Bootcamp - е astверски, половина час и работи навистина добро, го направив тоа неколку пати сега и секој пат станувам подобар, навистина е мотивирачки да забележам дека ако се држиш со него, навистина правиш нешто!
Кардио Bootcamp - навистина исцрпувачки, го направив тоа еднаш, но добра промена од Основниот Bootcamp, трае само половина час
Ultimate Bootcamp - тоа е мотивацијата за мене дека ако можам лесно да се сложам со Basic Bootcamp, тогаш можам да продолжам во програмата Ultimate - и да се подобрам повторно!
Значи, инвестицијата вредеше за мене, можам да кажам. Освен тоа, немате изговор, дури и ако не можете да трчате заради дожд или ноќ или што било друго - камп-лого работи како и да е!
сега сепак добив одговор, колку е убаво .
Ви благодарам многу, веќе бев во можност да прочитам прилично позитивна критика од вашата ТБ * грубо поткопувајќи го *, но тоа навистина ми помага сега.
И да, ме убедивте! Orderе ги порачам во следните неколку дена и тогаш ќе бидете информирани како размислувам за нив.
И тешко на мене, сметам дека се целосно глупави .
Висина: 1,62 м
Ден на мерење: петок + понеделник
долгорочни цели: редовно вежбање. и
Изгубете 8-10 кг (трајно останете до 60 кг)
И тешко на мене, сметам дека се целосно глупави .
аааах помош.
Висина: 1,62 м
Ден на мерење: петок + понеделник
долгорочни цели: редовно вежбање. и
Изгубете 8-10 кг (трајно останете до 60 кг)
18.02.2013 98,4 кг
03/02/2013 93,6 кг
09.03.2013 92,7 кг
PayPal (нарачав од Ебеј - кутија од 4, колку и нова со панделка за 19,00 часот (вклучително испорака)) траеше до денес за да ги дебитира парите од мојата сметка, па продавачот треба да ги испрати парите најрано/утредента ДВД-ата започнуваат само тогаш.
Значи, морам да бидам трпелив уште неколку дена.
ЛГ, Лина
Висина: 1,62 м
Ден на мерење: петок + понеделник
долгорочни цели: редовно вежбање. и
Изгубете 8-10 кг (трајно останете до 60 кг)
Висина: 1,62 м
Ден на мерење: петок + понеделник
долгорочни цели: редовно вежбање. и
Изгубете 8-10 кг (трајно останете до 60 кг)
18.02.2013 98,4 кг
03/02/2013 93,6 кг
09.03.2013 92,7 кг
Па, тоа го знаете само потоа
Па, Били ќе биде испробан наскоро и ако ми се допаѓа, веројатно ќе ги поминам следните неколку недели со него.
Размислував да започнам полека оваа недела (т.е. со паузи, намотување и некој да објасни повторно, итн. - само за да можам да ги добијам вежбите на половина пат) и да ја започнам следната недела со овој 4-неделен план започнете Јас сигурно нема да бидам робовладетел ако велосипедизам/пливам 2-3 пати подолго во неделата, тогаш Били само ќе испадне еднаш и ако ми требаат повеќе 5-6 недели добро, но во основа ќе се обидам.
Некој овде на форумот еднаш напиша дека треба само да си поставите други цели освен да бидете послаби, подобри, поубави (па секако дека сè уште имам лични цели и професионални итн. - но во областа на фитнес/тело) Мислам дека „штиклирањето“ на таков план може да биде добро за мене во моментов.
Ако сè уште не изгубив унца за 5-6 недели, но Били се повлече, тогаш воопшто не би го сметала јајцето лошо. (Јасно изгуби 1-2 килограми и Били се повлече, секако дека сепак би било убаво намигнување)
Но, пред сè морам да ми се допаѓа.
Висина: 1,62 м
Ден на мерење: петок + понеделник
долгорочни цели: редовно вежбање. и
Изгубете 8-10 кг (трајно останете до 60 кг)
Значи, пред сè подготвителните активности:
Обезбедете вода
Закопчувања толку многу што воздухот сè уште може да влезе, но никој не може да погледне внатре
Изберете спортска облека и облечете ја (одбрав кроп топ, кој некогаш беше дел од мојата пижама, никогаш не облечен, но мотивиран прилично добро кога ги гледате неговите ролни додека спортувате)
Одење светло црвена затоа што заборавив повторно да ја затворам вратата од собата, но никој од моите (3 машки) цимери не ми се доближи
Да се направи врата од просторијата
Почетокот е во ред
Малку премногу аеробно како мене - во секој случај се чувствувам тотално глупаво
Добро, ќе биде исцрпувачки (решив од почеток да направам склекови за жени и да ги оставам лигаментите за прв пат - мудра одлука)
Што прават тие
Премотајте и гледајте повторно.
Сега станува навистина исцрпувачки
5 мин. Пауза
Добро, да продолжиме
Добро, сега координацијата ми штрајкува, што прават тие таму. Долги, комплицирани низи на чекори во кои некако треба да започнете и во воздухот зад грб - веројатно следниот пат
Како го правите тоа со лентите. Имам ај без реални проблеми.
5 мин. Пауза (не сум сигурен дали веќе можам да дишам правилно, абдоминалниот wallид ме боли исто така)
За последните 15 мин. Го покриваме наметката тишина - единственото успешно нешто во врска со нив беше што сè уште ги правев
Над - Пу
Тие сега навистина мораа да викаат Победа. Едноставно веќе не се чувствував глупаво.
Висина: 1,62 м
Ден на мерење: петок + понеделник
долгорочни цели: редовно вежбање. и
Изгубете 8-10 кг (трајно останете до 60 кг)