Слабеење за дијабетичари Принципите знаат форум за PTA
Изабел Вајнерт/Сепак, голем проблем во терапијата на дијабетичарите тип 2 е често неопходното слабеење. И тоа е тешка тема во советувањето и за PTA. Принципите на нутриционистот Биргит Блуменшејн помагаат.
„Во меѓувреме е докажано дека изборот на храна според ниските јаглехидрати е голема предност, особено за дијабетичарите, со цел да се намали телесната тежина, додека истовремено има добра метаболичка контрола“, вели истражувачот во програмата Клиничка исхрана, Б. Sc. Количината на јаглехидрати е индивидуално прилагодена и може да биде помеѓу 30 и максимум 50 проценти на ден. „Конзумирање на помалку од половина од дневните потреби во форма на јаглени хидрати дефинитивно помага да се намали телесната тежина“, вели експертот.
"ширина =" 300 "висина =" 279 "/>
Намалете ја телесната тежина здраво: Ниските хидрати се добри за дијабетичари.
Фото: Shutterstock/Мајмун деловни слики
Дури и ако, во однос на количината на калории, не е важно дали ги конзумирате јаглехидратите во форма на храна што е достапна брзо или бавно, оние кои само „крцкаат“ полека од цревата во крвотокот, се особено погодни за дијабетичари. Бидејќи тие обезбедуваат порамномерно ниво на шеќер во крвта. Бавните јаглехидрати вклучуваат цели зрна, зеленчук и мешунки. Овошјето е здраво, но во зависност од разновидноста и степенот на зрелост, може да предизвика брзо зголемување на шеќерот во крвта. Сувото овошје, кое често се користи и во готови мусли, сигурно ќе го стори тоа. „Ако сакате да јадете мусли наутро, најдобро е да го подготвите сами“, вели Блуменшен. Снегулки од цело зрно, малку овошје од бобинки или јаболко, јаткасти плодови, млеко со малку маснотии и можеби засладувач, само тоа ви треба. „Ова значи дека сте на безбедна страна да знаете точно дека тоа се всушност цели зрна и вистински јаглени хидрати“, вели Блуменшејн.
Ако намалите јаглехидрати, процентот на маснотии и протеини автоматски се зголемува. Проблем? „Ако ги изберете вистинските масти, односно маснотии со соодветен квалитет, нема проблем“, вели диететичарот. Вистинските масти се во маслото од репка, маслиново, ленено масло и оревче, во јаткасти плодови и риба. Штедливоста е поредок на денот со сè што се прави од заситени масти, особено готови јадења и печива.
"ширина =" 300 "висина =" 300 "/>
Фото: Шатерсток/Наги-Баголи Арпад
Кога станува збор за протеини, дијабетичарите добро се согласуваат со млеко и млечни производи со малку маснотии, со риба и посно месо, а особено со мешунките. Нутриционистички принципи кои се индивидуално дизајнирани за секоја индивидуа, бидејќи не постои генерален план за успешно слабеење. Наместо тоа, мора да оставите простор за индивидуални можности, преференции и навики.
Постот престанува
Деновите на постот ветуваат успех во слабеењето и одржувањето на телесната тежина. Тие позитивно влијаат на целиот метаболизам на дијабетичарите. „Постот одвреме-навреме, зборуваме и за наизменичен пост, тоа е одлично“, вели Блуменшен. Интермитентен може да значи, на пример, еден брз ден неделно или месечно. На овој ден, сепак, дијабетичарите не треба целосно да останат без храна. Наместо тоа, Blumenschein препорачува да се јаде само еден вид храна на таков ден. Ова потоа резултира во, на пример, денови со жито, денови со ориз или зеленчук. „Оригиналниот скок за дијабетичарите беше овесен ден“, вели Блуменшен. Им служеше на дијабетичарите повторно да го стават под контрола нивото на шеќер во крвта од шините. „Овесот е толку добар затоа што има најдобар сооднос на хранливи материи од сите зрна. Тоа прави прекрасен профил на шеќер во крвта. «Се покажа дека деновите на пост ја подобруваат чувствителноста на инсулин кај клетките, дури и по периодот на гладување.
Градењето на мускулите ви помага да изгубите тежина
Ако сакате да бидете и да останете витки, нема избегнување на градење на мускулите. Мускулите трошат повеќе енергија отколку маснотиите, па ако имате многу од нив, ја зголемувате вашата базална стапка на метаболизам. Ова го олеснува останувањето витки. Мускулната маса исто така произведува гласнички супстанции кои имаат корисен ефект врз имунитетниот систем, а на скелетниот систем му дава стабилност на природен начин - најдобриот начин за спречување на ортопедски проблеми кои го ограничуваат движењето. Сепак, дијабетичарите со дијабетична ретинопатија, срцева слабост и висок крвен притисок мора да бидат свесни за ограничувањата во обуката за силата. Во принцип, сите дијабетичари треба да го посетат својот лекар пред да започнат со каква било обука за сила. Но, тогаш мускулите се важен фактор за пакетот за слабеење.
Дали тоа важи и за моментално многу дискутираната формула 5: 2? Во него се вели дека луѓето можат да јадат нормално пет дена во неделата без да обрнат внимание на енергетската содржина на храната. Постот се прави два дена во неделата. „Знаеме дека ова има ефект врз многу луѓе, но сепак мора да почекаме за резултатите од студијата, особено за дијабетичарите, кои покажуваат долгорочен ефект“, објаснува Блуменшен. Тоа не е сигурно, затоа што по двата дена пост, често има преголема гозба. Досега, диетата 5: 2 била проучувана само кај здрави луѓе, не кај дијабетичари. Ако дијабетичар праша за тоа, ПТА или фармацевтите треба прво да советуваат против оваа формула.
Адаптирана терапија
Ако килограмите паднат, вредностите на шеќерот и крвниот притисок исто така се подобруваат по правило. Затоа, дозата на лекот треба да ја прилагодува лекарот повторно и повторно. Ова е особено важно во однос на лековите за намалување на шеќерот во крвта кај дијабетичари кои инјектираат инсулин или земаат сулфонилуреа. Поради губење на тежината, релативното предозирање може да доведе до сериозна хипогликемија. За дијабетичарите, редовната посета на лекар е дел од исхраната. Деновите на гладување, исто така, вклучуваат ризик од хипогликемија со гореспоменатите лекови и треба да се решат само по консултација со лекар.
Научно облагородено за започнување диета дури и со дијабетичари: диети со формула. Особено дебелите луѓе доживуваат брзи успеси. Тоа нè мотивира да продолжиме. Препаратите за хранливи материи се исто така погодни за посни денови помеѓу. Високата содржина на протеини придонесува за ситост, а вие играте безбедно кога станува збор за балансирано снабдување со хранливи материи. /