Слабеење за време на бременоста
Многу жени се заинтересирани за прашањето дали е можно да се намали телесната тежина за време на бременоста. Во продолжение треба да се дадат одговори дали зголемувањето за време на бременоста е неизбежно и дали жените сè уште можат да изгубат тежина во четириесет недели од бременоста.
Зошто да се стави тежина за време на бременоста
Aената веќе не е сама во своето тело кога е бремена. Се зголемува од причина што бебето со скоро 3400гр родилна тежина, 600гр плацента и 800гр амнионска течност се исто така на вагата. Покрај тоа, има промени и во телото на мајката: градите стануваат поголеми, матката развива поголема мускулна маса, има повеќе крв и вода во телото и телото се прилагодува на повисоките енергетски потреби по бременоста и ги складира наслагите. Зголемувањето од осум килограми во женското тело е нормално и природно, во зависност од почетната тежина. Покрај тоа, има нешто помалку од 5 килограми што ги носи бебето. Значи, зголемувањето од десет до дваесет килограми е нормално и природно.
На жените треба и им е дозволено да прифатат дека ќе добијат тежина за време на бременоста.
Можете исто така да изгубите тежина за време на бременоста?
Горенаведеното веќе покажува колку е тешко да се намали телесната тежина за време на бременоста. Ако ја земеме само очекуваната тежина на бебето и физичките промени како основа, жените ќе мора да изгубат повеќе од 13 килограми за време на бременоста за да не видат плус на вагата. За да можат навистина да ослабат, бремените жени треба да ја намалат својата тежина што се менува за значително повеќе од 13 кг. Ако ја погледнеме оваа минимална набавка од перспектива на нутриционист и општ лекар, се забележува дека тие сметаат дека неделното намалување од максимум 500g е здраво и препорачливо. 500гр неделно. За не бремени жени. Тоа би било максимум 20 кг за време на бременоста и, во зависност од почетната тежина, помалку од препорачаната здрава добивка.
Додека овие математички игри со умот ни покажуваат дека губењето тежина за време на бременоста е невозможно, тие сè уште не зборуваат за ризиците. За да изгубат тежина за време на бременоста, жените ќе треба да трошат помалку калории отколку што им требаа пред бременоста. Сепак, ви требаат скоро 255 калории повеќе од порано за да му обезбедите на бебето доволно снабдување со сите важни хранливи материи. Диетата за време на бременоста значи лишување на детето од важни хранливи материи.
Што сè уште можете да направите за вашата тежина за време на бременоста
Важен совет за бремени жени е да го користат добро познатиот принцип на јадење за двајца како што е наменето. Не се однесува на количината на храна што ја јадете, се однесува на здравите хранливи материи што треба да ги консумираат бремените жени!
Јадењето здрава, урамнотежена исхрана и доволно вежбање за време на бременоста се важни и за мајката и за детето, бидејќи тие ги минимизираат шансите за ризици за бременост, како што се дијабетес и царски рез. Но, тие се исто така важни со цел брзо да ја вратите почетната тежина по бременоста и да не добиете прекумерно.
И, ова е најдобриот совет до бремените жени кои знаат тежина: Уживајте во бременоста, но прифатете ја природната добивка се додека се чува во правилните граници!