Слабејте преку медитација Вака го стори Кристина!
Фотографија: BILD der FRAU
Опуштено и смирено: Откако Кристина медитираше секој ден, го стави под свое чувство на глад.
Чоколадо, торта, сладолед: Кристина Митрулис (37) никогаш не била во можност да одолее на слатки. Но, со бременоста желбите се влошија. Дури кога жената од Хамбург научи да медитира, сè одеднаш стана многу лесно.
Кристина има три слатки наменети деца. Но, по секое раѓање, бебето фунти на колковите и стомакот се по тврдоглави. „Тие едноставно не сакаа да заминат“, вели мајката на три деца.
Долги години се бореше со тврдоглави килограми за бременост се додека не дојде до решение: Слабејте преку медитација. Таа открива како работи ова во едно интервју и дава корисни совети.
Слабејте преку медитација - и истурете ги килограмите
По третото дете, таа има речиси 20 килограми повеќе отколку пред бременоста. На висина од 1,68 метри, таа има добри 70 килограми. Мајка на три деца признава: „За тоа време јадев неконтролирано“.
"Ги јадев остатоците од моите деца, постојано имав желби и секогаш имав апетит за слатки. Убеден сум дека ова беше исто така затоа што заборавив да ги слушам моите потреби". Обучениот моден менаџер останува дома за своите три деца, се грижи за домаќинството и семејството.
Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени
Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.
Таа се смее. „Буквално ја јадев стресот на мама во мене. Денес таа одмавнува со главата за тоа. „Секој петок си печев чизкејк, кој го јадев скоро сам до недела“, вели таа. „Тоа исто така имаше нешто како награда.
Благодарение на медитацијата до вашата посакувана тежина
Излезот од оваа спирала започнува со мини-чекор. "За да вежбам барем, купив ДВД со јога и го истурив мат. Порано бев многу атлетски и веднаш ги сакав вежбите", воодушевува таа.
Конечно, таа дури започнува да тренира и наставничка по јога. „Сакав подлабоко, темата многу ме интересираше. Преку јогата, Кристина автоматски доаѓа во контакт со медитацијата.
„По само неколку пробни часови, чувствував голема внатрешна смиреност во мене. И така, таа сфаќа дека може да го запре секојдневното тркало на хрчак со медитација. Таа ужива во овие паузи и се чувствува ослободена.
Уште еден успех што 37-годишникот го споделува со нас: „И тоа исто така го промени моето чувство на глад“.
„Конечно се чувствував пријатно во мојата кожа“
Задоволството на Кристина од самата себе расте. Таа станува поактивна и ги препознава своите погрешни модели на јадење. "Јас водев дневник и забележав дека честопати се одвлекував со храна со текот на годините. Сфатив: колку сум порелаксиран, толку слатките стануваат помалку важни".
Медитацијата станува секојдневна потреба на Кристина. И всушност, килограмите одеднаш паѓаат сами по себе. „Храната едноставно веќе не играше толку голема улога“.
Денес Кристина обично медитира многу рано наутро, често и до 45 минути пред да ги разбуди своите деца.
Во исто време, таа пишува во книга за благодарност и ги бележи сите убави моменти на еден ден.
"Оваа смиреност во мене повеќе го структурираше мојот живот. Денес се сфаќам посериозно, станав сосема друга личност".
Овие три вежби исто така можат да бидат корисни за поголема внимателност во секојдневниот живот. Прочитај го.
Свесна употреба на храна
Денес јаде каша и овошје за појадок наместо леб Нутела. „Свесен сум што јадам и одвојувам време. Кристина ја има својата стара фигура назад, повторно се вклопува во големина 36/38, ослабе нешто повеќе од десет килограми.
Таа сега го пренесува и своето знаење со полно работно време како наставник по јога: "Но, медитацијата ми стана уште поважна од јогата. Вие учите да ја слушате сопствената мудрост".
И, о да: Наместо чизкејк, Кристина претпочита да пече леб од банана за време на викендот.
„Вака медитирам“
Така, за да добиете малку увид во рутината на медитација на тројната мајка, таа ги сумираше најважните чекори особено за вас:
- Станувам во пет наутро. За мене најдобро време да го започнам денот со медитација пред да ги разбудам децата.
- Запалам свеќа, седам со скрстени нозе на удобна перница и се насочувам кон пламенот со полузатворени очи.
- Во оваа тивка позиција седам максимум 45 минути, мирно дишам и излегувам и гледам како ми тече воздухот низ носот. Овој пат ми дава повеќе енергија од уште два часа спиење во кревет.
Како точно медитацијата ви помага да изгубите тежина? Експерт објаснува
Експертот за јога и медитација, Андреа Кубаш е сигурен: Медитацијата го ублажува психолошкиот притисок и го намалува нивото на стрес. "Научиме повторно да се регулираме. И така, ја земаме количината храна што навистина ни треба на порелаксиран начин. Повеќе не посегнуваме по јадење во секој стресен момент."
На прашањето што се случува во телото за време на медитацијата, експертот исто така има јасен одговор: "Зголемувањето на телесната тежина често се должи на вишок на хормон кортизол. Кортизолот делува како гориво за авион за акумулација на килограми. Нашата специјално развиена медитација за слабеење помага во ова за да го спуштите нивото, истурете го кортизолот од нашите клетки “.
Студија исто така може да го докаже ова. Во 2013 година, истражувачите од Универзитетот во Калифорнија откриле дека медитацијата го намалува нивото на кортизол за повеќе од половина. Ако тоа не е доволна причина да започнете со медитација!
Доволно е од 10 до 30 минути на ден. Убавата работа во врска со тоа: Секој може да ја научи. Намасте!
Ако сте заинтересирани за работилница или дури сакате да учествувате на курс преку Интернет за дома - погледнете во poweryogagermany.de.
Постигнете поголема спокојство и намалете го стресот со нашите совети и трикови.
Прогресивната мускулна релаксација е добар начин да се направи ова, бидејќи е лесна за телото и умот.
Дали барате повеќе совети за релаксација? Потоа обидете се со автогена обука или шиацу, како и вежби за брза медитација од една минута или повеќе.
Дозволете си да бидете инспирирани од многу вкусни рецепти со малку хидрати и диети на нашата страница.