Слабеење за време на менопаузата

вовед

Кога Менопауза (исто така наречена "климактерична") е премин од репродуктивна во фаза на постменопауза кај жени. На хормонални промени трае неколку години да се заврши и доаѓа со мноштво Промени во женското тело поврзани. За некои жени, транзицијата е веќе започната од 40-годишна возраст, други само на возраст од 50 години. Приближно дванаесет месеци по менопаузата, последната спонтана менструација, се Менопаузата заврши. Промените се главно со тоа опаѓање на хормонот естроген поврзани. Следно Жешки блесоци, Пот и други поплаки, многу жени исто така забележуваат тешкотии во одржување на својата тежина или дури и добивање тежина.

Зошто е толку тешко да се изгуби тежината за време на менопаузата?

Зголемувањето на телесната тежина за време на менопаузата главно се објаснува со зголемената возраст. Постарите жени и мажи имаат еден како што стареат пониска базална стапка на метаболизам, што со тоа Процент на мускулна маса поврзани. Мускулите генерално трошат значително повеќе енергија отколку истата маснотија. Со намалување на мускулната маса во староста, базалната метаболичка стапка исто така се намалува. Ако ова не се зголеми преку дополнителна активност и ако начинот на живот и исхраната останат исти, се јавува несакано зголемување на телесната тежина. Телото сега се снабдува со повеќе енергија отколку што е потребно. Овие енергија е во форма на Складирани резерви на маснотии и доведува до една Зголемување на телесната тежина.

Сепак има Пад на естрогенот во контекст на менопаузата важно влијание врз женското тело. Доаѓа до Редистрибуција на масното ткиво, предизвикувајќи исчезнување на половината и градите и стомакот да ја изгубат цврстината.

Покрај тоа, симптомите на менопауза драстични физички и ментален стрес поза за жената. Во лицето на Жешки блесоци биде околу намалена физичка активност па дури и го намали секојдневниот стрес на минимум. Во прилог на пониската базална метаболичка стапка, сега има и пониска стапка на метаболизам заради помалку физичка активност. Во зависност од вашиот животен стил, депресивни расположенија, што исто така може да се појави, прибегна кон храна со повисока калорија. Покрај намалениот обрт на енергија, имаме и зголемен внес на енергија преку диета и начин на живот.

Кој е најдобриот начин да изгубите тежина за време на менопаузата?

Дури и за време на менопаузата, едноставен принцип важи за губење на тежината: Кој телесната тежина сакаат, мора помалку енергија, затоа внесете калории; како што трошеше. Womenените и мажите на постара возраст треба да имаат предвид дека нивните Базалните метаболички стапки се намалија во староста. Соодветно на тоа, Големините на порциите се прилагодени биди, исто така, изборот здрава храна има одлучувачки ефект врз телесната тежина.

Ако сакате да ја зголемите потрошувачката на енергија и сакате да му направите добро на вашето тело, исто така треба редовно вежбање стави Ова е генерално мотото за здрав начин на живот, но исто така и најважно за жените во менопауза кои би сакале да ослабат. Покрај секојдневното движење во форма на пешачки патеки или растојанија опфатени со велосипед, ова исто така вклучува и физичка активност, како што се обука за сила или обука за издржливост. Ова не само што има позитивно влијание врз тежината, туку има и бројни други предности: Физичката активност го зајакнува мускулно-скелетниот систем и се свиткува возраст поврзани со оштетување на држењето на телото или склоност да паѓаат, го поддржува тоа Кардиоваскуларен систем и позитивно влијае на општата благосостојба. Особено жени во менопауза, кај кои хормоналните ја менуваат појавата остеопороза фаворизирани, имаат корист од ефектите на физичката обука.

Слабејте со соли на Шислер

Соли на Шислер припаѓаат на арсеналот на многу хомеопати и се користат и за симптоми на менопауза. Ефективноста на солите на Шислер е научно не окупирана, сепак, тие се многу популарни и широко користени. На индикација за соли на Шислер се малаксаност, Болести или Метаболни нарушувања од сите видови.Ефектот се заснова на претпоставката дека исчезнати минерали негативно влијаат на метаболизмот и поради тоа исто така Симптоми на недостаток или метаболички нарушувања. Замената со соли на Шислер треба да ги замени овие недостатоци и затоа може да има позитивен ефект врз метаболизмот за време на менопаузата. За симптоми на менопауза, Соли на Шислер број 7 и број 8 се користат за општи поплаки, за специфични поплаки се користат и други. Сепак, треба да се повтори дека ефектот на солите на Шислер не може да се потврди медицински и дека тоа е само хомеопатски лек.

Тест за менопауза

Дали страдате од симптоми и сакате да откриете дали поминувате во менопауза? Направете го нашиот само-тест и одговорете на следново 7 брзи прашања. Ние го создаваме вашиот индивидуален резултат!

Можете да одите директно на тестот тука: Тест за менопауза

Слабејте со хомеопатијата

Покрај солите на Шислер, хомеопатијата други начини за ублажување на симптомите во менопаузата. Принципот на хомеопатијата е да се лекува „како од лајк“. На Супстанции, кои предизвикуваат болести или метаболички нарушувања, во крајност разредена концентрација администриран и со тоа Засилен метаболизам. Истото важи и овде: Има нема медицински докази за ефективноста на препаратите. Најчестите форми на администрација вклучуваат, на пример Глобули, кои се земаат неколку пати на ден. Со цел да се најде вистинскиот препарат, препорачливо е да го испитате лекарот што посетува или алтернативен лекар. Сепак, мора повторно да се каже во овој момент дека не треба да се очекува забележително губење на тежината само од внесувањето на топчиња или кој било друг лек, но најмногу за подобрување на општата благосостојба. Нема промена околу начинот на живот, како што се навики во јадење или вежбање, доколку се бара намалување на телесната тежина.

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!

Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??

Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?

Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Како можам да ослабам особено на стомак за време на менопаузата?

Преку паѓање на нивото на естроген станува збор за еден Редистрибуција на масното ткиво во женското тело. На Половината исчезнува, исто така биди Градите и стомакот се помеки. За жал, насочено намалување на стомакот е не е можно. Каде да изгубите тежина прво е претежно генетски условно. Сепак, можете да поминете низ Вежби специјално за јадрото на телото постигне одредено затегнување на областа. Покрај намалениот внес на калории, се јавува и губење на тежината, а стомакот изгледа помалку мек.

Која диета се препорачува за менопауза?

Т.н. "Диети за несреќи " рекламирајте брзо губење на тежината за неколку недели или дури денови. Сепак, овие диети се ризични затоа што се потпираат на една екстремно низок внес на калории, што со а недоволно снабдување со есенцијални хранливи материи можат да одат рака под рака.

Донесува здрав начин на живот и умерени промени во исхраната половина килограм губење на тежината неделно со себе, но е јасна поздрав и трајно да се стремиме. Физичката активност и спортот исто така можат да го зголемат трошењето на енергијата. Кога давате совет и поставувате еден индивидуален план за исхрана и вежбање фитнес тренери или професионални нутриционисти можат да обезбедат помош.

Каде можам да најдам добри рецепти за слабеење за време на менопаузата?

Секој што го разбира концептот на губење на тежината и не бил збунет од ветувачки, сомнителни методи како земање апчиња за диети или чудесни диети има бројни можности, да го спроведе неговиот проект во пракса. Ако немате искуство, веројатно треба да го набавите професионален нутриционист нека помогне. Во повеќето случаи, сепак, доволно е да се направат доволно мали промени во навиките за да се намали телесната тежина. Неопходно е да го имате неговото да ја знаете вашата приближна потрошувачка на енергија и да го прилагодите внесот на калории. Рецепти за нискокалорични јадења може да се најде во Списанија, книги или на Интернет. Дури и добро познатите јадења може да се трансформираат во полесни алтернативи со мали измени, главно со Намалување на шеќер или маснотии и помали големини на делови.

Слабејте со диетални шејкови

Некои концепти за диета се потпираат на внесувањето на Тресење наместо оброци. Овие вклучуваат една висок процент на протеини и јаглехидрати и во исто време, од калориска гледна точка, тие се помалку значајни од целосниот оброк. Ако го намалите внесот на калории со земање шејкови до здрава мера и истовремено обрнете внимание на инаку избалансирана исхрана, дефинитивно може да постигнете успех. Сепак, треба да се внимава да се осигура дека Дефицит на калории не е премногу висок е и Набавка на сите основни хранливи материи е загарантирана. Конзистентноста на течноста, исто така, резултира со а помалку ситост, Затоа, треба да бидете внимателни да не јадете повеќе за да надоместите. Треба да се претпочита балансирана исхрана со свежа, здрава храна од земање шејкови.

Тест за менопауза

Можете да одите директно на тестот тука: Тест за менопауза

Понатамошна информација

Прочитајте повеќе на оваа тема на:

Можеби ќе ве интересираат следниве статии: