Слабеење Заборавете на овие совети за диети!
Диетите доаѓаат со многу правила и ветувања за слабеење. Но, можете безбедно да заборавите неколку совети за диети
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Пост наутро, без јаглехидрати навечер, без шеќер и алкохол во секој случај. Оние кои сакаат да држат диета се разгалени по избор: дали сакам да јадам палео? Ниски хидрати? Нема јаглехидрати? Или ми е подобро наизменичното постење? Се чувствува како секој ден да се појавува нова диета која ветува брз и долгорочен успех - вклучени се многу правила. Но, не сето тоа звучи како фигура од соништата е златно ...
Треба да ги заборавите овие 3 совети за диети
1. Избегнувајте шеќер, јаглехидрати и слично
Она што звучи како добар совет, всушност може да го попречи успехот во слабеењето. Бидејќи за успешно спроведена диета не е потребно и истовремено ве прави несреќни целосно да се одречете од одредена храна. Бидејќи: Само урамнотежена исхрана, во комбинација со соодветно вежбање, може да го снабди организмот со сите потребни хранливи материи - и да го направи правилно да функционира. Додека јаглехидратите од цели зрна и мешунките содржат важни влакна, целосно избегнување на шеќер може брзо да дојде до психата. Во интервју за онлајн магазинот „Само“, експертот за исхрана Аби Лангер советува да се избегнуваат диети што го ограничуваат животот или предизвикуваат грижа на совест кога јадат.
2. Потпрете се само на суперхрана
Чија, матча, авокадо - има безброј супер храна што рафинираат чинии за појадок и смути. Многу од нив веќе се избрани за свет грал кога станува збор за патеката до витка фигура и здраво тело. Аби Лангер, сепак, нагласува дека суперхраната не може да ја надополни нездравата диета. Со други зборови: Тостот од авокадо не надополнува плескавица и пиво од претходната вечер. Бидејќи дури и ако името сугерира, суперхраната не е чудо за оружје - тие обезбедуваат само концентрирана порција со добри хранливи состојки за да му дадат дополнителен притисок на нашето тело. Значи, интегрирањето во вашата исхрана дефинитивно има смисла; исхраната околу неа треба да биде избалансирана и разновидна.
3. 5 килограми за 5 недели
Најголемата стапица за диети? Нереални ветувања. Многу нови случувања предвидуваат дека ќе ја изгубите таа огромна тежина за неколку недели. Иако ова сигурно ќе работи за некои, многумина ќе се чувствуваат фрустрирани откако ќе заврши фазата на диета. Секој има различни почетни барања: генетиката, условите за живот, преференциите, активноста и почетната тежина го одредуваат успехот или неуспехот на диетата. Значи, невозможно е да се предвиди дека навистина ќе изгубите одреден број килограми за X недели. И: Ваквите диети за несреќи буквално врескаат за јо-јо ефектот. Наместо тоа, потпрете се на долгорочните промени во исхраната и добро осмислената спортска програма.