Слабеење Здрава, успешна и трајна џемеда
- алергија
- Астма и белодробни заболувања
- Очни болести и слаб вид
- Студен грип
- Диета и фитнес
- Womenени и бременост
- Општо здравје
- Грло, нос, уши
- Кожа и коса
- Кардиоваскуларни болести
- Инфекции и вируси
- Здравје на детето
- рак
- Мажи
- Гастроинтестинални заболувања
- Мускули и коски
- Натуропатија
- Бубрези и уринарен тракт
- Психа и нерви
- патува
- се движат
- Тироидна жлезда, крв и лимфа
- Болка
- Убавина и пластична хирургија
- постари граѓани
- Сексуалност и партнерство
- Метаболизам и дијабетес
- Ивотни
- Заби и уста
- Слабеење
- алкохол
- нарушување во исхраната
- фитнес
- Здравата исхрана
- Нетолеранција на лактоза
- Да трча
од Тања Адамјец
напишано на 02.03.2016 г.
Дали сте ја направиле и следната резолуција за Нова Година: Неколку килограми помалку би било одлично?
На што треба да внимавате при слабеење?
Во суштина: Избегнувајте каква било диета при несреќи, екстремно ограничување на калориите и еднострана диета. За жал, создавате спротивен ефект и го стимулирате вашето тело да складира повеќе резерви на хранливи материи. Се појавува добро познатиот јо-јо ефект. Губење на тежината од 1-2 килограми месечно се смета за здрава количина што не го стимулира организмот да „хрча“ и со тоа да го спречи јо-јо ефектот.
Можете ли воопшто да изгубите тежина „здрава“?
Следниве точки се важни камен-темелници за успешно трајно губење на тежината:
- исхрана
- Движете се
- Метаболизам и варење
- Психа - „чувствувај се добро“
Фактор на исхрана
- Не држете диета! Променете ја вашата исхрана трајно во здрава мешана исхрана. Главната компонента на диетата треба да биде зеленчук, корени и мешунки. Намалете ги животинските масти.
- Осигурете се дека нивото на шеќер во крвта е рамномерно: цели зрна наместо бело брашно, помалку јаглехидрати
- Доволно про- и пребиотички супстанции за здрава цревна флора
- Горчливи супстанции за здрав метаболизам и добра дигестивна функција
- Избегнувајте шеќер од секаков вид (слатки, готови производи, сосови, пекарски производи итн.)
- Избегнувајте готови и преработени производи (колку е поголем степенот на преработка, толку е поголем процентот на маснотии, шеќер и сол)
- Намалете го алкохолот (алкохолот е многу калоричен)
- Јадете во мир, џвакајте го секој залак
- Не јадете на страна
- Направете намерни исклучоци од ова правило!
Без слабеење без вежбање! Со цел трајно да изгубите тежина, треба да ја зголемите потрошувачката на калории. Пронајдете редовна вежба.
Јогата е идеална ако сакате да го тонирате вашето тело и да спречите оштетување на држењето на телото. Можете исто така да вклучите повеќе вежби во вашиот секојдневен живот. Одете повеќе, возете велосипед, оставајте го автомобилот паркиран почесто, слегувајте една станица порано и пешачете го остатокот од патот, одете по скалите наместо во лифтот итн.
Фактор на метаболизам и варење
Зголемете го метаболизмот и особено метаболизмот на маснотиите. Горчливата храна содржи горчливи материи, кои пак го стимулираат црниот дроб и сите органи за варење. Особено горчливи билки се: гентијан, пелин, кентар. Може да го земате ова редовно како чај или тинктура. Или можете да измешате горки билки како глуварче во вашата салата. Цикорија, артишок и бриселско зелје, исто така, содржат горчливи материи.
Внесувањето на доволно про- и пребиотички супстанции обезбедува оптимална цревна флора.
Факторот на психата
Нашето тело не застанува на вратот, нашата психа исто така има влијание врз нашата тежина. Пуштање, безбедност, безбедност и заштита: Овие можат да бидат потенцијални проблеми кои го блокираат слабеењето.
Заклучок
Забавувајте се слабеејќи. И не заборавајте: вие сте убава! Вашата тежина е само еден аспект на вашата личност!
Патем: акупунктурата, совети за исхрана и лековити билки се вредни мерки за поддршка и помагаат да изгубите тежина.
Овој напис е наменет само за општи информации, не за само-дијагностицирање и не е замена за посета на лекар. Тоа го рефлектира мислењето на авторот, а не нужно на мислењето на jameda GmbH.