Слабеење Зошто не слабеете и покрај вежбањето
Трчате, тренирате, пливате - а сепак бројот на вагата едноставно не сака да се намали? Може да биде многу фрустрирачки. Една студија покажува зошто може да биде ова ако не изгубите тежина и покрај тренингот.
За борба против тврдоглавите убовни рачки, вежбањето е оптимален пристап, бидејќи вежбањето согорува многу калории.
Но, по неколку недели, многу луѓе откриваат дека килограмите едноставно не исчезнуваат и покрај редовното вежбање.
Во некои случаи се случува спротивното и се дебелеете.
Без слабеење и покрај вежбањето
Студија објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана идентификува една можна причина зошто процентот на телесните масти не се намалува и покрај редовното вежбање.
Како дел од нивната студија, истражувачите испитале 198 возрасни лица со прекумерна тежина во период од шест месеци кои не се занимавале со никаков спорт до почетокот на студијата.
Податоците за испитаните лица - вклучително и нивото на фитнес, телесната тежина, калории, како и чувството на глад и нивните навики во исхраната - првично беа детално запишани.
Повеќе спорт, исти навики во исхраната
Учесниците потоа беа поделени во три различни групи. Првите две групи треба да ги интегрираат спортските единици во нивниот секојдневен живот до одредена мера.
Учесниците во првата група мораа да прават 90 минути интензивен кардио тренинг неделно се додека не согорат околу осум калории на килограм од сопствената телесна тежина.
Втората група мораше да се вложи малку повеќе: треба да достигнат околу 20 калории на килограм од нивната тежина. Со околу 1760 калории, ова може да трае до 210 минути.
Најлесно беше за третата група: Како контролна група, учесниците не мораа да ја зголемуваат својата физичка активност. На сите учесници им беше дозволено сами да ги дизајнираат сите оброци.
Зголемен внес на храна после вежбање
По шест месеци, научниците повторно ги собраа податоците. Неверојатен резултат: и покрај вежбањето, испитаниците изгубиле малку или воопшто не изгубиле тежина.
Всушност, овој феномен беше најголем во групата што изведуваше најмногу обука. Околу 90 проценти од групата изгубија значително помалку тежина отколку што беше можно преку спортот.
Во помалку активната група, ова беше случај со 76 проценти.
Главната причина за едвај променетата телесна тежина: зголемен внес на храна, што може брзо да го уништи успехот во слабеењето.
Затоа што иако луѓето, освен спортските единици, не ја зголемуваа својата физичка активност во секојдневниот живот, тие значително го зголемија внесувањето храна. Верно на мотото: Оние кои се занимаваат со спорт, исто така можат да се наградат со вкусна храна.
Со оваа поставка, првата група трошеше 90 калории на ден, а групата со многу вежбање трошеше околу 125 калории повеќе.
Галерија со слики: 10-те основи на здрава исхрана