Дефиниција Што е формула; диета
Формула диети во мало
Успехот на Slim Fast, Almased and Co. зборува за тоа: диетите со формула сè уште се популарни. Се готват до три оброци Диетални шејкови или диетална храна заменети така што дневно се трошат максимум 1200 калории.
Тоа води кон брзо губење на тежината, но фактори како јо-јо ефектот исто така играат улога. Најважните информации се сумирани овде.
Дури и ако е сомнително дали производите со формула можат да заменат балансирана исхрана, тие содржат барем најважни хранливи материи. Формула диетите не се дизајнирани да се прават подолг временски период.
состојки
Производите обично осигуруваат дека шеќерот влегува во крвта побавно и со тоа се ослободува помалку инсулин. Многу диети со формула се засноваат на многу висока содржина на протеини, специјалните состојки исто така треба да спречат желби.
Шансите за успех
Веројатно најголемиот проблем со диетите со формули: ако престанете со диетата и повторно паднете во старите обрасци, страшниот јо-јо ефект удира безмилосно. Ова значи дека по диетата, треба да се храните здраво и да вежбате доволно.
Запознајте се со најпопуларните диети со формули!
Ги разгледавме сите популарни концепти на диети и научивме за науката што стои зад нив, состојките и какви се шансите за успех.
Нискокалорично, многу хранливо? Концепт на формулата
Диетата само во прав е стратегија што на почетокот може да изгледа сомнителна. На крајот на краиштата, корисникот не може точно да разбере што точно има во протеинскиот коктел.
На Германско друштво за исхрана сепак, прецизираше одредени препораки кои исто така мора да се почитуваат во согласност со Дел 14 од Германската регулатива за исхрана:
- Максимум 400 калории по шејк/оброк
- Одредена количина маснотии, протеини и јаглехидрати
- Спречување на симптоми на недостаток со додавање витамини и минерали
Значи, дури и ако е сомнително дали формуларните производи навистина можат да заменат балансирана, здрава исхрана, тие содржат барем најважни хранливи материи. Дури и да е така, треба да се земе предвид при изборот на давател на диета обрна внимание на состојките бидејќи некои протеински шејкови содржат многу шеќер, на пример.
Во основа: Формула диетите не се дизајнирани да се спроведуваат подолг временски период. Максимум три месеци диететските производи треба да бидат на менито, доколку е можно под надзор на специјалист.
Постојат многу различни снабдувачи на производи за исхрана со формула
Процес на диета со формула
Повеќето диети со формули следат многу слична шема. Во прва фаза волја сите три оброци на ден заменети со диетални шејкови.
Во зависност од давателот, почетната фаза трае еден до два дена или цела недела. Во прилог на течни оброци, исто така, треба многу вода или незасладен чај бидете пијани, а домашната супа обично е дозволена.
Во следните фази се тресат Чекор по чекор заменет со балансирани оброци.
Во зависност од почетната тежина и издржливоста, тежината може да се намали за повеќе од 10 килограми. Особено во случај на луѓе со прекумерна тежина, успесите можат да се постигнат многу брзо на почетокот.
Диететски производи: протеински шејкови и Ко.
Специјалните протеински шејкови се составен дел од формуланата диета кај Алмасед и Јокибе, меѓу другите.
Тие содржат многу протеини и често се состојат во суштина од еден Мешавина од соја и мед, што се меша со млеко или вода со малку маснотии и малку растително масло.
Некои прашоци содржат млечни протеини, така што луѓето нетолерантни на лактоза мораат да се префрлат на друг производ.
Протеинските шејкови му даваат на организмот високо квалитетни протеини
Покрај производите за тресење, има и диети со формули каде цврста храна од самиот почеток дозволено е. На пример, со амапур, т.н. часовна диета, можете да изберете помеѓу шејкови и мали грицки, како што се специјални шипки, крекери или бисквити.
Која диета со формули е најдобра?
Нема генерален одговор на ова прашање, бидејќи Успехот на диетата со формула зависи од индивидуалните побарувања. На пример, ако навистина сакате да јадете, ќе имате проблеми да пиете само течности цела недела (Јокебе).
Бидејќи шејковите често имаат прилично необичен вкус, овој фактор не треба да се потценува. Затоа, познавачите треба да се одлучат за варијанта која исто така вклучува закуски (амапур, тенок брз).
Нашиот победник на тестот: амапур
Според наше мислење, амапур најдобро ја исполнува својата цел, затоа што можеш со тоа особено добри резултати постигне Покрај тоа, производите имаат вкус на релативно добро и диетата е разновидна. Особено оние кои сакаат брзо да ослабат се добро посоветувани!
Треба да се обрне внимание и на тоа колку добро функционира диетата со формули помири се со секојдневниот живот заминува. Ако немате време да готвите здраво јадење секој ден, мора да се потпрете на брзо мешаните шејкови. Ако, пак, дневните оброци со семејството се на дневен ред, диетата со чист шејк е сè потешка.
Несакани ефекти на формула диети
Во зависност од давателот и спроведувањето на диетата, може да се појават некои несакани ефекти. Особено во почетната фаза може да се појави запек, бидејќи малку влакна се апсорбираат. Соодветни дополнителни подготовки можат да помогнат во вакви случаи.
Исто така се можни Замор и слаба концентрација. Ова е логична последица, бидејќи телото одеднаш треба да се справи со значително помалку снабдување со енергија. Сесиите за вежбање треба да бидат малку помалку интензивни, особено во првата фаза од диетата.
Формула диети за дијабетичари и вегани
Во принцип, формула диетата е погодна за повеќето луѓе, но ако се сомневате, прво треба да се добие мислење од лекар. Дури и ако имате многу прекумерна тежина, има смисла да се оди со диета Медицинска нега изведува.
Во Дијабетес тип 2 Исхрана со формула е исто така можна, па дури и добра за вашето здравје, бидејќи го намалува нивото на инсулин и шеќер во крвта. Сепак, се редовни прегледи и контролите се апсолутно неопходни во овој случај.
Исто така Вегани и луѓе со нетолеранција може да започне диета со формула, под услов да се почитуваат состојките на диететските производи. На пример, многу од шејковите се базираат на протеини од соја и екстракт од мед.
Слабејте со успех или јо-јо ефект?
Големото прашање што природно се јавува со диетата за тресење е: Дали вреди? Да - ако сте подготвени да да се справи со сопствената диета. Одржувањето на истите навики во исхраната после диетата како и претходно, најверојатно ќе резултира со јо-јо ефект. Со други зборови: вагата може дури и да покаже повеќе отколку што покажа пред да започнете со диетата.
Сепак, формула диетата дефинитивно вреди ако имате Зголемување на мотивацијата за почетната фаза на губење на тежината има потреба и потоа ја менува исхраната на долг рок. Варијанти како Алмасед овозможуваат релативно брзо луѓето повторно да јадат зготвена храна. Ова значи дека веќе сте зафатени со здрава исхрана додека држите диети и имате поголеми шанси да можете трајно да ја одржувате новата тежина.
Значи, прашоците за тресење не се вистински лек за чудо - но тие се добра влезна точка во послаб живот.