Слабеење Зошто слабеењето е толку тешко; MARVINSFITNESSBLOG
Приватност и колачиња
Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, вие се согласувате на нивната употреба. Повеќе информации, вклучително и како да ги контролирате колачињата, можете да најдете овде.
Имате проблем да се држите до диета? Колку и да се трудите, едноставно не можете да продолжите да слабеете? Тогаш не дозволувајте следните пречки и потешкотии да ве спречат (повеќе) за конечно да ги постигнете вашите физички и спортски цели!
Постојат голем број фактори кои можат да придонесат за фактот дека не ги достигнувате целите за тежина и диета што сами си ги поставивте. Затоа, подетално разгледајте го вашиот план на исхрана и проверете дали следниве точки важат за вас.
Дезинформации од Интернет
Една од главните причини што губење на тежината и диета се толку тешки овие денови е поради интернетот! Едноставно, има премногу дезинформации што сакаат да ве известат дека Х може лесно и удобно да фрли Y килограми. За жал, на повеќето од овие информации им недостасува каква било (научна) основа!
Речиси се чини дека секој што има сметка на Инстаграм или Фејсбук е експерт за фитнес и слабеење овие денови. И последицата од ова е дека е многу потешко да се изгуби тежината денес отколку пред 40 или 50 години, кога не сте се соочиле со лажни ветувања и погрешна мудрост на секој агол. За просечна личност, слабеењето може брзо да стане непремостлива пречка ако постојано му се даваат неточни информации од самоназначени експерти за слабеење. И кога ќе внимавате на лагите на индустријата и мноштвото компании кои рекламираат магични апчиња за слабеење и диетални чуда, тогаш апсолутно не е изненадувачки што толку многу луѓе се изгубени во губење на тежината и диетална џунгла.
Ако пробавте неколку диети и никој од нив навистина не функционира, лесно е (разбирливо) да се откажете и да верувате дека никогаш нема да изгубите тежина разумно.
Фактори на животниот стил
Друг сигурен начин да не успеете со диета или план за слабеење е да не вежбате редовно или да спортувате и да продолжувате да барате изговори зошто немате време за вежбање. Исклучително е тешко да изгубите тежина ако не ја комбинирате со физичка активност. Спортот го стимулира метаболизмот и ефикасно ви помага да го направите вашето тело по витално и попривлечно.
Покрај тоа, кога ќе изгубите тежина, тоа зависи од вашата околина! Ако вашето семејство и пријатели цело време јадат исклучително нездрава храна, тоа исто така ќе има негативно влијание врз вашите навики во исхраната. Ако вашиот партнер секој ден донесе вечера пица, пилешки крилја или ќебап на вечера, тогаш ќе ви биде тешко да им кажете „не“. Само апетитен мирис на храна ќе ви овозможи брзо да се ослободите од наменетата закуска со овошје и зеленчук во корпа за отпадоци и наместо тоа да скокате во пресрет на пицата. Затоа, запомнете: околината во која живеете и вашето семејство и пријатели со кои поминувате многу време имаат големо влијание врз вашите секојдневни одлуки, што на крајот може да го направи крајно тешко да се држите до диета и полетување.
Генетиката може да биде ваш пријател - или непријател
Нашите родители и предци пренесуваат многу на нас, како што се бојата на косата, големината или бојата на очите. А, понекогаш сме дури и доволно среќни да ги добиеме гените кои помагаат да се добијат супер слаби или екстремно мускулести тела. Но, секако исто може да биде и тоа што не ја добивме лотаријата за гени и тоа ни го прави потешко да изгубиме маснотии и да изгубиме тежина. Но, дали треба да ја закопаме главата во песок и да се предадеме?! Не, на крајот на краиштата: генетиката не е сè кога станува збор за губење на тежината!
Вашата ДНК диктира на кој тип на тело сте предиспонирани, но тоа не значи дека треба да живеете со него цел живот (видете исто така: Типови на тела и нивната улога). Можете да го промените вашиот тип на тело, даден од природата и генетиката. Можеби ќе треба да работите понапорно во теретана и/или да ја следите вашата исхрана повнимателно од другите за да го направите ова, но можете да го направите тоа. Особено на долг рок, не вашата генетика го одредува вашиот физички изглед - туку вашиот животен стил и секојдневните навики!
Пронајдете ја соодветната програма за слабеење
Постои чудесен лек за слабеење, кој работи за сите на земјата. Поради индивидуални околности како што се тежина, возраст, здравје, начин на живот, повреди, нутриционистички потреби, генетика и, последно, но не и последно, сопствени цели, секој треба да најде своја програма за исхрана и вежбање што најдобро одговара за нив лично. Затоа нема апсолутно никаква смисла само да следите програма само затоа што многу други луѓе го прават истото или затоа што вашиот омилен инфлуенсер го препорача тоа. „Програмата за губење на една тежина, соодветна на сите“ е сигурен начин да не успеете.
На пример, 75-годишник кој има одредена подвижност и проблеми со коленото, поради неговата напредна возраст, НИКОГАШ не треба да прави сквотови. 24-годишен, фит атлетичар не треба исто така никогаш да користи бавно одење како кардио единица!
Ако некој ви даде погрешна програма за слабеење, голема е веројатноста да не успеете и порано или подоцна да се откажете. Затоа е многу важно да одвоите време да најдете искусен личен тренер или тренер кој може да ве поддржи во вашите цели на долг рок. На пример, погледнете ги претходните клиенти и нивната физичка трансформација? Дали има некој што наликува на вашиот тип на тело? Исто така, треба да бидете сигурни дека тренерот по ваш избор има соодветна лиценца. Само затоа што некој има витко тело и покажува неколку вежби на својот канал на социјалните мрежи, не значи дека има знаење, вештини и искуство за да ви помогне да изгубите тежина. Затоа е подобро да одвоите малку повеќе време однапред, за на крај да најдете соодветен тренер кој навистина ќе ви помогне!