Лист спанаќ со пржени јајца breakfast Појадок со малку јаглени хидрати!
Лисјата од спанаќ со изматени јајца е совршен појадок со низок јаглени хидрати за вас!
Не само Попај знаеше дека спанаќот е здрав и добар за мускулите. Благодарение на нитратите во спанаќот на лисјата, мускулната изведба може да се подобри со редовно консумирање спанаќ, особено во аматерскиот сектор.
Комбинацијата со јајца како извор на протеини го прави фитнес појадокот совршен. Секако дека можеш Лисја од спанаќ со изматени јајца уживајте и во сите други периоди од денот. Идеално јадење со малку јаглени хидрати за секој што сака брзо да подготви нешто топло.
Се надевам дека ќе уживате во готвењето дома и ќе уживате во лисјата од спанаќ со пржени јајца
За прв впечаток, повторно ви доставивме видео со рецепт. За повеќе видеа, проверете го нашиот канал на YouTube и оставете претплата. Ве очекуваме!
Претплатете се на нас на Youtube!
Состојки и книги со малку јаглени хидрати
Кликнете на една од врските подолу за да стигнете до соодветниот совет.
Состојките
-
1 црвена пиперка 1 црвен кромид 2 лажици маслиново масло 6 јајца 100 гр свежи листови спанаќ, по избор замрзната сол и бибер по вкус 1/2 лажичка самбал олек (по избор)
Состојките за овој рецепт со ниски јаглени хидрати се доволни за 4 порции.
Треба да дозволите околу 20 минути за подготовка.
Нутриционистички вредности
Информациите за исхраната се упатство и се однесуваат на 100 гр подготвена храна со малку јаглени хидрати.
Видеото со рецепт
Подготовката
Исечете го кромидот и пиперката во коцки и пржете ги во тава со околу 1 лажица маслиново масло.
Победете 5 од јајцата во сад за мешање и зачинете со сол и бибер по вкус. Јајцата изматете ги рамномерно со жица за матење.
На крајот можете да го декорирате 6-то јајце како пржено јајце на готовиот сад - или можете да го користите како друго изматено јајце.
Додадете ги листовите од спанаќот во зеленчукот и соте ги. Ако користите замрзнат спанаќ, прво одмрзнете го. Ако користите свеж спанаќ, извадете ја точната количина лисја од стеблата. Додадете го самбал олек за малку пикантност.
Додадете ги јајцата во зеленчукот во тавата и пржете сè заедно, вртејќи се повремено, додека изматените јајца не се постават на саканата конзистентност.
По избор за декорација, како што споменавме погоре, можете да го испржите 6-то јајце како пржено јајце во малку маслиново масло и да го зачините со сол и црн пипер. Потоа послужете го прженото јајце врз изматените јајца од спанаќ. Добар апетит! 🤩
Спанаќ со малку јаглени хидрати со изматени јајца за 10 секунди
Сега, напишете коментар подолу и кажете ни како ви се допаѓа Лисја од спанаќ со изматени јајца со малку јаглени хидрати или како ви се допадна овој рецепт со ниски хидрати.