Слабеењето е лесно - Радио Салцбург
Во неделниот ментален совет, нашиот експерт Мануел Хорет открива трикови за тоа како можете да го олесните слабеењето.
Известување за пратката
„Добро утро Салцбург“, 15.05.2017 година
Има малку повеќе од 14 дена до почетокот на метеоролошкото лето. Ова значи дека здолништата повторно стануваат пократки, облеките се затегнати и повеќе кожа. За многумина, ова време е поврзано со губење на тежината, вежбање и, пред сè, диета. Веќе сонуваме за совршена летна фигура на претстојниот летен одмор. Со следниве ментални совети од менталниот експерт Мануел Хорет, можете да научите ментално да го поддржувате вашиот проект за „слабеење“:
Совет број 1: Ефектот на четкање
Миењето заби помага во оние моменти кога навистина ви се допаѓа да имате закуска. Звучи невообичаено, но прави чуда! Бидејќи повеќето од нас секогаш мијат заби после јадење, оваа активност му сигнализира на нашиот мозок дека веќе сме јаделе и желбите се смируваат. Покрај тоа, вкусот на паста за заби помага во сузбивање на желбата за слатки.
Совет # 2: Тактиката за релаксација
Јадеме побрзо под стрес и го губиме чувството на ситост. Потоа јадеме премногу и варењето се отежнува. Научните студии веќе ја докажаа врската помеѓу релаксацијата и слабеењето повеќекратно. Секогаш обидувајте се да го опуштите вашето тело дишејќи длабоко и смирено во стомакот пред да јадете. Доволно е пет минути пред да јадете за потоа да јадете помалку.
Совет # 3: мотивациониот трик
Купете одлично парче облека во големината што ја сакате во иднина и облечете ја повторно и повторно. Нема да се чувствувате пријатно во вашата нова облека, таа постојано ќе ги стиска и открива проблематичните области. Но, како позитивен несакан ефект, нема да грешите затоа што постојано ќе ве потсетува дека сè уште не одговара, дека сепак треба да изгубите тежина, и ова ќе ве мотивира да истраете.
Дали некој во вашето семејство се жени во веселиот месец мај? Како да го избегнете свадбениот стрес на целото семејство, ќе дознаете во менталните совети следната недела.