Слабеењето е погрешна цел, тоа е резултат на промена на исхраната
Кога ќе го изгуби тоацелта е.. може даРезултатот изгледа вака
Дали некогаш сте чуле или прочитале за најголемите губитници?
Ен-Би-Си ги следеше кандидатите со камера додека тие следеа диета со многу малку маснотии, високо протеини и многу калорична храна најмалку 6 недели. Во исто време, вклучена е и голема обука за движење.
Резултат: Имаше големо слабеење. Одлично, тоа е идеално.
Мислите, затоа што:
Подоцнежните студии покажаа дека сите, освен еден учесник, не само што ја повратија првичната тежина, туку дури и ја надминаа. Но, тоа не беше најлошото, туку дека сите учесници претрпеа трајно оштетување на нивниот метаболизам и на нивното здравје. Штета што може да се санира само подолг период, ако воопшто има. (Следете го најголемиот лабав инфо)
Дали сакате такви резултати?
Па, тогаш, до „Најголемите губитници“.
Или ви звучи познато сето ова?
Се согласувам! Со децении, овие диети се сметаат за спасител. Маснотијата секогаш беше непријател, убавите сложени јаглехидрати (леб од цели зрна, мусли од житни култури направени од снегулки од цели зрна) со посни производи секогаш беа рекламирани. 5 x овошје и зеленчук на ден, без оглед на содржината на шеќер. Не беше важно што многу додатоци и ароми беа додадени на производи од кои се отстрануваше маснотии за да се направат попријатни. Главната работа е посно и.
не заборавајте да јадете што е можно помалку калории. Целта беше секогаш: Како да изгубам што е можно повеќе во најкус можен рок со што помалку калории.
Добредојдовте јо-јо ефект. Исхрана со недостаток на добредојде. Добредојдовте хормонална нерамнотежа.
Знам за што зборувам затоа што и самата го поминав тоа со години и децении и исто така морав да се борам со последиците.
ДОБРО. - знаеме, самите сме го доживеале тоа. - Ниту ни треба, ниту сакаме.
Како можам да избегам од ова и да ја постигнам и одржам мојата посакувана тежина на долг рок?
Прво на сите, со разбирање дека сè во нас и околу нас влијае врз тоа дали се чувствуваме добро или не.
Нашето тело го следи умот. Ова појаснува зошто губењето тежина започнува во умот.
Исто така, не сме автоматски среќни само затоа што тежиме неколку килограми помалку. Формулата: тенок = среќен не е точна ако, на пример, се здебелиме како јадечи на фрустрација затоа што имаме дефицит во други области од животот. Покрај тоа, состојбата што нè фрустрира обично останува присутна дури и откако ќе изгубиме тежина. Тежок шеф не станува пријатен придружник затоа што тежиме неколку килограми помалку. Останува како што е, па останува нашата фрустрација и исто така товарот што го носи со себе.
Знам од сопственото искуство колку вагите можат да влијаат на нашето чувство за нас самите. Кога денот веќе е завршен наутро затоа што таа глупава кучка од Вага покажува нешто што не сакам да го видам.
Ако се фокусираме само на „слабеење“, тоа може да тргне наопаку. Ставаме негативен стрес врз себеси и стресот предизвикува ослободување на кортизол. Кортизолот комуницира со инсулин и обајцата спречуваат горење на маснотии. И двете може да доведат до осиромашен глад, кој тогаш обично сакаме да го задоволиме со погрешна храна и неконтролирано грицкање.
Само „слабеењето“ доведува до чувство на глад и има многу различни варијанти
Дали знаевте дека постојат различни видови на глад? Стомакот што ржи со вистински сигнали за глад, но и емоционален глад или глад од страст. Емоционалниот глад настанува кога работите не одат толку добро во една или повеќе области од животот. Потоа, има недостаток во емотивната сметка. Потоа, честопати се обидуваме да го компензираме ова јадејќи за да се чувствуваме добро. Но, ние честопати се чувствуваме уште полошо после тоа, затоа што знаеме: тоа сега се врати во златото на колкот.
Од друга страна, гладот за задоволство е едноставно желбата да се почестите со нешто навистина добро. Ако сега сме „на диета“, се бориме против овој глад за задоволство. Тоа доведува до фрустрација и со тоа до емоционален глад. Ако, исто така, се бориме повеќе или помалку успешно, ќе завршиме со стрес и ова доволно често доведува до непобедливи пустош.
Како можеме најдобро да се справиме?
Многу ми помогна да се забавувам јадејќи здраво повторно со соодветна храна.
Уживањето едноставно предизвикува добри чувства и тоа прави да се чувствувате сити. И стомакот и чувството.
Слабеењето е погрешна цел. Ако наместо тоа, се фокусираме на здраво тело, ќе ја добиеме на подарок нашата фигура од соништата.
Сè што е потребно за ова е прикажано на малиот дијаграм.
Тоа е како циклус. Секоја област влијае на секоја друга област. Затоа нашата цел мора да биде да обезбедиме добра рамнотежа во сите области. Добрата, пријатна храна го зајакнува организмот и му обезбедува оптимална нега. Со добар сон, и од аспект на времетраењето и квалитетот, го намалуваме стресот и ја зајакнуваме нашата отпорност на стрес. Со релаксација и природно движење, дополнително го намалуваме нивото на стрес.
Дали знаевте дека стресот е најважниот аспект за нашето здравје? Стресот ги оштетува нашите клетки, митохондриите (ова се малите електрани) и има влијание врз шеќерот во крвта. Стресот и лошата исхрана доведуваат до тивко воспаление во нашето тело, кое исто така ги оштетува клетките, нè уморува и краде енергија.
Да - нашето тело е совршена, но комплицирана структура. Со добра исхрана и правилни мерки против стресот, можеме да го поддржиме во санирање на голем дел од штетите што веќе сме ги претрпеле од него. Нашите тела исто така можат да го направат ова прекрасно.
Диетите за слабеење, пак, доведуваат до нерамнотежа на хормоните, оштетување на клетките, ниско ниво на енергија и ослабување на нашата отпорност со скоро 99% сигурност. Колку висока цена за неколку фунти помалку, што се враќаат наскоро, благодарение на г-дин -о-andо и обично носат уште неколку фунти пријатели со нив.
Јадењето здраво не е наука за ракети или добро чувана тајна. Но, тоа е многу сложена тема, особено кога станува збор за интеракција во нашата совршена, но комплицирана структура.
Пробав многу и до сега добро знам за тоа. Зошто е прилично добро? Бидејќи, се разбира, секој од нас е единствен и тогаш треба да разгледаме подетално што работи, а што помалку. Јас би бил среќен да ве поддржам со ова и ако имате какви било прашања, секогаш можете да закажете состанок со мене лично, бесплатно, каде што можеме да разговараме за овие прашања.
Едноставно, изберете го претпочитаниот датум во мојот онлајн календар.
Имам уште една добра идеја за тебе.
Погледнете го мојот бесплатен компактен курс „Исхрана плус“.
Курсот е добар вовед во промена на исхраната и со задоволство ќе одговорам на какви било прашања што би можеле да ги имате ако сакате да ја искористите можноста за посакуван датум.
Дали ви се допадна овој напис? Тогаш, со нетрпение очекувам рејтинг.