Слабеењето е важно за дијабетичарите

Кај предијабетес, слабеењето докажува дека го одложува почетокот или го намалува ризикот од дијабетес тип 2. Кај оние со дијагностициран дијабетес тип 2., фактот дека овие пациенти изгубиле тежина се покажало дека им помага да ја подобрат контролата на гликемијата, па дури и обратна прогресија на болеста.

Зошто управувањето со тежината е важно за дијабетичарите?

Слабеењето е вообичаена препорака за третман на лица со дијабетес тип 2. Многу луѓе се веќе со прекумерна тежина кога првично ќе им биде дијагностицирана оваа болест, а сето тоа вишок маснотии што се таложи на нивното тело всушност ја зголемува нивната отпорност на инсулин (кога телото не може правилно да го користи хормонот инсулин).

Со слабеење, луѓето со дијабетес тип 2 можат да станат помалку отпорен на инсулин, и на овој начин, пациентите би можеле подобро да користат инсулин.

Ако неодамна сте дијагностицирале дијабетес тип 2 и имате прекумерна тежина, треба да започнете план што е можно поскоро за да изгубите тежина. Важно е да работите со нутриционист кој ќе ви помогне да дизајнирате план кој најдобро ќе одговара за вас - план што значи здрава исхрана, редовна физичка активност и реални цели што ќе ви помогнат, со текот на времето, да достигнувате тежина која се смета за здрава (нормална).

Кои предности ги имате, како дијабетичар, ако изгубите тежина?

Експертите велат дека има многу придобивки од губење на тежината - и ние не зборуваме само за придобивките од дијагностициран дијабетес:

ќе имате високо ниво на енергија;
ќе можете да го намалите нивото на холестерол (важна работа особено за пациенти со дијабетес тип 2);
Willе го заштитите срцето - подеднакво важна работа за луѓето со дијабетес затоа што компликациикои се поврзани со срцето се многу чести;
ќе ви биде полесно да го контролирате нивото на гликоза во крвта (шеќер во крвта).

Едноставни и јасни правила

Како што веројатно веќе знаете, слабеењето може да биде вистински предизвик, но не дозволувајте мали пречки да ве спречат. Направете што треба да направите за да ја задржите вашата мотивација и тежина на ниво што се смета за здраво.

Количината на калории што ја јадеме е она што придонесува за зголемување на телесната тежина. Значи, за да изгубите тежина, треба да направите мали промени. Научете колку големи или мали треба да бидат вашите порции и намалете ја количината на ужина што јадете во еден ден за да го намалите вкупниот број на калории што ги консумирате секој ден.

Пребарувајте на Интернет или во книжарниците книги за готвење со здрави рецепти, користејќи варијанти и состојки со мала содржина на маснотии.

Обратете се на специјалист нутриционист кој ќе ви помогне да направите поздрав избор на храна во иднина, тој ќе ви каже што смеете да јадете на главните оброци во текот на денот и каква храна треба да избегнувате.

Исто така, работете со вашиот нутриционист (кој треба да специјализира во дијабетес и кај метаболички болести), бидејќи тоа ќе ви помогне да поставите разумни, реални цели.

Запомнете дека физичката активност може многу да ви помогне во процесот на слабеење, па затоа можете да одите во теретана и да тренирате или да вежбате дома, дизајнирајќи план за вежбање со специјалист.

Препишаните лекови не ја губат својата важност

Кај некои пациенти, може да се забележи дека слабеењето не им помага да имаат подобра контрола над шеќерот во крвта, и тоа е во ред. Овие пациенти ќе треба да ги земаат своите лекови или да администрираат инсулин за да го одржат нивото на гликоза во крвта во нормални граници, но во исто време тие треба да продолжат да јадат здрава храна и да ги зголемуваат периодите на физичка активност.

Пополнете го прашалникот достапен тука за да дознаете дали вашиот дијабетес се контролира. Ако спаѓате во категоријата со висок ризик, добивате бесплатна специјалистичка консултација, која исто така може да вклучува тестови на крвта за да се утврди моменталната фаза на дијабетес.!