Слабеењето има некаква врска со пуштањето на самосвесно јадење на блогот
Написи за самосвесно јадење
Во овој воз на размислување, сепак, забележав друга работа што исто така игра улога во постигнувањето на поставените цели. Сега станува збор точно за:
Дали слабеењето има врска со пуштањето? И ако е така, што?
(Или, исто така, "јаде здраво", "спортувај повеќе" - го именуваш.)
Да се донесе одлука за или против нешто не е толку лесно. Ние би сакале да ги задржиме сите опции отворени. Ова е нормално и човечко - но навистина не помага да се оди напред.
Но, кога бираме, тоа секогаш значи дека правиме една работа, а не друга работа. Упс, првата точка со етикетата „Пушти“ ...
1. Ослободете: Опции
Додуша, потребно е малку вежбање и напор да се остават работите да се соберат. Во случај на „промена на навики во исхраната“, тоа значи да стоите пред полицата на супермаркетот и, на пример, да го оставите супер-дуперот-Фитнес-Велнес-ЛебеТол-Мусли на полицата. Бидејќи постојано се држите до списокот на состојки и хранливата маса и сфаќате: Упс, повеќе не се вклопува во шемата - не влегува во корпа за купување! Дури и ако муслите ви викаат толку многу колку е добро за вас. (Важи и за кола, џиновски лименки со слатки и вечери)
И тогаш следното пуштање доаѓа зад аголот:
2. Пуштање: навики
О не, јас намерно не пишувам „лоши навики“ сега - навиките сами по себе не се лоши. Напротив, тие треба да ни го олеснат животот. Ако го закачите клучот на решетката за клучеви секој пат кога ќе се вратите дома, никогаш не треба да барате. (Што, патем, можам силно да препорачам! 🙂) Ако треба да размислуваме како да користиме пенкало или како да отвориме врата секој пат, нашиот горен хард диск би бил целосно искористен.
Исто така, навика е, на пример, да спакувате мала награда со секое купување: вреќа со гумени мечки, кроасан од пекара. Или да набавам кафе за да одам на пат до работа.
Но, ова се навики што треба да се ослободат, дури и ако навистина сте ги сакале. За да го направите ова полесно, барате алтернативи! Можете исто така да се наградите со нешто друго, може да тргнете по друг пат до работа или да станете свесни за вашата цел и вашата одлука.
3. Пуштање: туѓи мислења
Хупс, уште едно големо парче. Но, тоа е исто така феномен: Едвај се одлучивме за нешто - го правам тоа сега! - тогаш добронамерните совети и несаканите коментари доаѓаат од сите страни, за тоа како едниот или другиот управуваа со тоа, што би било многу подобро, а тоа воопшто не помага?!
И секогаш кога ќе се повтори сомнежот: што ако навистина не го сторам тоа сега? Само да беше подобро инаку?
Тука можам само да ве поддржам со импулс и мисла: Остани со тебе! Останете сигурни и застанете на она што сте го решиле сами!
Во толку многу случаи, добронамерните совети не сакаат да го унапредат примателот, туку да го стават давателот во подобро светло ...
4. Пуштање: вашето минато
Не грижи се, не мора целосно да се свртиш внатре и да се измислиш повторно. Но, со која изрека пораснавте? За мене тоа беше „дете, испразни ја чинијата, сиромашните деца во Африка…“. Не ми дозволија да станам додека не завршав со јадење. Или научивте дека доброто однесување е наградено со слатки, добри оценки со чоколадо или дека храната ви е пријател кога сите други ве напуштија ...
Нашето детство не обликува повеќе отколку што често сакаме да признаеме. И негативните верувања се долго зад нас. Но, убаво е што како возрасни можеме да си дозволиме да го затвориме минатото и да се преуредиме. Сега сте возрасен и мора да се грижите за себе - но можете да го направите ова со обрасци на однесување кои не ви штетат!
Мислам дека прашањето дали слабеењето има врска со пуштањето веќе е одговорено. Да, има! Мораме да испуштиме нешто старо за да може нешто ново да влезе во нашите животи!
Верувајте ми, не е толку напорно како што може да звучи сега. Според сопственото искуство, можам да кажам: надвор од зоната на удобност, животот понекогаш е многу полесен - и многу позабавен!
Се разбира, не е лесно да се сменат навиките. Дали вреди? Дефинитивно!
Затоа ми е многу важно во мојата работа не само да го пренесам потребното знаење за вашата исхрана, туку и чувството за себе, вашите можности, вашите јаки страни - и новото пријателство со вашето тело!